Свързани

Добрата новина е, че топеното сирене може да има място в диетата с ниско съдържание на въглехидрати, но може да е трудно да ядете храната като част от хранене в ресторант. Много ресторантски храни, като пържени храни и тестени изделия, са с високо съдържание на въглехидрати. Ако планирате хранене, можете да имате топено сирене, при условие че знаете с какво да го поръчате.

диета

Самото сирене е с ниско съдържание на въглехидрати

Обикновеното сирене е с ниско съдържание на въглехидрати. Унция сирене от проволон или чедър например съдържа по-малко от 1 грам въглехидрати на унция. Следователно, по време на хранене, като енчилада или спагети и кюфтета, които се задушават в сиренето, сиренето не добавя много към въглехидратите към общата сума. Нискомасленото сирене, което съдържа малко повече въглехидрати при около 0,5 грама вместо 0,3 грама, ще намали количеството наситени мазнини, което ядете, и това е умен начин.

Пропуснете Dip

Въпреки че топеното сирене само по себе си не съдържа много въглехидрати, чипсът или питата, които се предлагат, могат да бъдат с високо съдържание на въглехидрати, да не говорим за наситени мазнини и натрий. Например, порция тортила чипс, направена от една царевична тортила, съдържа 11,6 грама въглехидрати. Самото топено сирене обаче съдържа малко повече от 3 грама въглехидрати на порция от 2 супени лъжици. Ако искате предястие от разтопено сирене, поръчайте го със зеленчуци, като моркови и целина, вместо чипс или хляб, което значително ще намали общия брой въглехидрати.

Сиренето не е проблемът с въглехидратите

Сиренето е най-малката грижа за въглехидратите, когато става въпрос за много ресторанти. Бурито от боб, приготвено с брашна тортила и чаша боб, съдържа 30 грама въглехидрати и това е без никакъв ориз, който ядете отстрани. Поръчка спагети и кюфтета съдържа около 88 грама въглехидрати, почти никой от които не идва от поръсеното отгоре сирене.

Опции с ниско съдържание на въглехидрати с разтопено сирене

Ако искате предястие от мексиканска храна, отидете с енчилада или тако със сирене или месо. Царевичните тортили са с по-ниско съдържание на въглехидрати от тортилите с брашно, а пълнежът със сирене е по-нисък във въглехидратите от другите пълнежи, като боб или ориз. Бургер или сандвич с кюфтета с топено сирене е друга опция с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като месото, подобно на сиренето, е с ниско съдържание на въглехидрати. Ще трябва да го поръчате без хляба. Ако сте в италиански ресторант и искате да поръсите със супа сирене, това също е избор с ниско съдържание на въглехидрати.

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.