отслабнете

Краткият отговор е да, можете.

Но истината е, че вероятно няма. И това е добре.

Разбрах, живеем в свят, в който е невъзможно да избягаме от диетичната култура (наричам го отровен удар, защото на всички ни е сервиран през целия ни живот!). На всички ни беше продадена тази идея, че не сме достатъчно добри. Не е достатъчно тънък. Не се кара достатъчно. Че сме „мързеливи“ и просто трябва да тренираме повече. И съвсем честно, на всички ни беше продадена тази идея, че независимо от теглото си, трябва да отслабнете.

Но ето моето предизвикателство към вас: Не бягайте маратон, защото искате да отслабнете. Изпълнете маратон, защото това е предизвикателство, което ще ви помогне да разберете как изглеждат и се чувстват всъщност силните и здрави.

Когато се записах за първия си маратон през 2013 г., си помислих, че най-накрая ще сваля 20-те килограма, които убедих, че трябва да загубя, за да бъда здрав.

Не свалих нито един килограм.

Вижте всички, бях със затлъстяване и откакто свалих над 75 килограма, независимо от това как се храня и тренирам, седя точно на ръба на „здравословното“ и „наднорменото тегло“. Дори когато бягам 50 мили седмично, карам 40, тренирам силови тренировки 2-3 пъти седмично и се храня наистина много добре, все пак намирам 160-175 килограма. (Понякога има вариации от 5 до 10 килограма от ден на ден! ЗАЩОТО ТЕГЛОТО Е УЖАСНО ПОКАЗАНЕ НА ЗДРАВЕТО!)

Което няма смисъл, нали? Ако тренирате за маратон, тичате 30-40 мили на седмица със средно около 100-120 иш калории на миля, което е около 3850 (иш) калории, изгорени на седмица. Загубата на килограм седмично изисква 3500 калориен дефицит. ТАКА, КАК НЕ Е ВЪЗМОЖНО ОТСЛАБВАНЕ, ДОКАТО ОБУЧИТЕ ЗА МАРАТОН?

Добре, това е диетична култура за вас. Диетата е свързана с натрапчиво преброяване на приетите калории спрямо калориите, които изгаряте с надеждата да имате дефицит. И е гадно. Диетата е гадна и не работи. И го казвам като човек, който е загубил над 75 килограма за една година. Диетата и броенето на калории не работи.

Ето нещо бягането ме научи:

ЗДРАВЕТО не е поглед. Това е начин на живот.

Силата се предлага във всякакви форми и размери.

Сериозно.

Не можете да погледнете някого и да кажете колко е здрав.

Получавам стотици имейли годишно от хора, които искат да избягат от 5K до маратон и да отслабнат. Моля, не започвайте да бягате, защото смятате, че това ще бъде нещото, което ще реши проблемите ви с отслабването.

Предизвиквам ви да си поставите цел да избягате на състезание (5K, 10K, полумаратон или маратон) и да се придържате към него, защото това е начин да се активирате, на който всъщност ще се насладите.

И нека само да кажа като бивш президент на „Клуб за бягане на омраза“, това е възможно. Дори да нямате атлетична кост в тялото си, можете да се влюбите в бягането. Можете да се превърнете в един от онези хора, които всъщност се радват на изпотяване и възпаление.

(Аз също мислех, че е невъзможно. Доказах се, че греша. Смея да докажеш, че грешиш (дори да ме обръщаш с очи)).

Убива ме, че думата диета е това, което възприемаме като всички храни, които трябва да изрежем, за да отслабнем или да поддържаме „здравословен“ начин на живот. Вашата диета е това, което влагате в тялото си, за да го подхранвате.

Ако искате да отслабнете, започнете с това, което знаете за вашата диета.

Кои са храните, с които се захранвате?

Цели храни ли са?

Как се чувствате преди, по време и след като ги изядете?

Какъв е сценарият, който се включва, след като изядете бисквитка? Биете ли се и чувствате ли се виновни или си мислите: „Това беше вкусно. СЛЕДВАЩИЯ."? Тъй като един от тези скриптове е здрав и не е този, който ви кара да се мразите, защото сте имали бисквитка.

Не ми вярвате? Ето списък на вкусните храни, които можете и трябва да ядете, за да подхранвате силното си, красиво тяло, за да ритате и да вземате имена: