Не можете да отидете да изпиете цяла бутилка вино и да се нахвърлите на бургер след това, но няколко тихи напитки няма да навредят

  • 1 юни 2018 г., 15:45
  • Актуализирано: 1 юни 2018 г., 15:48

ЗВУЧИ като сбъдната мечта. отслабване и все още да се наслаждавате на вино.

Но се оказва, че наистина можете!

пиете

Дилемата е изправена пред хиляди жени всеки ден, тренирате и се чувствате отлично, но тогава вашите приятели пият роза на слънце.

Вместо да отписвате вашите социални събития - нека бъдем честни, никой не иска това - всичко, което трябва да направите, е да помните какво пиете.

Не можете да отидете да изпиете цяла бутилка вино и да се нахвърлите на бургер след това, но няколко тихи напитки няма да навредят.

Не бийте себе си, ако случайно се окажете, че се спъвате у дома в 3 часа сутринта, о, толкова много вина по-късно, просто се уверете, че сте в крак с вашия фитнес режим и не прекалявайте следващия път.

Тук диетологът Робин Суинкелс от Fresh Fitness Food обяснява шестте си начина да поддържа форма и да пие алкохол.

1. Внимателно пиене

Внимавайте какво пиете и предвиждайте какво ще изпивате през деня, за да можете да го съобразите с калориите си.

"Важно е да осъзнаете, че нещо няма да има по-добър вкус, като го имате повече", каза тя.

„Наистина не е нужно да довършвате цялата бутилка.“

2. Не се отричайте

Не избирайте напитка, защото е с ниско съдържание на калории, пийте нещо, което ви харесва.

Да, някои напитки са по-калорични от други - но какъв е смисълът, ако не ви харесва?

"Опитът да утолите жаждата с нещо по-малко от желанието само ще ви накара да жадувате повече, да мразите диетата си и да се чувствате лишени", каза Робим.

„По-добре е да изпиете една чаша нещо, което наистина ви харесва, за да се чувствате доволни и е по-лесно да се върнете към диетата си на следващия ден.

3. Нагоре упражнението

Ако знаете, че ви предстои голямо излизане или излизате на вечеря и искате десерт, опитайте се да сте в калориен дефицит, преди да тръгнете.

Вашето тяло се нуждае от определена среда, за да функционира всеки ден и за да отслабнете, трябва да намалите тези калории - калориен дефицит.

„Уверете се, че все още имате калориен дефицит, като удължите тренировките си, за да увеличите енергийните си разходи.“ тя каза.

„Допълнителният пробег не е оправдание за излизане, но може да помогне за контролиране на щетите.“

4. Приготвяне на храна

Вие сте издънка за кебап по пътя за вкъщи? Или може би сте избрали мазен бургер.

Каквото и да изберете, знаете, че това ще отмени цялата ви упорита работа във фитнеса.

Но приготвянето на здравословна закуска, когато се приберете вкъщи, може да ви попречи да посегнете към нездравословна храна, каза Робин.

5. „Хидро-алкохол“

Това не е държавна тайна, алкохолът ви дехидратира.

Така че изпийте чаша вода между всяка чаша бакшиш.

Това ще ви помогне да забавите колко пиете и ще предотвратите ужасен махмурлук на следващата сутрин, обясни Робин.

ПОВЕЧЕ НА ФИТНЕС И УПРАЖНЕНИЯ

ВЗЕМЕТЕ ПОМПА

ВЕЛОСИПЕД НА ОСНОВНИТЕ

НАБЛЮДЕНО ЗДРАВЕ

ТАЙНА ЗА УСПЕХА

БЕЗ БОЛКА НЯМА ПОБЕДА

БОРБА FIT

УСПОКОЙ СЕ

БУФ УЧИТЕЛ

НЕЗДРАВО

ТЕГЛИ ХЕЙ

6. Добре е да се каже не

Може да не сте свикнали да го правите, но да изберете да не пиете, когато се срещате с приятели, не е лошо нещо.

„Да излизаш и да не пиеш е умение, но определено си струва да опиташ“, каза Робин.

"Ще бъдете изумени колко забавно можете да се забавлявате и колко страхотно ще се чувствате на следващия ден."

Ние плащаме за вашите истории! Имате ли история за новинарския екип на The Sun Online? Изпратете ни имейл на [email protected] или се обадете на 0207 782 4368. Можете да ни изпратите WhatsApp на 07810 791 502. Ние също плащаме за видеоклипове. Щракнете тук, за да качите вашето

Още от The Sun

МИСТИЧЕСКИ МЕГ

10 декември: В любовния ви живот има богат слой тайни вълнения

Гримьорът рисува костюми на Дядо Коледа - оставяйки НИЩО на въображението

ТОПЛА ВОДА

Жена забива „сексистки и зловещи“ момчета за доставка на гореща вана, след като той погрешно й изпраща съобщения

Опустошените Radfords разкриват парични неволи след затварянето на пекарната си заради Covid

ОБРАТНО КЪМ ЧЕРНОТО

Купувачите се хвалят за затъмняващите щори на Lidl, които струват само 6,99 паунда

Следвайте Слънцето

Услуги

  • Регистрирайте се на слънцето
  • За нас
  • Редакционни оплаквания
  • Пояснения и корекции
  • Лицензиране на новини
  • Реклама
  • Свържете се с нас
  • Условия за въвеждане в експлоатация
  • Help Hub
  • Тема A-Z
  • Настройки на бисквитките
  • Предпочитания за контакт