Маги изглежда е най-добрият и най-лесният отговор за тези избори за закуски, било то дълъг уморителен ден, мързелива сутрин, жажда за късна нощ или просто всеки гладен час. Често тази лесна рецепта дори се превръща в вариант за вечеря, а не просто като закуска или лека закуска.

маги

Маги или всякаква друга юфка за бързо приготвяне, всички имат много въглехидрати, захари, добавени консерванти, високо натрий и др. Всички те заедно образуват не толкова здравословна закуска. Най-добре е да ги консумирате възможно най-малко.

Да бъдеш човек, който има диабет, преддиабет, юфка като Маги, трябва да се избягва най-добре, тъй като има голям шанс за бързо повишаване на нивата на глюкоза в кръвта. Това най-бързо оправяне на глада не е най-добрият избор за вашата диета с ниско съдържание на захар.

Има толкова много алтернативи, които да задоволят вашите нужди от закуски, без да навредите на имунната си система.

Нека разгледаме по-нататъшни подробности за това как и защо юфка с бъркане и Maggi са толкова нездравословни възможности за храна.

Безопасни ли са маги и юфка за диабетици?

Юфка като Маги е много редовна храна в диетата на детето и тийнейджъра. Но за да бъда напълно честен, това не е толкова страхотно за здравето, независимо дали е някой, деца, възрастни и особено не за тези, които имат диабет.

Маги и други юфка за бързо приготвяне имат големи количества въглехидрати и добавки за незабавна енергия, които са отговорни за повишаването на нивата на кръвната глюкоза за бърз въпрос.

Много добавки, изкуствени аромати и добавени консерванти правят тези юфка още по-вредни за организма.

Юфката вече е храна, която не трябва да се консумира много често поради съставките им, които са с високо съдържание на захари, нишесте и въглехидрати, като - брашно за всички цели.

Добавянето на зеленчуци и готвенето по регулиран начин у дома може да добави хранене и да го направи по-малко вредно за организма, но тези предимства се компрометират, когато става въпрос за юфка с бърза употреба.

Обикновено юфката, направена от пълнозърнести храни, е по-природно здравословна, а препаратите, съдържащи зеленчуци с гъста хранителна стойност, помагат на юфката да се подобри по отношение на физическите ползи. Това е и начин да имате по-малко рискове за нивата на кръвната захар.

Юфката за миг има много недостатъци, когато се добавя като често ястие към диетата. Те са отговорни за хроничните заболявания, диабетичните колебания, наддаването на тегло и т.н.

Празните калории, присъстващи в Maggi и други видове юфка за бързо приготвяне, обикновено водят до увеличаване на теглото. Добавянето на тегло е важен въпрос за диабетиците и винаги трябва да се контролира.

Като пациент с диабет се уверява, че не оставяте дълги пропуски между графиците си за хранене или закуски. Това е нездравословно за всеки, и особено за тези с вариращи нива на кръвната захар. Уверете се, че не запълвате тези празнини в храненето с нещо толкова бързо, което фиксира и задоволява езика на Маги.

Той има много компоненти, които, когато се комбинират, могат да имат екстремни ефекти върху тялото.

Кои са някои от нездравословните съставки, които правят Маги и други мигновени юфка толкова вредни за организма?

Има различни продукти, използвани при приготвянето на юфка за бързо приготвяне, които правят всичко по-рисковано за всеки, особено за пациенти с диабет и преддиабетни пациенти.

Начинът на обработка на тези юфка за получаване на крайния продукт също допринася за вредните ефекти. Той има следните съставки, които могат да окажат вредно въздействие върху тялото:

- Високо съдържание на натрий: Препоръчителната хранителна доза натрий е определена за диабетици, за да се поддържа баланс. Количеството натрий, налично в опаковка с юфка за бързо приготвяне, е почти двойно по-голямо от определеното количество.

- Рафинирано брашно: Рафинираното брашно или Maida е това, което често се използва във всички видове юфка за бързо приготвяне. Той вече има висок индекс на нишесте, а съдържанието на въглехидрати също е сравнително по-високо от много други здравословни сортове брашно. Пълнозърнестите сортови брашна са по-здравословни от рафинираните сортове. Те могат да бъдат вредни за бъбреците, кръвната захар и наддаването на тегло.

- Дълбоко пържене на юфка: Юфка за бързо приготвяне обикновено се пържи в дълбочина, за да стане по-приятно и да добави консерванти. Консервантите, присъстващи в тези продукти, и дълбокото пържене води до краен продукт, който е трудно смилаем. Тази трудност е по-висока при хора, които имат хронични заболявания като - сърдечни заболявания, черва, храносмилателни проблеми и др. Хранителните продукти, които причиняват затруднения в храносмилането, е най-добре да се избягват или консумират от време на време.

С всички тези съставки и повече, за да добавите вкус и вкус, цялостната рецепта се оказва нездравословна.

Всички юфка Maggi или други разтвори за бързо приготвяне обикновено са в горния край на гликемичния индекс и имат по-висок гликемичен товар. Тези качества го правят не препоръчан от лекарите за диети на пациенти с диабет.

Име на хранатаГИкемичен индексСервирайте (g)Въглехидрати на порция (g)Гликемично натоварване
Моментални „двуминутни“ юфка, Maggi® (Nestlé, Австралия) (1995)4618023.11.
Моментални „двуминутни“ юфка, Maggi® (Nestlé, Окланд, Нова Зеландия)481802612
Моментални „двуминутни“ юфка, Maggi®, всички вкусове (Nestlé Australia) (2005)521802513

Сравнителен преглед на незабавни юфка:

Досега знаем, че количеството високо съдържание на нишесте и въглехидрати в бързо приготвените юфка може да навреди на организма, тъй като може да повиши нивата на кръвната захар и да бъде сурово за храносмилателната система.

Има и много за размера на сервиране и юфка, които трябва да бъдат известни преди консумацията му.

Много проучвания са установили, че една порция юфка с разтворител има почти утроен брой разрешени въглехидрати и захари на хранене. Това може да бъде много голямо количество за консумация от всеки пациент с диабет.

Гликемичният индекс и гликемичното натоварване на бързо приготвените юфка и Маги са твърде високи, което води до различна степен на проблеми, свързани с кръвната захар.

Също така зависи от това как сварявате юфката си, колкото по-дълго юфката се вари и техният ГИ има тенденция да се покачва. Поради това е жизненоважно да се поддържа на безопасно ниво и да се вари съответно.

Яйце юфка, пълнозърнести сортове в бързо приготвени юфка и т.н. са по-добър избор, ако търсите това от време на време. Но за да бъде още по-здравословно, най-добре е да добавите зеленчуци като моркови, кълнове, зелен грах или яйца и пиле в него.

Дали юфките Atta са по-безопасни и здравословни за консумация?

На пазара се предлагат много сортове юфка Atta, за да се намали вредата, причинена само от рафинирано брашно.

Atta е част от пълнозърнесто брашно с части от рафинирано брашно и по-малко в съдържанието на нишесте и въглехидрати от обикновеното рафинирано брашно, използвано за направата на Maggi или други юфка.

Maggi има и Atta версия на бързо приготвени юфка. Здравосъзнателните хора предпочитат тези пред вариантите на рафинирано брашно. Юфката Atta също е по-богата на фибри от обикновената юфка Maida.

Истината е, че макар юфките Atta да са по-добър избор пред юфка от рафинирано брашно, те със сигурност не са и най-здравословните. Те имат почти същите съставки и производствени процедури, които добавят към нездравословните елементи.

Количеството натрий, присъстващо в сашетата за вкус, е същото и е вредно за организма. Също така изкуствените аромати и други добавени консерванти имат същия ефект и могат да бъдат рискови за вашата чревна система.

Общият GI на юфка Atta може да е по-нисък от този на обикновените юфка с рафинирано брашно, но те не са най-препоръчителните закуски за здравословна диета и правилния баланс на нивата на кръвната Ви захар.

Тези версии на Atta за бързо приготвяне на юфка могат да бъдат вашата опция, тъй като те са по-добри от тези на Maida, с предимно същия вкус, но се уверете, че това не се превръща в обичайна закуска, която сте избрали.

Приготвянето на юфка в домашни условия, без да се използва консервант и добавени с вкус мигновени юфка, са по-здравословен вариант. Въпреки че може да отнеме по-значително време, качеството на здравето няма да бъде нарушено.

Какво да търсите, когато купувате такива сортове юфка с бърза употреба?

За да добавите по-безопасна закуска с юфка към вашия списък с хранителни стоки, не забравяйте да маркирате компонентите, които могат да навредят на здравето на диабетиците ви.

Сравнете различните налични сортове и марки, като потърсите в етикетите им съдържанието на хранителни вещества. Ето няколко полезни съвета, на които трябва да обърнете внимание, ако искате по-здравословен избор:

  • Потърсете процента на захарите, тъй като въглехидратите присъстват не само в рафинираното брашно, но и в захарния компонент. Опитайте се да вземете такива с нула въглехидрати от захарта, а ако не, изберете ниско захарирани.
  • Най-добре е да вземете предвид само около 5 процента от съдържанието на мазнини, което е около 10 грама. По-високи от това обикновено са от по-нездравословната страна.
  • Ако има опции без добавени консерванти, изберете ги, за да стоите далеч от допълнителния недостатък.
  • Вземете юфка за бързо приготвяне, която е от пълнозърнест сорт, юфка и др.
  • Ниският натрий е начинът, по който трябва да се върви. Сравнете съдържанието на натрий в различните марки и изберете съответно.

Всички тези указатели може да не е лесно да се зачеркнат, докато пазарувате мигновено юфка, която е здравословна, но се уверете, че получавате колкото можете повече от списъка.

Дали да ядете Моментални юфка и Маги или да се откажете изцяло от тях?

От време на време жаждата за любимите ви юфка е бързо и безспорно. Истинското бързо решение - Maggi и вкусът му е нещо, което всички обичаме. Тъй като хората с диабет, опитите да спазват строг здравословен хранителен план не са удобни и обикновено се очаква глад тук и там.

Но въпросът е - Трябва ли човек да се поддаде на този глад или да стои далеч от всякаква юфка с незабавно приготвяне?

Е, тъй като не е непознато за никого, балансът е ключът. Необходимо е да се съсредоточите по-силно върху вашата диета, като ефективно обслужвате нивата на кръвната си захар като диабет.

Редовно планираната храна, упражнения, разходки, медитация и йога и т.н. са решаващи елементи, които помагат да поддържате здравето си под контрол. Следвайки всичко това може да ви позволи да хапнете мамят.

Идвайки при Maggi или юфка за бързо приготвяне, най-добре е да имате само две порции всеки месец. Не забравяйте да добавите добра порция зеленчуци, за да намалите вредата и да добавите хранене.

Не добавяйте продукти за угояване и продукти с високо съдържание на въглехидрати като сирене, кетчуп и други сосове.

Потърсете сортове, в които са добавени нулеви консерванти. Налични са много такива.

Ако имате повече време на ръце, можете също да потърсите здравословна рецепта за юфка и да приготвите всичко у дома с възможно най-добрите обогатяващи съставки, които отговарят на вашето здраве и начин на живот при диабет.