Ketosis Revival може да събере дял от продажбите или друга компенсация от връзките на тази страница.

ядете

Ами все още е топло на някои места и ще е лято в Австралия, така че въпросът е може ли да ядете диня на кето диета?

Кето диета е, когато намалите приема на въглехидрати, така че тялото ви да премине в кетоза. Черният ви дроб започва да изгаря натрупаните мазнини, защото нямате достатъчно захар, за да горите. Ако добавите твърде много въглехидрати към вашата диета, можете да се изгоните от кетоза и няма да отслабнете толкова ефективно, колкото можете, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Така че остава въпросът колко грама въглехидрати има в динята?

На кето диета човек се опитва да не превишава консумацията на повече от 25-50 грама въглехидрати на ден.

Кето диетата обикновено се състои от ядене на протеини, включително пълномаслени млечни продукти, месо, риба и птици, листни зеленчуци и зеленчуци, които не съдържат скорбяла (като се избягват нишестените зеленчуци като царевица и картофи), ядки и масла. Морковите, цвеклото и тиквата също трябва да бъдат ограничени.

Обикновено стандартната кето диета препоръчва 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати. Повечето хора на кето диета се стремят да ядат не повече от максимум 25-30 грама въглехидрати общо на ден. Отнема няколко дни, за да влезете в „кетоза“, където тялото ви се превръща от захарник в съхраняващ мазнини.

Обикновено са необходими няколко дни на диетата, за да се достигне състояние на кетоза. Два начина, по които можете да проверите дали има кетони, е един с помощта на ленти за урина или два, като използвате комплект за домашен тест за кръвен мониторинг, но който изисква убождане с пръст.

Това не означава, че малка хапка диня ще ви изгони от кетоза, (само една малка хапка), използвайте преценката си.

Има някои плодове, които трябва да избягвате и повечето плодови сокове. Например има 23 грама въглехидрати в една чаша портокалов сок от 8 унции и 25 в неподсладен ябълков сок. Сокът от червена боровинка за една чаша порция има 34 грама въглехидрати, една чаша гроздов сок има 37,5 грама въглехидрати. Сокът от грейпфрут на порция чаша съдържа 22 грама въглехидрати.

Ако решите да пиете алкохол на вашата кето диета, може да се радвате да знаете, че някои водки имат леки плодови аромати. Водката обикновено няма въглехидрати, но може да повлияе на загубата на тегло и да я забави, защото алкохолът се изгаря преди мазнините и захарите в тялото.

Ако загубата на тегло при кето диета спре, защото пиете алкохол, дори нулев въглехидратен алкохол, това е сигнал, че трябва да избягвате да пиете алкохол при нисковъглехидратна диета. Не се препоръчва да пиете повече от една напитка на ден за жени и две напитки за мъже.

Водката Smirnoff например току-що излезе с краставица и лайм, ягода и роза и диня и мента. Coke a Cola’s Dasani Sparkling Watermelon няма алкохол, въглехидрати или калории, така че може да е чудесна възможност за оправяне на вкуса на динята, когато сте на кето диета.

Schweppes също така представи някои напитки с газирана вода с аромат на плодове с 0 калории и 0 въглехидрати. Досега те не са направили аромат на диня, но имат черна череша, нар, малина-лайм, лимон-лайм и розов грейпфрут.

Към ноември 2018 г. Харвардското медицинско училище не може да препоръча кето диетата за дълги разстояния. Те просто още не знаят. Според Кати Макманус, директор на Департамента по хранене в свързаната с Харвард Бригам и Болница за жени:

„Кето диетата се използва предимно за намаляване на честотата на епилептичните припадъци при децата. Въпреки че е изпробвано и за отслабване, са проучени само краткосрочни резултати и резултатите са смесени. Не знаем дали работи в дългосрочен план, нито дали е безопасно, "

Хората обикновено използват диетата, за да им помогнат да свалят теглото, което трябва да отслабнат. Преди да пристъпите към какъвто и да е хранителен план, важно е да се консултирате с Вашия лекар, особено ако имате диабет тип I или II, които са на лекарства, които са изложени на риск от сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и разбира се, бременни и кърмещи жени.