корема

Пролетта е тук и забелязахте ли обрива от статии в списания? ‘Вземете тяло, готово за плаж!’ ‘Десет дни до плосък корем!’ ‘Прогонването на целулита за почистване.

Най-екстремната диета, която прочетох наскоро, предполага гладуване (т.е. ядене на нищо) два дни в седмицата. Но други се фокусират върху конкретни части на тялото, особено многогодишни проблемни области: ханш, бедра и корем.

Естествено е да искате да намалите и тонизирате в края на зимата, което, нека си признаем, е време, когато много от нас спят зимен сън и са склонни да ядат за уют и топлина. И кой не обича идеята за диета, която първо „насочва“ мазнините по корема ви?

Но имам проблем с предложението, че можете да ядете, за да намалите определена област от тялото. Това е мит, който продължава, въпреки че е невъзможен и въпреки доказателствата за собствените ни тела, тъй като ще знаете дали някога сте опитвали диета с „плосък корем“ или „бедро и бедро“.

Къде носим излишните си мазнини, най-вече се определя от генетиката и пола. Жените са склонни да трупат телесни мазнини по задните ни части, бедрата, гърдите и стомаха. Ето защо ние сме оформени като круши или пясъчни часовници. Мъжете са склонни да са с форма на ябълка и носят мазнини около средата. Когато натрупаме тегло, именно тези области са първите, които задържат излишните мазнини. Те са и първите области, които трябва да намалим, когато отслабнем. Ние просто не можем да изберем как да се случи това. Нещо повече, ние сме склонни да останем оформени такива, каквито сме, дори когато губим. Така че, ако сте с форма на круша, вероятно ще останете круша, просто ще бъдете по-малки.

Няма вълшебна храна, която да ускори процеса на отслабване или да измести мазнините от определена област. В тази бележка няма нито една храна, която можете да премахнете, която да направи това, независимо от това, което казват диетите против захар.

С разумно отслабване и упражнения можете да промените общите си телесни мазнини и мускулната си маса. Но не можете много да промените начина, по който мазнините ви се разпределят. (Това е друго погрешно схващане, че мазнините се „превръщат“ в мускули. Можете да работите с мускули и да ги изграждате, а можете да намалявате мазнините, като ядете по-малко. Едното не може да се превърне в другото.)

А що се отнася до целулита, ставам наистина капризен при всички съвети, които прочетох. Факт е, че никакво детоксикиране или какъвто и да е друг вид диета не е доказано ефективно. Целулитът наистина не е дори разстройство! Точно това се случва с бедрата на жените - постепенна дегенерация на съединителната тъкан, поддържаща мастните клетки. Дори слабите хора могат да имат целулит, което като „проблем“ до голяма степен е творение на козметичната индустрия. (Не ме започвайте с антицелулитни лосиони и отвари.)

Така че, докато аз съм твърдо убеден в силата да се храним добре, за да се чувстваме чудесно и да изглеждаме добре, има граници. Нищо, което ядете, няма да накара целулита ви да изчезне или бедрата ви да се свият, поне не по-бързо от тях, ако започнете да ядете по-малко и да се движите повече и постепенно и устойчиво да отслабвате.

Какво мислиш? Някога опитвали ли сте се да намалите на място? Изкушавате ли се да опитате някоя от диетите, които правят кръговете? Ще се радваме да знаем вашите мисли - споделете ги по-долу.