Е в състояние да яжте каквото искате всичко е напукано да бъде? В тази публикация ще научите как свободата на храната е дори по-близка, отколкото си мислите.

Започвате лъскава, нова диета утре, така че тази вечер - декларирате, че ще „ядете каквото искате!“

Вие сте систематичен в подхода си, докато събирате всичките си любими храни „извън границите“, защото със сигурност след утре няма да ги ядете отново. Имате вечеря и десерт (и след това още).

искате

Крайният срок наближава бързо и стомахът ви е ПЪЛЕН.

Но това всъщност не е краят на всичко вкусно. Предчувствате, че ще ги ядете отново (Едно. Последно. Време), но не знаете какво друго да правите ...

През годините открих какво всъщност означава да ядеш каквото искаш. Тази концепция ми беше представена за първи път от диетолог, с когото работех. Тя предположи, че наличието на неограничен достъп до ВСИЧКИ видове храни ще ме накара да направя балансиран избор на храна.

И че с течение на времето тарталети и кейл ще заемат подобно място в съзнанието ми. Храната би била просто храна.

Е, никога не беше толкова изрязано и сухо за мен. Вярвам, че моят обрат беше много по-бавен, защото се придържах към това продължително мислене за диетата ... в продължение на години. Неговите ефекти все още замъгляват решенията ми за храна и затрудняват от всякога да ям каквото искам.

Яжте каквото искате, наистина?

Когато мислите да ядете каквото искате, това ви идва на ум?

За мнозина това е сцена, включваща прекомерни количества „боклуци“ храна и/или каквото и да е най-новото “най-добрата диетаНи каза, че е „извън границите“. В крайна сметка, ако искаме да направим нещо суперпривлекателно, просто го етикетирайте като поведение, което не можем да направим или нещо, което не би трябвало да имаме.

Ограниченията могат бързо да се превърнат в пиедестал, за да се качи забранена храна.

Ако се замислим - позволяваме на нашите ограничения (или диети) да ни казват какво желаем.

Представете си дете, което не е имало право да има играчка, която той силно е искал. Можеше да се интересува по-малко от синия камион 5 минути по-рано. Но сега, когато плеймейтката му прави онзи малък камион на пода - нищо друго няма значение!

Това е обратна психология.

В известен смисъл ние възлагаме „каквото си поискаме” на която и да е диета, която решихме да спазваме последна (и нейните ограничения).

Това е просто по-голямо доказателство, че етикетирането на храни като „добри“ и „лоши“ не ни прави услуга. Защото по своята същност, няма лоша храна .

Определяне на нашето „Яжте каквото искам“

Когато казвам на клиентите, че можете да ядете каквото пожелаете, те се паникьосват, докато не обясня допълнително какво точно имам предвид.

Нашите истински желания, по отношение на снизходителната храна, изглеждат много по-различни, когато ги изкопаем изпод купчина диетични развалини.

Желанията ни са много повече от 10-те секунди, които (наполовина) вкусваме, подъл лизане на шоколадова глазура на езика ни. Ако се ограничим до този ограничен начин на мислене, ние сме измамени.

Важно е да дефинираме какво наистина искаме в живота.

Защото където е вашето съкровище, там ще бъде и вашето сърце.

Нека обърнем внимание на това, което се чувства малко извън темата, и да обсъдим приоритетите и ценностите, които най-много искате да повлияят на вашите решения. Отделете малко време, за да отговорите на следните въпроси. Запишете отговорите, които първо се появяват в съзнанието ви, а след това ги прегледайте отново по-късно, с молитва.

  • Вашият топ 3 приоритети в живота?
  • Вашият топ 3 стойности?
  • Най-горните 3 силни страни на характера искате да притежавате?

ОК страхотно! И така, сега, когато имате птичи поглед на това, което наистина има значение за вас, нека разгледаме как това се вписва с храната.

Ако вашият избор на храна е съобразен с вашия:

  • Приоритети, как би изглеждал по различен начин начинът ви на хранене?
  • Стойности, как би изглеждал по различен начин начинът ви на хранене?
  • Силни страни на характера, как би изглеждал по различен начин начинът ви на хранене?

Виждате ли контраст между това как се храните и какво е значимо за вас?

О, приоритети че сме пренебрегнали
The стойности ние пренебрегнахме.
И, недостатъци на характера че сме притежавали всичко в името на забранен плод.

Как може да бъдете лишени да ядете каквото искате

Въпреки че никой не иска да бъде лишен от храни, които харесва, истинското лишаване идва, когато прескочим нещата, които са най-важни.

Например, целостта е една от трите ми най-добри ценности. Когато обаче в избора ми на храна липсваше почтеност, се чувствах ужасно. Да, хубаво е да се ядат вкусни неща, но когато тези лакомства пречат на ценност, която е близка и скъпа за сърцето ми, смърди.

Е, всъщност боли ...

Всъщност аз смятам всичко за загуба поради превъзходната стойност на познаването на Христос Исус, моя Господ. Заради него претърпях загубата на всички неща и ги смятам за боклук, за да мога да спечеля Христос.

Промяната в поведението става лесно когато виждаме желаното поведение като приятно и полезно:

„Уау, приятно ми е да се храня по начин, който ме кара да се чувствам горд от действията си!“

И поведението, което искаме да пречим болезнено:

„Искам да ям това, но знам, че след това ще съжалявам дълбоко, така че просто не си струва.“

Яжте каквото искате. Наистина ли!

Несъмнено се чудите как прилагате тази промяна в начина на мислене във вашето ежедневие.

Е, всичко започва с пауза.

Както вероятно знаете, немисленият избор на храна обикновено не е най-добрият. Ако имате стрес–> яжте рефлекс или вижте храна -> яжте рефлекс, тогава това, от което се нуждаете, е пауза. Паузата ще ви позволи да се свържете с това, което наистина е приятно и което е наистина болезнено за вас.

В този момент се запитайте: „Какво да правя наистина ли искаш? " и се обърнете към разсъжденията си по-горе.

Сега разберете, че тук няма верен или грешен отговор. Няколко дни кексът ще се приведе в съответствие с вашите ценности ... други дни може и да не е така. Важното е да знаете защо правите избора, какъвто сте. След това можете внимателно да изберете желания резултат.

Не забравяйте, че диетичният перфекционизъм не е необходим. Води до ядене на всичко или нищо.

Храненето, планирано внимателно, което не е идеален хранителен образец, е далеч по-добро от идеалното ядене и недооценено, последвано от реактивно преяждане.

Ако се мъчите да намерите паузата си, помолете Бог да ви помогне в моментите преди най-предизвикателните ви времена. Ако след вечеря може да се почувствате като развалина на влак, може би си ударете коленете веднага щом сложите хлапетата в леглото.

Всеки път, когато правите пауза, вие нарушавате навика и потвърждавате това, което най-много цените.

Какво да правим с вашата диета:

Надявам се, че тази публикация ви е помогнала да проучите какво всъщност означава да ядете каквото искате. Разгледахме как нашето тълкуване на тази идея е повлияно до голяма степен от миналото ни в диетата и възприятието ни кои храни са „извън границите“.

Въпреки това, когато започнем да изследваме корена на тези мисли, ние сме по-способни да разгадаем това, за което наистина копнеем в избора си на храна.

Не е нужно да ни държат в плен от произволни правила. Не, ние можем да вземаме решения, които обхващат истинските ни желания и нужди. Доста е страхотно!

Вземете тази печат с 3 въпроса и подравнете избора си на храна с Божията воля!

Брандис Ларднър е сертифициран личен треньор, треньор по хранене, автор, Amazon # 1 Най-продаван автор и Jesus Girl, чиято мисия в живота е да помогне на жените да се откажат от диетичния манталитет и да намерят мир с храната и телата си, така че да са по-добре подготвени велики неща, които Бог ги е призовал да правят.