„Отслабване“ и „забавление“ рядко се срещат в едно и също изречение, така че предполагаме, че трябва да го предадете на канадската компания зад Power Pop близалки за отслабване, за да се опитате да вкарате малко забавление в гладуването.

можеш

Бритни Спиърс, Парис Хилтън и Мадона са всички фенове на близалките, рекламирани като подтискащи апетита, които смучете преди закуска, обяд и вечеря.

Power Pops твърдят, че съставки като худия (екстракт от южноафрикански растения, който помага на местните хора да оцелеят в пустинята), Citrimax (растително производно) и гуарана (естествен източник на кофеин), означават, че „продуктът ще потисне апетита и апетита ви за храна, повишаване на енергийните нива и изгаряне на мазнини и калории по безопасен и естествен начин ".

Но диетолозите и специалистите по отслабване колективно пляскат челата си с поредното така наречено „чудо“ решение на вековен проблем, който, макар и скучен, наистина изисква от нас да приемаме по-малко калории.

"Това е поредното решение за обвързване с хартия", каза Симон Остин, говорител на Асоциацията на диетолозите в Австралия, пред ninemsn.

"Вместо да търсите подтискащи апетита, помислете защо изобщо сте преяли. Можете ли да използвате по-малка чиния, можете ли да коригирате размерите на порциите си, имате ли нужда от повече зеленчуци и пълнозърнести храни, трябва ли да пиете повече вода?"

Новините за Power Pops са навременни, като се има предвид, че прегледът на популярните програми за отслабване стигна до заключението, че прищявките и марковите диети едва ли ще се вслушат в резултатите по-добре, отколкото просто да се придържат към нещо като австралийското ръководство за здравословно хранене (което също е безплатно - бонус! ).

Професор Марк Айзенберг от университета Макгил в Канада разгледа четири популярни търговски диети, включително наблюдатели на тегло, Аткинс, Зона и Саут Бийч, и установи, че макар че те могат да доведат до загуба на тегло в краткосрочен план, има много малко доказателства за тяхната ефективност 12 месеци след факта.

„Въпреки тяхната популярност и важен принос за индустрията за отслабване с милиони долари, все още не знаем дали тези диети са ефективни, за да помогнат на хората да отслабнат и да намалят рисковите фактори за сърдечни заболявания“, каза професор Айзенберг в съобщение за медиите .

"С толкова малък брой опити, които разглеждат всяка диета и техните донякъде противоречиви резултати, има само скромни доказателства, че използването на тези диети е полезно в дългосрочен план."

Хората с наблюдатели на тегло, които разпределят точки към храни в опит да направят здравословното хранене по-просто, загубиха средно от 3,5 кг до 6 кг след една година, в сравнение с 1 кг до 5 кг при обща диета с ниско съдържание на мазнини.

Но професор Айзенберг отбеляза, че след две години хората на наблюдатели на тегло частично са възстановили теглото си.

Хората на диетата на Саут Бийч, която включва три етапа, при които количеството консумирани въглехидрати постепенно се увеличава, не са имали разлика в загубата на тегло при хората след диети с ниско съдържание на мазнини. Изследването обаче включва само хора със силно затлъстяване и претърпели операция на стомашен байпас.

Няма очевидни разлики в подобренията на холестерола, кръвното налягане или кръвната захар между диетите за наблюдение на теглото, Atkins, South Beach и Zone.

Ако не друго, професор Айзенберг стигна до заключението, че няма достатъчно доброкачествени проучвания за това, което всъщност работи за отслабване, и че на този етап няма доказателства, че някоя от тези диети е по-добра от обикновено здравословния начин на живот.

"По-широката намеса в начина на живот, която включва и лекари и други здравни специалисти, може да бъде по-ефективна", каза той.

"Това също така казва на лекарите, че популярните диети сами по себе си може да не са решението, което да помогне на пациентите им да отслабнат."

Остин вярва, че диетите не работят, защото не обичаме да ни ограничават.

„Ако ни кажат„ не можете да ядете това “, това често ни кара да искаме да го ядем“, каза тя.

"Когато поставяме ограничения върху себе си, обикновено можем да се справим с това за определен период от време. Вместо това погледнете какво ядете и помислете как можете да направите дългосрочни промени. Не е, че не можете да ядете поредната бисквита отново в живота ви, попитайте колко ядете, колко бихте могли да ядете разумно? Дайте си някои разумни насоки, а не черно-бели ограничения. "

Остин каза, че може да отнеме повече време, за да се видят промените, но ако продължавате да се питате какво води до преяждане или нездравословен избор, ще можете да видите модели и да въведете устойчиви промени.

„Търсете стратегии за промяна на поведението си“, каза тя.

Изследването е публикувано в списанието Циркулация: Сърдечно-съдово качество и резултати, списание на Американската сърдечна асоциация.

Автор: Кимбърли Гилън. Одобряващ редактор: Кристен Амиет.

  • Отслабване
  • Близалка
  • Power Pop
  • Потискащо апетита
  • Наблюдатели на тегло
  • Аткинс
  • Южен плаж
  • Зона

С натискането на „OK“ вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.