7 август 2014 г.

можете

Какво е общото между фитнес индустрията и модната индустрия? И двамата си приличат по честото използване на тенденции! Тенденциите идват и си отиват, след това се връщат отново. Някои са разумни, други смешни, но има голям шанс повечето от нас да са попаднали в капана да следват фитнес тенденция поне веднъж. CrossFit поникна преди около 15 години и бързо спечели огромно количество. Има хора, които са го превърнали в свой начин на живот. Но дали това е друга тенденция? И ако да, трябва ли да го следвате? Нека разгледаме CrossFit малко по-подробно.

[/ et_pb_text] [/ et_pb_column] [et_pb_column type = ”1_3 ″] [et_pb_image admin_label =” Image ”src =” ~ images \ can-you-lose-weight-doing-crossfit-training-tips_1.gif ”show_in_lightbox =” изключено ”url_new_window =” изключено ”use_overlay =” изключено ”анимация =” fade_in ”sticky =” изключено ”align =” ляво ”force_fullwidth =” on ”always_center_on_mobile =” on ”use_border_color =” off ”border_color =” # ffffff ”border_style = ”Solid”] [/ et_pb_image] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [et_pb_row admin_label = ”Row” make_fullwidth = ”off” use_custom_width = ”off” width_unit = ”on” use_custom_gutter = ”off” custom_padding = 0 off ” padding_mobile = ”off” allow_player_pause = ”off” parallax = ”off” parallax_method = ”off” make_equal = ”off” parallax_1 = ”off” parallax_method_1 = ”off” column_padding_mobile = ”on”] [et_pb_column type = ”4_4 ″] [ et_pb_text admin_label = ”Text” background_layout = ”light” text_orientation = ”left” use_border_color = ”off” border_color = ”# ffffff” border_style = ”solid” custom_padding = ”0px |||”]

CrossFit манията

През 1999 г. пр.н.е. (Преди CrossFit) беше доста трудно да се намерят дами, които биха се съгласили дори да се доближат до зоната с тежести във фитнеса, без значение да издърпват такива сложни упражнения като Clean and Jerk или Barbell Snatch. Аеробика с Джейн Фонда или стъпалният клас на Сидни Крофорд бяха на върха в класациите за фитнес на жените. След основаването на CrossFit през 2000 г. обаче не след дълго масовите маркетингови кампании нарушават кралството на аеробиката и завладяват сърцата на много жени.

В резултат на това днес имаме световна, унисекс общност CrossFit, която продължава да добавя членове. Организацията е спонсорирана основно от Reebok, който излезе с отделна линия дрехи за тренировки CrossFit (като говорим отново за мода).

[/ et_pb_text] [et_pb_text admin_label = ”Text” background_layout = ”light” text_orientation = ”left” use_border_color = ”off” border_color = ”# ffffff” border_style = ”solid” custom_padding = ”0px |||”]

Можете ли да отслабнете, правейки CrossFit?

Мнозина се чудят дали CrossFit е ефективен за привличане на жените, така че нека да стигнем до бизнеса.

Първо, зависи какво смятате за „годно“. Ако искате да успеете да накарате щанга от 95 килограма над главата си 50 пъти за 10 минути (не забравяйте да я пуснете на пода след всяко повторение, така че да издава силен шум, колкото по-силен, толкова по-добре!), тогава CrossFit е за вас. Ясно е, че този вид обучение изисква голямо количество издръжливост и сила и можете да очаквате печалби в тези области. Ако обаче ви е грижа за него както за турнира по крикет на световната купа и просто искате да свалите последните 10 паунда, може да помислите за друг маршрут. За да постигнете определена цел, обучението ви трябва да е насочено към тази цел и към нищо друго. CrossFit е насочен към спортни постижения, а не към загуба на тегло, следователно, ако хората могат да отслабнат, като го правят, това е вторичен ефект. Отслабването е много деликатен процес, който изисква правилна диета, определен стил на упражнения и правилно мислене.

[/ et_pb_text] [et_pb_text admin_label = ”Text” background_layout = ”light” text_orientation = ”left” use_border_color = ”off” border_color = ”# ffffff” border_style = ”solid” custom_padding = ”0px |||”]

Кросфит и диета

Ако искате да отслабнете, вероятно вече сте наясно, че диетата е ключът към вашия успех. Насоките за диета CrossFit са доста прости и изискват от техните спортисти да се хранят с палео диета (основно ядат всичко, което може да бъде изловено или събрано от дърво или храст). Палео диетата имитира начина, по който нашите предци са се хранили и е страхотна, тъй като се застъпва за яденето на органични зеленчуци и естествено отгледани меса. Тази диета е много ефективна за поддържане на цялостното здраве на спортистите. Той обаче не е насочен директно към загуба на тегло и следователно може да не е най-добрият избор, когато трябва да свалите последните 10 килограма преди ваканцията си и трябва да изминете допълнителна миля, за да стигнете.

[/ et_pb_text] [et_pb_text admin_label = ”Text” background_layout = ”light” text_orientation = ”left” use_border_color = ”off” border_color = ”# ffffff” border_style = ”solid” custom_padding = ”0px |||”]

Кросфит и наранявания

Може би основната критика на CrossFit през годините е фактът, че много спортисти на CrossFit често се контузват. Макар че няма нищо лошо в това да правите упражнения като почистване или изтръгване, това са много сложни движения. Тези упражнения принадлежат към спорта олимпийски лифтинг, където основната цел е да се извърши ЕДНО повторение с възможно най-голяма тежест. По време на това едно повторение, което продължава части от секундата, техниката играе голяма роля и спортистите са категорични относно всеки малък детайл от лифта. Може да отнеме месеци, преди новобранецът да го направи с полуприлична форма и да отнеме години, за да се усъвършенства.

CrossFit прегърна олимпийските лифтове, но постави свой собствен завъртане върху него. Основната цел на CrossFit е да направите възможно най-много повторения с относително голямо тегло за ограничен период от време. Когато се концентрирате върху количеството, качеството намалява и CrossFit не прави изключение. В резултат на това получаваме много повторения на лошо изпълнени олимпийски лифтове (които могат да бъдат опасни, ако се изпълняват неправилно). Това е като да скачате с парашут с цел да стигнете до земята по-бързо от другите (мисля, че CrossFit трябва да обмисли да включи това в своите годишни игри CrossFit). Заедно с факта, че много хора, които се присъединяват към фитнес залите CrossFit, едва ли имат опит с вдигането на тежести като цяло и се гмуркат в света на бързото олимпийско вдигане, има малка изненада, когато в крайна сметка се наранят.

[/ et_pb_text] [et_pb_text admin_label = ”Text” background_layout = ”light” text_orientation = ”left” use_border_color = ”off” border_color = ”# ffffff” border_style = ”solid” custom_padding = ”0px |||”]

Можете да сте годни без CrossFit

CrossFit е подходящ за опитни спортисти, които се използват за извършване на олимпийски лифтове и се опитват да се предизвикат още повече (надяваме се, без да си чупят гърба). Янкирането на 100 килограмови килограми за времето няма много общо с жените със средно ниво на фитнес, които искат да загубят упоритите си коремни мазнини и да изглеждат добре. Разбира се, може да отслабнете с CrossFit, но защо да използвате инструмент, който не е специално създаден, за да постигнете целта си? В крайна сметка, оставете бързото скачане с парашут за хората в екипите на Reebok и използвайте правилните инструменти за отслабване, ако това е вашата основна цел.