Можете ли да бъдете дебели и годни? Още здравни експерти казват „Да“

можете

Актьорът Джонатан Хейз велосипеди в кардиологичната рехабилитационна лаборатория в Института за сърце на Cedars-Sinai. Физиологът за упражнения Асако Оширо измерва кръвното си налягане, докато изпомпва. Пати Неймонд/NPR скрий надпис

Актьорът Джонатан Хейз велосипеди в кардиологичната рехабилитационна лаборатория в Института за сърце на Cedars-Sinai. Физиологът за упражнения Асако Оширо измерва кръвното си налягане, докато изпомпва.

Сега здравните експерти смятат, че е напълно възможно да бъдете с наднормено тегло, но все пак годни.

Те казват, че измерването само на ИТМ на индивида, което е измерване на телесните мазнини въз основа на височина и тегло, може да бъде подвеждащо. Мускулите тежат повече от мазнините, за едно нещо. Изключително мускулестите индивиди всъщност биха могли да имат ИТМ, които ги класифицират като наднормено тегло или дори затлъстяване. Все по-често здравните експерти казват, че по-добрата мярка за цялостното здраве включва не само ИТМ, но и тест за "фитнес".

Кардиологът C. Noel Bairey-Merz е един от тези експерти. Тя е директор на Центъра за сърдечни заболявания на жените, както и на превантивния и рехабилитационен сърдечен център в Института за сърце на Cedars-Sinai. В резултат на нейното изследване тя казва, че "фитнес" сега надделява над "дебелината". Тя казва, че тези, които са в форма, са хора, които биха могли да ходят 30 до 60 минути, без да се налага да спират; които могат да се изкачат на две стълби, без да се навиват; или които биха могли да правят леки до умерени аеробни дейности - например бърза разходка или кратък джогинг.

Такива рутинни упражнения укрепват сърдечната и белодробната функция, костите и мускулите, както и как тялото преработва кислорода. Колкото по-голяма е ефективността на тези функции, толкова по-голяма е физическата форма.

Фитнесът може да се измери с обикновен въпросник, който пита пациентите за тяхното ниво на физическа активност. Ако лекарят е особено загрижен за фитнеса, той или тя може да приложи тест за стрес, който обикновено изисква пациентът да ходи бързо или да джогира на бягаща пътека за определен период от време, докато се измерват кръвното налягане и нивата на кислород.

Thin не е равно на Fit

В едно проучване Bairey-Merz установява, че жените, които са рутинно физически активни и са с наднормено тегло, са по-малко склонни да страдат от сърдечни проблеми, отколкото техните колеги с нормално тегло, които не са тренирали.

Съвети за здравето на сърцето

1. Не го отлагайте повече. Време е да направите всичко, което знаете, че трябва да правите: упражнения, хранене с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, отслабване - и каквото и да правите, не пушете. Хиляди проучвания ни казаха, че това помага на здравето на сърцето.

2. Отделете време: За здравето на сърцето трябва да правите 30 минути физическа активност на ден. За да отслабнете, ще трябва да работите до 60 минути на ден. Вашата активност може да бъде толкова нискотехнологична, колкото ходенето, за да изпълнявате поръчките си, или като регулирана като ежедневно упражнение. Но помнете, по-малко от 20 процента от възрастните постигат 30 минути продължителна активност всеки ден, така че гледайте часовника.

3. Фокусирайте се върху нивото на фитнес, а не дали сте дебели. Ако сте в форма, наднорменото тегло с няколко килограма е по-вероятно поради увеличената мускулатура и няма значение толкова много. След като започнете да спортувате и ставате по-годни, става по-лесно да правите здравословен избор на храна.

5. Ако смятате, че може да имате сърдечен проблем, обадете се на Вашия лекар. Ако забележите симптоми, които могат да показват сърдечно заболяване, като високо кръвно налягане, което не реагира на лекарства или задържане на вода в краката, не чакайте - стигнете до кабинета на Вашия лекар.

5. Посетете и вашия зъболекар. Инфекцията в зъбите, венците и устата може да допринесе и да предизвика сърдечни заболявания.

—Съвети, адаптирани от препоръките за здравето на сърцето от д-р Ноел Бейри-Мерц, директор на Центъра за женско сърце в Института за огнище Cedars-Sinai

И обратно, жените с нормално тегло, които не са тренирали, казва тя, увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания.

"Те нямат сърдечно-съдовия резерв", казва тя. "Те са добре да седят тихо, да работят на компютъра, да скачат в интернет, да гледат DVD-та. Всичко е наред в покой."

Но когато всъщност трябва да направят нещо или когато се сблъскат с действително сърдечно-съдово напрежение - като автомобилна катастрофа, инфаркт или пневмония - тогава, казва Бейри-Мерц, те нямат ниво на фитнес, което ще им помогне прави добре и оцелявай.

Те ще бъдат изложени на по-голям риск от преждевременна смърт, увреждане и болести, казва тя, добавяйки, че има някои доказателства, че наднорменото тегло е защитно, когато хората се разболеят.

"Мазнините са нашето устройство за съхранение на енергия. По някакъв начин е малко като да имаш нещо в банката", казва тя.

Когато паундите са полезни

Редица проучвания са установили, че хората с наднормено тегло показват по-ниска смъртност от връстниците си, които са с поднормено тегло, затлъстяване или, най-изненадващо, нормално тегло.

Според Bairey-Merz, няколко излишни килограма може да са от полза.

"Ако страдате от критично заболяване в отделението за интензивно лечение [интензивно отделение], често сте на апарат за проветряване. Не можете да ядете, хранете се с вода по вени и стресови състояния като (тежка кожа) изгаряне, пневмония или сърдечен удар консумират калории ", казва тя.

Но дали допълнителните 10 килограма винаги са добре, докато тренирате? Здравните експерти твърдят, че не е задължително.

Проблеми с опаковането на лири

Когато метаболизмът се забави на около 50-годишна възраст, мъжете са склонни да наддават на тегло в корема, докато жените са склонни да наддават на бедрата и бедрата си. И се оказва, че едното е по-опасно от другото.

Кардиологът C. Noel Bairey-Merz (отляво), с физиолога за упражнения Chelsea Converse и медицинската сестра Mary Prosser в кардиологичната рехабилитационна зала в Института за сърце на Cedars-Sinai. Пати Неймонд/NPR скрий надпис

Кардиологът C. Noel Bairey-Merz (отляво), с физиолог за упражнения Chelsea Converse и медицинска сестра Mary Prosser в кардиологичната рехабилитационна зала в Института за сърце на Cedars-Sinai.

Коремните мазнини са по-лоши от мазнините другаде в тялото. Гериатърът Арун С. Карламангла е професор и клиницист в UCLA. В едно проучване той анализира здравния статус на над 4000 мъже и жени в цялата страна.

Той установява, че мъжете с обиколка на талията, по-голяма от бедрата, са имали 75% увеличение на смъртността. При жените рискът нараства постепенно с всеки сантиметър от увеличения размер на талията.

Изследователите не знаят точно защо мазнините по корема са особено опасни, но предполагат, че пречат на способността на организма да преработва захарта.

Коремната или висцералната мазнина увеличава инсулиновата резистентност, което увеличава нивата на инсулин, плаващи в тялото, което увеличава количеството глюкоза в тялото, което в крайна сметка води до диабет. Диабетът увеличава риска от инфаркти и инсулти.

За да поддържа коремните мазнини намалени и да поддържа или изгражда физическа форма, федералното правителство препоръчва 30 минути умерени упражнения всеки ден. Ако искате да отслабнете, времето за упражнения се увеличава до 60 минути на ден.

А здравни експерти като Bairey-Merz предлагат лекарите да обръщат толкова внимание на „фитнеса“, колкото и на „затлъстяването“.