Свързани статии

До 6 процента от американските деца на възраст над 6 години може да имат недостиг на витамин С, съобщава проучване от 2012 г., проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Според института Linus Pauling, най-добре е децата да изпълнят нуждите си от витамини с диета, която включва много пресни плодове и зеленчуци, въпреки че има голямо разнообразие от добавки без витамин С, които се продават без рецепта. Не давайте на детето никаква форма на витамин С, докато не се консултирате с неговия лекар относно подходящото ниво на дозиране и възможните странични ефекти.

добавки

Препоръчителна дневна надбавка

Съветът по храните и храненето на Института по медицина препоръчва децата между 4 и 8 години да консумират 25 милиграма витамин С всеки ден, докато препоръчителната дневна доза за деца от 9 до 13 години е 45 милиграма дневно. Тийнейджърите до 18 години се нуждаят от 65 милиграма, а юношите на същата възраст трябва да имат 75 милиграма.

Поносимо горно ниво на прием

Съветът по храните и храненето също е определил допустими горни нива на прием или ULs на витамин С за всяка възрастова група на децата. UL е максималното количество, което детето може да консумира ежедневно от хранителното вещество, без да изпитва потенциално вредни странични ефекти. Юношите не трябва да надвишават 1800 милиграма на ден, а децата между 9 и 13 години трябва да имат не повече от 1200 милиграма. Между 4 и 8 години децата не трябва да имат над 650 милиграма. Тези суми включват витамин С, получен от добавки и хранителни източници, взети заедно.

Допълнение

BabyCenter предупреждава, че не трябва да се опитвате да дозирате самостоятелно детето си с добавки с витамин С, тъй като някои може да съдържат достатъчно витамин С, за да станат токсични за децата, когато се комбинират с диета, съдържаща плодове и зеленчуци. Също така никога не трябва да използвате хранителни добавки като заместител на пресни продукти в диетата на вашето дете. Добавките с витамин С без рецепта не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата и не се проверяват за чистота и безопасност. Ако Вашият лекар препоръчва добавки с витамин С за Вашето дете, потърсете марки, които носят маркировка „Проверено от USP“ върху контейнера. Те показват, че продуктите на производителя се проверяват от U.S. Pharmacopeia, организация с нестопанска цел, която гарантира, че добавките не са замърсени с химикали или тежки метали.

Възможни странични ефекти

Добавянето на витамин С може да предизвика нежелани реакции като гадене, газове и диария. Ако детето ви консумира повече от UL витамин С, то може да развие стомашно възпаление и камъни в бъбреците. В допълнение, добавките с витамин С могат да повлияят на правилната функция на лекарства като ацетаминофен, аспирин, нестероидни противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, тетрациклин, варфарин, барбитурати като фенобарбитал и лекарства за химиотерапия. Децата, които вече се хранят с хранителни вещества като мед, витамин В-12 или желязо, също трябва да избягват приема на добавки с витамин С. Кажете на педиатъра на детето си за всички лекарства и добавки, които детето ви приема в момента, преди да използва витамин С.

  • Центрове за контрол и профилактика на заболяванията: Втори национален доклад за биохимичните показатели на диетата и храненето в населението на САЩ 2012 г.
  • Институт Линус Полинг: Витамин С
  • Медицински център на Университета в Мериленд: Витамин С (аскорбинова киселина)
  • BabyCenter: Витамин С в диетата на вашето дете
  • ConsumerReports.org: Опасни добавки
  • Служба за хранителни добавки: Витамин С
  • MedlinePlus: Витамин С (аскорбинова киселина)

Мишел Кърнс пише за различни печатни и онлайн публикации и се специализира в областта на литературата и науката. Тя служи като книжен колумнист от 2008 г. и е член на Националния кръг на критиците на книгата. Кърнс учи английска литература и неврология в UC Davis.