позитивно

Освен частната си практика, работя на непълно работно време в клиника, специализирана в управлението на теглото от близо четири години. И така, през последните няколко месеца стеснявах обхвата на практиката си, за да се съсредоточа върху управлението на теглото (и спортното хранене, друг мой интерес).

Напоследък слушам повече подкасти и случайно попаднах на един от диетолога Кристи Харисън, наречен Food Psych. В него тя интервюира жени от различни сфери на живота за това как са променили връзката си с храната и телата си.

Несъмнено имам само няколко епизода, но този подкаст ме накара да се замисля - като човек, който е против диетата и вярва в идеята за интуитивно хранене и фокусиране върху здравето, за разлика от броя на скалата, като фокусирам практиката си върху теглото управление, всъщност правя ли повече вреда, отколкото полза? Въпреки че го подхождам от място за насърчаване на любовта към себе си и достойнството и насърчавам клиентите си да се фокусират върху поведението, а не върху резултата, все още ли добавям към разказа, че трябва да се стремим към определен тип тяло или външен вид? Че имаме по-голям контрол над теглото си, отколкото си мислим?

Перспективи на диетолозите

Когато за първи път изследвах този въпрос дали е възможно да бъдем позитивно настроени към тялото и все пак да искаме да отслабнем, попитах някои от моите колеги диетолози какво мислят. Повечето от тях казаха, че е така - един диетолог каза: „Определено. Можете да обичате тялото си и пак да искате да го подобрите! “ Което в известен смисъл има смисъл - сигурен съм, че повечето от нас могат да измислят нещо, което обичаме, което искаме да направим по-добро: нашата кариера, приятелства, партньори ... 😉 И аз се съгласих, когато тя добави: „Вярвам в любовта към себе си а позитивността на тялото всъщност може да ПОМОГНЕ на човек да отслабне. Самоомразата/негативизмът със сигурност не работи! "

И все пак този отговор не ме удовлетвори - в края на краищата, е загуба на тегло подобрение?

Друг диетолог каза,

- Вярвам, че можеш. Например, някой може да се чувства напълно щастлив в кожата си, но иска да отслабне, защото усеща, че теглото им по някакъв начин влияе негативно върху живота им (т.е. уморено след изкачване по стълбище, чувство на дискомфорт в определени дрехи, неспособност да направи някои физически дейности, които желаят да могат да правят и т.н.). Или някой, който има силна фамилна анамнеза за диабет, например, може да се чувства комфортно в тялото си, но все пак да знае, че може би отслабването може да намали шанса и те да развият диабет. "

Този отговор също не ме задоволи. Всички тези неща - ходене нагоре по стълбище, чувство на дискомфорт в определени дрехи, неспособност за извършване на определени физически дейности, намаляване на риска от диабет, могат да бъдат решени по същество без отслабване.

Въпреки че се съгласих с много от колегите си, че любовта към себе си е огромен компонент на позитивността на тялото и няма съмнение, че можете да отслабнете, докато сте позитивно тяло, аз бях останал на идеята, че позитивността на тялото включва и „приемането на тялото ви като това е ”- ако имате желание за да отслабнете, не означава ли, че искате да промените тялото си и следователно не сте позитивно настроени към тялото?

Какво е позитивност на тялото, така или иначе?

За да продължа изследването си, реших да се опитам да разбера какво всъщност означава позитивността на тялото. Бях заведен от някаква заешка дупка, но ето някои дефиниции, които най-много резонираха при мен:

„За мен позитивността на тялото означава да приемете тялото, което имате, както и промените във формата, размера и способностите, които може да претърпи поради естеството, възрастта или вашите лични избори през целия ви живот. Това е разбирането, че вашата стойност и това, което се случва с вас физически, са две отделни същности - че независимо какво се случва вътре, отвън или с тялото ви, вие все още сте толкова полезни, колкото и човекът до вас. "

„Позитивността на тялото насърчава хората да се оправят с това как изглеждат и се чувстват днес. Това не трябва да насърчава хората да желаят или да мислят за някакъв неопределен момент в бъдеще, когато телата им ще бъдат различни. "

„След като работих години наред с хора във всяка точка от тегловния спектър, за мен стана очевидно, че не можем да изберем някакъв произволен номер на везната и да преобърнем живота си с главата надолу, за да го постигнем. Това наричаме хранително разстройство при слаб или средно тежък човек. Тогава не можем да се обърнем и да го предпишем на дебел човек.

Вероятно има някакъв диапазон, който е вашето генетично наследство, диапазон, в който тялото ви „се установява“. [...] Как да го намерите, ако не можете да се доверите на класациите? Това е теглото, което тялото ви урежда и защитава, когато не сте натрапчиви относно диетите, упражненията и храненето. Не можете да се измъкнете от истината за това как живеете ежедневния си живот. Не можете да живеете по нездравословен начин и да постигнете „здравословно“ тегло. "

„[B] оди позитивност трябва да означава, че не винаги трябва да се чувствате позитивно към тялото си, но имате право да го направите и че имате право да съществувате в тялото си и да имате каквито и да е чувства към него без постоянна поток от външни образи и реторика, които ви казват, че трябва да се чувствате по друг начин. "

„За да бъдете позитивно настроени към тялото, важно е да поемете отговорност за това да разберете от какво се нуждае тялото ви. В много отношения това е по-трудно, отколкото ако външен „експертен“ глас ви каже какво да ядете и как да се движите. […] Бъдете готови да се доверите на способността си да разберете какво се чувства добре за вашето уникално тяло. Учете се от проби и грешки и бъдете добри към себе си, когато правите грешки.

Друг подход към това да бъдете позитивно настроени към тялото е да изследвате съобщенията, които сте получавали - и продължавате да получавате - през целия си живот относно здравето, теглото, храната и упражненията. Ще искате да обърнете внимание не само на това, което ви е казано от медиите и медицинските специалисти, но и от вашето семейство, приятели и култура. След като ясно идентифицирате посланията, можете да започнете да мислите критично кои от тях работят за вас. Ако конкретна информация е интригуваща, изпробвайте я, за да видите как се чувствате. Ако възприемете поведение, което води до по-добро физическо и/или психическо здраве и - най-важното - това е нещо, което можете да поддържате в дългосрочен план, запазете го във вашия инструментариум. От същата тази наблюдателна позиция можете също да идентифицирате съобщенията, които предизвикват вина или срам. Ако информацията не ви кара да се чувствате по-добре или това е поведение, което не можете да поддържате с течение на времето, изхвърлете я и се върнете към това, което знаете, че е подходящо за вас. "

Всичко е в „Защо“

Ще призная, че като се занимавах с изследването за тази публикация, бях наклонен към идеята, че позитивността на тялото и желанието за отслабване се изключват взаимно. Докато преглеждах различните дефиниции, особено последните два цитата, отново се чувствам малко по-двусмислен.

Имам предвид, кой съм аз, за ​​да кажа на някого, че не е позитивно настроен към тялото, ако иска да отслабне? За мен позитивността на тялото трябва да включва любов към себе си, приемане на тялото и автономност на тялото за всеки.

Мисля, че отговорът на въпроса дали е възможно да бъдете позитивно настроени към тялото и все пак искате да отслабнете се крие в "защо". Задайте си въпроса: Защо искам да отслабна? Трябва ли да има повече мобилност? За да бъдем по-здрави? За да се чувствам по-удобно в дрехите или собствената си кожа? (И ако отговорът е „за да стигнете до определено число по скалата“, копайте малко по-дълбоко - защо броят има значение?)

Сега обърнете въпроса върху главата му - трябва ли да отслабна, за да постигна [тук посочете причината, поради която искате да отслабнете]?

Мисля, че аргументът за страната „не“ е толкова силен за мен, защото шансовете са, а не - може да успеете да постигнете целта си, без изобщо да отслабнете. Може би отслабването е едно от многото възможни решения за вашето основна грижа, но като се има предвид, че загубата на тегло е статистически невероятна, можем ли наистина да кажем, че загубата на тегло е „възможна“?

Как това ще промени моята практика

За да бъда честен, мисля, че много хора кацат в малкото ми кътче на мрежата, защото се стремят да управляват теглото си. Мисля, че трябва да бъда повече любопитен когато става въпрос да говорим за желанието на хората да загубят/управляват теглото си, вместо просто да го вземат по номинал, и да се предизвикам да успокойте се с неудобния разговор това казва на някого, че може би загубата на тегло не е отговорът.

Какво мислиш? Възможно ли е да бъдете позитивно настроени към тялото и все пак да искате да отслабнете? Как определяте „положително тяло“? Лошо ли е да не бъдете позитивно настроени? Ще се радвам да знам вашите мисли.

PS: Разбрах, след като завърших тази публикация, че Ребека Скричфийлд и Лесли Шилинг, двама неутрални към тялото, позитивни диетолози, базирани в САЩ, направиха Facebook Live в отговор на моя въпрос. В цялото видео има много малки късчета, но ако сте притиснати от времето, те ще отговорят на въпроса в 10:37. (И сега чувствам, че трябва да пренапиша отново целия си пост?)

макар да не съм експерт в тази област, аз приемам концепцията за интуитивно хранене ... и се навеждам повече към идеята да бъдем позитивно настроени към тялото и това е добре да искаме да отслабнем (при положение, че не са останали на някакъв брой или нещастни, но намаляват риск от заболяване и т.н.). Чаках да прочета тази публикация, тъй като има толкова много различни възгледи от други RD. Благодаря ти!