Дами, циклирайте пътя си към отслабване. Тези ползи за здравето от колоезденето ще ви накарат да се изкачите на върха на този стационарен велосипед RN.

Колоезденето отдавна е приветствано като чудесна форма на упражнения, докато заблудите за това, че нарушава сексуалния живот на изпълнителя, не съсипват всичко. Слуховете твърдят, че колоезденето прави влагалището на жената вцепенено и по-малко чувствително, а също така намалява нейното либидо.

можете

Това обаче съвсем не е вярно, както ще разберете в тази статия. Всъщност тези седем ползи за здравето от колоезденето ще гарантират, че ще го включите отново във вашите тренировки, без никакви притеснения:

1. Колоезденето може да ви помогне да отслабнете
Нека започнем с най-голямата, най-търсената полза от колоезденето. Няма точки за отгатване, говорим за аспекта на отслабването на тази прекрасна форма на упражнения.

Според изданието Harvard Health Publishing колоезденето може да ви накара да изгорите до 260 калории за 30 минути. Това не е всичко! Колоезденето също може да ви помогне да изградите мускули, да засилите метаболизма си и да ви помогне да изгорите повече калории, дори докато почивате. Какво повече искате от живота?

2. Това е благословия за вашите стави и крака
Тъй като колоезденето е упражнение с малко въздействие, то не натоварва ставите ви, докато се стремите да сте по-здрави. Според изданието Harvard Health Publishing „дейностите по съпротива, като натискане на педали, придърпват мускулите и след това мускулите привличат костта, което увеличава костната плътност“.

Всъщност, според проучване, публикувано в списанието The Physician and Sports Medicine, то може да укрепи и тонизира мускулите на краката ви, а именно четворки, глутеуси, подколенни сухожилия и прасци.

3. И вашата сърцевина ще ви благодари за това
Ако смятате, че тонираната плячка и по-силните крака са всичко, което излизате от колоезденето, трябва да знаете, че това работи и на основните ви мускули, включително гърба и корема - при условие, че държите гърба си изправен и стегнат, докато сте в него. Това ще изисква сила от гърба и коремните мускули, което ще доведе до тонизиране.

4. Може да подобри психичното ви здраве
Отидете на високоинтензивна сесия за колоездене, ако искате да излезете от тази задържана агресия. Всъщност вашият редовен начин на каране на велосипед също може да ви накара да се чувствате по-добре по време на стрес, скръб и депресия. Лесното и свежо естество на това упражнение може да повиши нивата на ендорфин (щастливи хормони), да понижи нивата на кортизол (хормони на стреса) и да ви помогне да се чувствате щастливи и добри за себе си.

5. Тя може да ви помогне да запазите болестите в начина на живот
Според проучване, публикувано в списание PLOS Medicine, колоезденето може да помогне за предотвратяване на заболявания като инфаркти, хипертония и диабет тип 2, които произтичат от воденето на заседнал начин на живот. Ако се практикува редовно, колоезденето може дори да ви помогне да лекувате или контролирате вече съществуващите заболявания в начина на живот.

6. Може дори да предотврати рак
Проучване, публикувано в British Medical Journal, установява, че хората, които са се придвижвали с велосипед до работното си място, са намалили риска от рак с почти 45%, тъй като това е чудесна форма на упражнения и може да помогне за подобряване на цялостното здраве на човека.

7. Може да подобри сексуалния ви живот
Констатациите от проучване, проведено в Калифорнийския университет в Сан Франциско, разкриват, че колоезденето може да подобри сексуалната функция при жените, при условие че може да се погрижи за инфекция на пикочните пътища и рани на седлото от колоездене.

Sonakshi Kohli

Двадесет килограма надолу и се бори да поддържа загуба на тегло, като проповядва здравословно хранене, докато от време на време се храни нездравословно.