Свързани статии

Ако ви е било трудно да се откажете от някои от любимите си сирена, докато сте били бременни, може би ще се радвате да ги добавите обратно в диетата си след раждането на бебето. Ако планирате да кърмите бебето си, от съществено значение е да спазвате хранителна диета, защото това, което ядете, осигурява на бебето това, от което се нуждае, за да расте. Вашата диета за кърмене може безопасно да включва малки количества от всички видове сирена, включително синьо сирене.

ядете

Здравословна диета

Хранителните вещества, от които се нуждае вашето бебе, идват от кърмата ви, което прави храненето от здравословна и добре балансирана диета от съществено значение. Кърменето отделя между 425 и 700 калории в млякото ви, според Американската асоциация по бременност, а здравословната диета гарантира, че тези калории осигуряват на вашето бебе точно това, което трябва да расте. Вашата диета за кърмене трябва да включва много пресни плодове и зеленчуци, постни източници на протеини, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни храни. Макар че от време на време лакомство няма да намали качеството на майчиното ви мляко, трябва да ограничите колко наситени мазнини и захар ядете, за да го запазите възможно най-гъсто.

Хранителни вещества от синьо сирене

Синьото сирене допринася за основните витамини и минерали във вашата диета за кърмене, но не бива да консумирате прекалено много, защото съдържа и големи количества наситени мазнини и натрий. Порция синьо сирене от 1 унция доставя 150 милиграма калций за изграждане на кости и 56 микрограма витамин А за здрави очи. Същата порция съдържа 8,15 грама мазнини, от които 5,3 грама са наситени. Унция синьо сирене също съдържа 395 милиграма натрий.

В умерени количества, синьото сирене добавя ключови хранителни вещества към вашата храна и подобрява вкуса. Натрошете унция синьо сирене върху хвърлена зелена салата или го добавете към сандвич със сирене на скара. Малко количество синьо сирене добавя вкус към рецепта за хамбургер или паста. Разпръснете синьо сирене на трохи над купа лучена супа или добавете сиренето в тенджера чили. Добавете синьо сирене към закуски буррито и енчилада като други начини да го включите във вашата диета.

Съображения

Макар и необичайни, бебетата могат да бъдат алергични към млечни продукти, чувствителни към млечни храни или непоносимост към лактоза. Ако вашето бебе има някое от тези състояния, то ще има реакция на кърмата ви, когато ядете млечни храни. Наблюдавайте бебето си за диария, гадене, повръщане, отказ от ядене, кръв в изпражненията, хрипове или кожен обрив. Ако някое от тези се случи след като ядете синьо сирене или друга млечна храна, изключете храните от диетата си и се обадете на педиатър на бебето.

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.