можете

AD Blocker бе открит

Рекламите могат да са проблем, но те са единственият ни начин да поддържаме сървъра. Моля, деактивирайте рекламен блокер, за да прочетете съдържанието. Вашето сътрудничество е високо оценено и се надяваме нашата услуга да си заслужава.

Последна актуализация на 12 май 2020 г.

Появата и използването на съвременни технологии направи живота ни изключително удобен. Въпреки че удобството е нещо, за което всички копнеем, това удобство доведе до много проблеми - един от основните е все по-заседналият ни начин на живот. Поради този заседнал начин на живот понастоящем по-голямата част от световното население във възрастовата група от 25 до 40 години е със затлъстяване. Около 2,1 милиарда души по света са с наднормено тегло и това е около 30 процента от световното население. И този брой продължава да нараства.

Така че, когато толкова голям брой хора по света са с наднормено тегло, може да се мисли, че това е нещо, за което не трябва да се притеснявате и нещо, което е нормално. Е, може би би било нормално, ако нямаше да има здравословни заболявания, заболявания или смъртни случаи поради затлъстяване. Но проблемът е, че повече от 300 милиона души умират всяка година поради заболявания, свързани със затлъстяването. Така че, това е по-голям проблем, отколкото сме мислили.

Провеждат се големи кампании за повишаване на осведомеността и мерки, които правителствата в световен мащаб предприемат, за да накарат важността да освободят своите граждани от затлъстяване. Но, както се казва, у дома се започват велики неща. Хората по цял свят късно започнаха да разбират колко вредно може да бъде затлъстяването и като такива изпробват много начини да се подготвите. И всички начини за приспособяване до нула до отслабване. Хората прибягват до начини като тренировки с тежести, кардио и дори диети за отслабване. Все повече хора сега правят йога, за да отслабнат.

Можете ли да отслабнете, като правите йога?

Казва се, че практикуването на йога е ефективно не само за отслабване, но и за цялостното благосъстояние на тялото. Йога като дейност не е просто физическа, тя е обединение на физическа, умствена, както и духовност наведнъж. Но отново има различни форми на йога, които могат да ви помогнат да подхранвате тялото, ума и душата си. По-активните форми на йога са особено полезни за отслабване.

Експертите вярват, че различните видове йога имат различен вид въздействие за постигане на цялостно здравословно телесно тегло. Нека разберем подробно за тези различни аспекти, ако искате да отслабнете с йога.

Коя йога е най-подходяща за отслабване?

Когато говорим за йога, има различни видове йога, които са насочени към различни аспекти на благосъстоянието. Вече не е ракетна наука, че отслабването е сложен процес. Това е комбинация от много неща, които могат да доведат до ефективна загуба на тегло, но с йога има някои специфични, които са най-добри за отслабване. Обикновено тези, които са по-кинетични или активни, са по-ефективни за отслабване. Активните стилове на йога включват много повече движения, относително трудни пози с фокус върху сърдечно-съдовата фитнес на тялото. Ето трите най-ефективни йоги, които може да са най-добри за отслабване:

1. Виняса

Този йога стил включва бързи непрекъснати движения между различните йога пози, което означава, че променяте позициите от една йога поза на следващата, с лицеви опори в междинния период. Някои от класовете по йога могат да включват основно обучение или силови тренировки, докато други могат да включват упражнения за разтягане и охлаждане. Vinyasa предлага много разнообразие по отношение на класовете и сесиите, които се предлагат и ако искате да отслабнете достатъчно, ще трябва да потърсите и изберете правилния йога инструктор, който предлага по-предизвикателни сесии от другите.

2. Ащанга

Ащанга йога не е толкова интензивна сърдечно-съдова тренировка за вас, но е полезна за насърчаване на загуба на тегло по редица начини, за които може би не сте знаели. Това е перфектна комбинация от физическа тренировка заедно с психическа кондиция. Тази йога включва силови тренировки заедно с упражнения за изграждане на мускули. Тази йога е забързана и изразходва много енергия. Йога в основата си е йога с осем крака, която има 8 части или аспекти, следователно санскритското име Ащанга, което означава осем части. Многобройните ползи от тази йога включват цялостно подобряване на енергийните нива заедно с цялостното физическо, психическо и духовно благосъстояние.

3. Бикрам

Йога Bikram се казва, че е най-ефективната йога, която насърчава загуба на тегло, заедно с много други предимства. Тази йога включва горещи йога вариации, които се правят в поредица от 26 пози в стая със 105-градусова температура с около 40 процента влажност и за 90 минути. Това звучи доста трудно за постигане. Но тази йога е едно от най-детоксикиращите преживявания, които помагат на тези, които вземат тези сесии, за изграждане на сила, увеличаване на гъвкавостта, заедно с насърчаване на загуба на тегло. Екстремната топлина може да се понася трудно, но всъщност помага за затопляне на мускулите преди тренировките, така че да се избегнат наранявания и мускулите и тялото да станат по-гъвкави.

Въпреки че тези упражнения са полезни по своите начини, човек може да се запита дали йога наистина помага за намаляване на коремните мазнини. Нека да разберем.

Практикувайте йога по всяко време. Навсякъде.

Йогата намалява ли мазнините по корема?

Известно е, че йога позите и упражненията помагат за цялостното тонизиране и благосъстояние на тялото. Има обаче някои йога упражнения, които са насочени към коремните мазнини и областта близо до корема. Нека да разгледаме тези йога упражнения или асани, както ги наричат ​​в йога света.

1. Paschimottanasana

Това е известно още като поза на завой напред. В тази асана или упражнение се изисква да седнете с изпънати крака и след това да се наведете напред до максималната степен, в която можете. Това упражнение стимулира центъра на корема или слънчевия сплит. Тази поза е идеалната поза за тонизиране на корема. Той също така осигурява голямо разтягане на бедрата, бедрата и сухожилията. Това упражнение е идеално за изгаряне на мазнини в корема и мазнини около коремната област.

Правенето на това упражнение е просто. Трябва да седнете на пода с опънати отпред крака. След това изпънете ръце над главата си и бавно се наведете, за да държите пръстите на краката и краката си. Навеждайте се, докато не почувствате разтягане на подколенните сухожилия, бедрата и бедрата. Останете в това положение за около 60 до 90 секунди. Повторете 10 пъти първоначално и след това увеличете според вашето удобство. Това упражнение трябва да се избягва в случай на коремни операции, нарушения на приплъзване на дискове, астма и др.

2. Буджангасана

Това е една от изпитаните йога пози, които стимулират страхотно мускулите на корема и гърба. Това е известно още като поза кобра и сега е част от много режими на тренировки и тренировки. Редовното практикуване на тази асана не само ви помага да стимулирате коремните мускули и да изгорите някои мазнини, но също така помага за укрепване на мускулите на гърба и облекчаване на болките в гърба, ако има такива.

За да изпълните тази асана, започнете, като легнете на пода с гърдите си към пода. С длани от двете страни на талията на пода започнете да повдигате тялото си и фиксирайте погледа си към тавана или небето. Нека гърбът и кръста ви се повдигнат с поглед нагоре, насочен нагоре за около 15 до 30 минути. Ще почувствате доста добро разтягане на корема, а също и на мускулите на гърба. Това е едно от най-търсените упражнения по време на спортни тренировки и се препоръчва на хора, страдащи от болки в гърба.

3. Баласана

Както подсказва името, това е поза на детето, която отново е много добра поза за упражнения, насочена към областта на корема. Въпреки че обикновено се прави като разхлаждащо упражнение след строга тренировъчна сесия, това упражнение също се казва, че стимулира корема и корема и предизвиква бързо изгаряне на мазнини.

Този процес на това упражнение изисква първо да седнете на колене с леко раздалечени пети и по такъв начин, че задните части почти да докосват пода. Сега с изправени ръце над главата се наведете напред, докато ръцете, дланите и челото докоснат пода. Задръжте тази позиция известно време и повтаряйте, докато можете. Тази асана е една от най-добрите коремни кореми. Ще почувствате разтягане на корема и гърба, веднага щом започнете да правите това упражнение.

Всички тези упражнения обаче са забранени за бременни жени и хора, които се възстановяват след операции или имат други критични медицински състояния. Човек трябва да бъде внимателен, докато изпълнява това упражнение и ако почувствате дискомфорт или болка, докато изпълнявате някое от тези упражнения, спрете незабавно.

Така че, що се отнася до намаляване на коремните мазнини, да, йога може да ви помогне да намалите коремните си мазнини до голяма степен, при условие че те са съчетани с други режими на упражнения и се правят редовно. Сега, след като видяхме някои йога упражнения за коремни мазнини, може би ще се чудите дали изгаря някакви калории. Разбира се, има известно количество калории, които се изгарят, но би било интересно да се знае колко и за колко време.