Попитайте експертите

Когато се занимавате с упражнение като ходене, защо отслабвате по цялото си тяло, а не в определени части като ръцете, бедрата и талията?

насочите

Отговор на лекаря

Това е важен въпрос и често ме задават. Трябва да знаете малко биология, за да разберете отговора. Ето какво трябва да знаете. Мазнините се съхраняват в специални клетки, разположени по цялото тяло, наречени адипоцити. Адипоцитите растат и се свиват, докато съхраняват и освобождават мазнини, подобно на балона, който расте и се свива, когато въздухът се вдухва и освобождава. Напълнявате, когато изпомпвате адипоцитите си с мазнини, като консумирате повече калории, отколкото изгаряте (излишните калории могат да се съхраняват като мазнини). Отслабвате, когато вашите адипоцити отделят мазнини в кръвния поток и се свиват, или в отговор на упражнения (упражненията изпращат сигнал до адипоцитите да освобождават мазнини) или когато намалите приема на калории до точката, в която изгаряте повече, отколкото консумирате. Мазнините, освободени в кръвния поток от адипоцитите, циркулират в мускулите, където се изгарят за енергия. (Колата изгаря бензин за енергия; мускулите ви изгарят мазнини и въглехидрати.)

Упражнението стимулира адипоцитите да отделят мазнини чрез увеличаване на циркулацията на хормони като норепинефрин (адреналин). Когато норадреналинът достигне адипоцит, независимо къде в тялото ви се намира, той сигнализира специални химически пратеници вътре в адипоцитите, за да стимулира освобождаването на мазнини и точно както балонът, който се свива, когато изпускате въздуха, адипоцитите се свиват, когато освобождават мазнини. Ще запазите мазнината, докато тя се изгори от мускула и не се върне в адипоцита за съхранение. Това е една от причините, поради които упражненията помагат да се контролира телесното тегло.

Що се отнася до въпроса ви, причината, поради която не можете да забележите намаление по време на тренировка, което всъщност питате, е, че нямате никакъв контрол върху това кои адипоцити отделят мазнини. Норадреналинът и другите хормони, отделяни по време на тренировка, не дискриминират. Тоест те стимулират адипоцитите да отделят мазнини, където и да се намират. Всички ние имаме модели на отслабване и напълняване, които са склонни да се повтарят (обикновено наддавате и отслабвате по един и същ модел отново и отново) и ние нямаме никакъв контрол върху това. Добрата новина е, че можем да стимулираме нашите адипоцити да отделят мазнини и да се свият, за да ни помогнат да отслабнем и по-важното е да го държим настрана, стига да тренираме редовно и да поддържаме мускулите си изгарящи мазнини.

Здравни решения от нашите спонсори

  • Пенисът е извит, когато е изправен
  • Мога ли да получа CAD?
  • Преосмислете лечението на МС
  • SPF и вашия тип кожа
  • Инсулти, свързани с AFib
  • Липсващи зъби?

Медицински преглед от д-р Робърт Баргар; Сертифициране на борда по обществено здраве и обща превантивна медицина