Индия

Ами ако можете да отслабнете просто като стоите?

просто

Както е известно, продължителното седене намалява изгарянето на калории и води до затлъстяване.

Освен това, това ви излага на риск от големи здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания или дори преждевременна смърт.

Решението? Ново проучване предполага, че използването на стоящи бюра за работа или по време на ученето може да помогне за изхвърлянето на нежелани мазнини.

Проучване

С изправяне човек може да загуби с 0,15 калории повече в минута, разкрива проучване

Проучване на над хиляда участници, ръководено от д-р Франсиско Лопес-Хименес от превантивната кардиология в клиниката Mayo, разкрива, че при изправяне човек може да загуби около 0,15 калории повече в минута в сравнение със същото количество седене.

Това предполага, че човек с тегло 65 килограма може да загуби до 54 калории, ако се откаже седнал и стои по 6 часа всеки ден.

Здраве на сърцето

Освен загуба на тегло, изправянето също може да подобри здравето на сърцето

Дългото седене може значително да увеличи риска от развитие на ужасни сърдечни заболявания.

Проучване установи, че автобусните проводници, които стоят почти цял ден, са изложени на половин риск от сърдечни заболявания в сравнение с техните колеги, седнали на седалката на водача.

По този начин, за по-добро здраве на сърцето и предотвратяване на сърдечни проблеми, предпочитайте да стоите в изправено положение, доколкото е възможно.

Болка в гърба

Постоянните бюра могат да направят чудеса за пациентите с болки в гърба

Стоящото бюро може да работи като чудесна алтернатива за пациенти с болки в гърба, тъй като е известно, че продължителното седене влошава състоянието.

Проучвания в подкрепа на използването на изправено бюро установиха, че участниците съобщават за 32% подобрение на болката в долната част на гърба след няколко седмици използване на стоящо бюро.

Друго проучване показа, че бюрото за сядане може значително да намали болките в горната част на гърба и врата.

Енергия и настроение

Използването на стоящи бюра насърчава по-високите нива на енергия, подобрява настроението

Много изследвания показват, че заседналият начин на живот предизвиква стрес, тревожност и депресия.

От друга страна, напоследък е установено, че стоящите бюра могат да подобрят цялостното психическо благосъстояние и настроение.

Проучванията показват, че участниците, които са използвали стоящи бюра, са имали намалено ниво на стрес и умора.

Освен това повечето от тях съобщават и за по-високи нива на енергия.

Дълголетие

Като стоите повече, ще живеете по-дълго

При заседнал начин на живот и продължително седене, увеличаващи риска от диабет тип 2 и сърдечни заболявания, седенето в дългосрочен план може да доведе до преждевременна смърт.

Всъщност преглед на 18 проучвания показва, че тези, които седят най-много, са с 49% повишен риск да умрат по-рано от тези, които седят по-малко.

Чрез превключване от продължително седене в изправено положение може да се подобри дълголетието.

Информация

Долния ред

Заседналият начин на живот е направо нездравословен. Продължителното седене води до затлъстяване и основни здравословни проблеми. Проучванията показват, че преминаването към изправено бюро по време на работа или при учене може не само да ви помогне да свалите нежелани килограми, но и да подобри настроението, състоянието на болки в гърба, здравето на сърцето и дълголетието.