ядете

Нектарините са особено вкусни и доста примамливи! И като бременна жена, вероятно се слюноотделяте при мисълта да имате такава в момента. Но може ли да повлияе неблагоприятно на бременността ви и може ли да навреди на плода? Не се притеснявай мамо! Тук говорим за безопасността на консумацията на нектарини по време на бременност и дали плодовете имат някакви ползи за здравето на бременните жени.

Какво е нектарин?

Нектарините са близки братовчеди на праскови. Популярни са и като костилкови плодове и принадлежат към семейство Розови. По външния си вид плодовете наподобяват праскови. Нектарините притежават уникален аромат. Плодът затваря в себе си твърдо семе, а външната сочна плът покрива семето. Хранителното съдържание на нектарините предлага няколко ползи за здравето (1).

Безопасно ли е да се ядат нектарини по време на бременност?

Да, можете да се наслаждавате на яденето на нектарини по време на бременност. Трябва обаче да измиете плодовете, преди да ги изядете, тъй като немитият нектарин може да съдържа вредни паразити и бактерии, които могат да доведат до опасни хранителни болести, като листериоза и токсоплазмоза. Така че, измийте плодовете, за да сте сигурни, че можете спокойно да се насладите да ги ядете по време на бременност (2).

Ползи за здравето на нектарините по време на бременност

Съдържанието на витамини и минерали в сочните нектарини е изключително полезно за вас и вашето неродено бебе, докато очаквате. Вижте по-долу видни ползи за здравето от яденето на плодове по време на бременност.

1. Предотвратява вродени дефекти:

Яденето на нектарин по време на бременност помага за предотвратяване на риска от вродени дефекти във вашия плод. Съдържанието на минерали, витамини и фолиева киселина в плодовете минимизира риска от дефекти на нервната тръба като спина бифида при вашето неродено бебе. Също така, консумацията на плодове насърчава здравето на плода (3).

2. Растеж и развитие на плода:

Нектарините са чудесен източник на фибри и витамин С, които допринасят за подходящия растеж и развитие на вашия плод. Съдържанието на хранителни вещества в плодовете помага за развитието на мускулите и кръвоносните съдове на вашето неродено бебе. Също така съдържанието на калий в нектарините предотвратява мускулни крампи и повишава енергийните нива по време на бременност (4).

3. Предпазни очи:

Нектарините притежават лутеин, жизненоважно хранително вещество, което насърчава здравето на очите ви и минимизира риска от очни заболявания по време на бременност. Също така, лутеинът действа като силен антиоксидант и предотвратява риска от развитие на ядрена катаракта. Съдържанието на витамин А и бета-каротин в плодовете ви помага да поддържате добро здраве на очите, да подобрявате зрението си и предотвратявате риска от ксерофталмия и слепота (5).

4. Предотвратява риска от хипокалиемия:

Съдържанието на калий в нектарините е изключително полезно за правилното функциониране на вашите клетки и нерви по време на бременност. Калият помага за синтеза на протеини и метаболизма, поддържа електролитния баланс, насърчава функционирането на вашите мускули и използва въглехидратите. Плодът предотвратява риска от разстройства като хипокалиемия, които могат да повлияят неблагоприятно на вашето мускулно здраве, докато очакват (6).

5. Насърчава здравата кожа:

Нектарините съдържат биофлавоноиди, лутеин, бета-каротин, витамин С и антиоксиданти, които предпазват кожата ви от увреждания и насърчават значително здравето на кожата по време на бременност. Витамин С подпомага синтеза на колаген и поддържа тонуса на кожните тъкани. Лутеинът осигурява фотозащитен ефект и предпазва кожата ви от увреждане на свободните радикали и индуцирани от ултравиолетовите лъчи еритеми (7).

6. Помага на храносмилането:

Съдържанието на диетични фибри в алкалния, хранителен нектарин помага за насърчаване на храносмилането и поддържане на добро здраве, докато очаквате. Фибрите абсорбират водата лесно, насърчават гладкото движение на червата и предотвратяват риска от запек, язви и гастрит по време на бременност. Също така, нектарините насърчават детоксикацията и избягват вредните токсини от тялото (8).

7. Предпазва от рак:

Хлорогеновата киселина в нектарините помага за предотвратяване на тумори. Киселината инхибира растежа на раковите клетки и ви предпазва от развитието на рак на дебелото черво и белия дроб, докато очаква (9).

Хареса ли ви да похапвате нектарин по време на бременност? Как се възползвахте от него? Споделете своето уникално преживяване с други майки да бъдете. Оставете коментар по-долу.