ядете

През последните десет минути смело се опитахте да избегнете влизането в кухнята си. Откакто приключихте да миете чиниите си за вечеря, вие жадувате за сладко удоволствие. Тъй като отчаяно искате да свалите няколко килограма, чувствате, че трябва да избягвате ежедневния си десерт на всяка цена. Ако можете да се свържете с този сценарий, можете да си въздъхнете с облекчение. Наистина можете да ядете лакомства и въпреки това да отслабвате.

За да отслабнете, трябва постоянно да изгаряте повече калории всеки ден, отколкото консумирате. За щастие, придържането към тази проста формула не ви забранява изобщо да се отдадете на лакомство. Хората жадуват за разнообразие от различни храни. Например, може да обожавате хрупкави, сладки или солени храни. Независимо от вида калории, захар, мазнини или храни, натоварени със сол, за които жадувате, най-вероятно ще откриете здравословна алтернатива за това.

Ако нощта ви не се чувства пълноценна без купичка шоколадов сладолед, помислете дали да не изберете чаша обикновено гръцко кисело мляко, покрито с няколко стърготини от тъмен шоколад. Може би посягате към солени, хрупкави картофени чипсове, когато изпитате средата на сутринта, глад. Чипсът от кейл може да бъде чудесна алтернатива на диетични дерайлиращи картофени чипове.

Спазването на план от менюто не трябва да се чувства като мъчение. За да поддържате здравословно тегло за цял живот, трябва да се наслаждавате на храните, които ядете. Потърсете по-приятелски алтернативи на талията на любимите си лакомства. Също така, не се чувствайте виновни, че понякога се разпилявате с истинското нещо. Ако отново се ангажирате да не консумирате любима храна, като чийзбургер, вероятно ще жадувате за тази храна повече, отколкото сте имали през целия си живот.

Винаги, когато ядете някакво лакомство, се наслаждавайте на всяка хапка. Храненето бавно вероятно ще направи вашето снизходително преживяване по-приятно и удовлетворяващо. Ако имате нужда от помощ за откриване на здравословни суапове за любимите си лакомства, помислете за планиране на безплатна консултация с Център за метаболитни изследвания близо до вас.