Онзи ден една от клиентите ми за отслабване ми каза, че е „гладувала“, докато е чакала обедното време.

здравна

Разбира се, тя нямаше предвид, че буквално гладува. Тя просто се опитваше да каже, че се чувства „особено гладна“.

Но аз винаги обезсърчавам хората, с които работя, да използват тази дума, защото - освен че са безчувствени към факта, че много хора наистина ГЛАДЯТ - това просто създава ужасно мислене за всеки, който се опитва да яде целенасочено и да отслабне.

Винаги, когато казвате, че гладувате (дори на шега), част от вас започва да изпада в паника. И това чувство на паника може да доведе до лоши решения - като да изберете да ядете следващото нещо, което се вижда.

И когато следващото нещо, което се вижда, е торба чипс или сладка закуска - това е избор, който няма да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и вероятно дори няма да облекчи глада ви за дълго.

Така че, преди да преминат в режим на паника, съветвам клиентите си да си поемат дъх - и вместо да кажат „гладувам“, кажете „добре съм. Просто съм гладен и трябва да ям нещо. "

Винаги им казвам да започнат първо с пиене на вода (защото гладът много често е маскирана дехидратация!) И да си напомнят ЗАЩО се опитват да отслабнат.

След това им отнемат само няколко допълнителни минути, за да измислят здравословна, пълнеща опция, която да задоволи глада им, да подхрани телата им и все пак да им помогне да постигнат целите си за отслабване.

Не забравяйте, че винаги контролирате храната, която ядете - това е невероятно освобождаваща идея!

Научете се да ядете, защото сте гладни - не защото „гладувате“ - и ще направите гигантска стъпка по пътя към положителна загуба на тегло и начин на мислене.

Не забравяйте да изпробвате новата ми хранителна програма - 2B Mindset - достъпна сега на TeamBeachbody.com.

Това е здравословен подход към отслабването, който ви показва как да съжителствате с храна в реални ситуации, да надхитрите глада си и да управлявате неуспехите, преди те дори да се появят.

Най-хубавото е, че е създаден, за да ви помогне да се чувствате сити и доволни след всяко хранене - така че можете да отслабнете щастливо и да се научите да го предпазвате завинаги.

Ilana Muhlstein, MS, RDN, създаде 2B Mindset като начин да си помогне да свали 100 килограма - и да го задържи - след години неуспешна диета.

След като стана регистриран диетолог, тя усъвършенства своя пробивен подход към здравословното хранене в система, достатъчно проста, за да се научат всички. Към днешна дата стотици нейни клиенти с частна практика са отслабнали успешно, използвайки същите мощни принципи, които тя е разработила за себе си.

Днес тя е развълнувана да сподели тези тайни с всеки, който иска да отслабне, без да се чувства гладен или лишен - с 2B Mindset.