Намерете вашия личен треньор

Чудили ли сте се някога: Можете ли да отслабнете с танци? Отговорът е ДА! Танците са отличен избор за упражнение, каквато и да е вашата крайна цел. Независимо дали става въпрос за загуба на тегло, тонизиране на тялото, оформяне на която и да е част от мускулатурата, вие го кажете - танците могат да го направят! Ако обаче планирате да тренирате само половин час всеки делничен ден, ще отговаряте само на професионални препоръки за ежедневното здраве. Ако искате да намалите числата на скалата, ще трябва да включите повече минути в рутината си. Предприеме Zumba dance например. Аеробната програма, вдъхновена от латино танците, има някои енергизиращи, но лесни за изпълнение стъпки. Говорете за увеличаване на вашата интензивност. В допълнение към полагането на повече работа, когато следите приема на калории, по-бързо постигате целта си за отслабване.

отслабнете като
Танцът е отлична форма на аеробна подготовка. Толкова е приятно по целия свят, че много хора не го смятат за упражнения. Броят на изгорените калории зависи от вашето тегло, продължителността на времето, в което танцувате, и колко интензивна е тренировката.

Не само можете да отслабнете, като танцувате, но и е изключително забавно!

Танците са фантастичен метод за упражнения и ще се забавлявате много, правейки го. Когато цялото ви тяло е в постоянно движение, изгаряте калории бързо. Има толкова много различни видове танцови стилове, така че определено ще можете да намерите нещо за вас. Опитвам Класове по зумба в Дубай веднъж и никога няма да погледнете назад. Не само можете да отслабнете, като танцувате, но дори не е нужно да имате ритъм и ще получите красиви, чисти мускули! Започнете да се придвижвате към любимата си музика и ще свалите излишните килограми. Всеки вид движение ще донесе големи ползи за вашето тяло. Различните видове танци ще ви помогнат да изгорите повече калории и ще помогнете за тонизиране на мускулите, докато други ще увеличат гъвкавостта. Просто изберете между много стилове, независимо дали става дума за хип-хоп, танго, танц на пилон или танци на корема.

Калории, които можете да изгорите, като танцувате

Танците могат да изгорят огромно количество калории, ако го правите с висока интензивност. Когато се запитате, можете ли да отслабнете с танци, трябва да се стремите да използвате танца по начин, който в последствие да изгори много калории? Тренирайте с вашия женски личен треньор Дубай и ще извлечете ползите от танците за нула време. Танцуване повишава метаболизма ви 3-6 пъти над метаболизма ви в покой.

Ще изгорите 3-6 пъти повече калории, когато преместите тялото си в ритъм, вместо да лежите през целия ден

И няма да е трудно да слезете от дивана за следващата сесия, защото е толкова забавно! Ако станете и го разклатите, ще разтопите приблизително 3,5 до 7 калории в минута. Ако се чудите дали можете да отслабнете с танци, не се колебайте повече. Станете и създайте ободряваща тренировка, която да ви помогне да постигнете целите си.

Като общо правило, по-бързите движения като част от по-енергичните танци ще изгори до два пъти повече калории от валса. Човек с тегло 155 килограма ще трябва да танцува с висока интензивност един час и десет минути, за да изгорите приблизително 500 калории.

Можете ли да отслабнете, като танцувате, ако продължите да ядете същите храни?

Отговорът е да, но едвам. Повечето експерти се съгласяват, че когато става въпрос за танци като тренировка, ще трябва да тренирате всеки ден в продължение на почти два часа, ако искате да продължите да ядете всичките си любими храни. Ако смятате, че можете да отслабнете, като танцувате през цялото време, докато живеете на чийзкейкове, бъдете наш гост. Но ако искате нашия съвет, трябва да създадете дисбаланс между калориите, които приемате, и калориите, които изгаряте. Да станеш по-тънък е въпрос на топене на повече калории, танцувайки, отколкото приемаш от диетата си. Когато изгорите 3500 калории повече, отколкото сте консумирали, ще загубите половин килограм мазнини. Разтопяването на това количество калории може да отнеме от осем до десет часа бални танци!

Не забравяйте, че отслабването е въпрос на създаване на дисбаланс между броя на консумираните калории и броя, който изгаряте. В повечето случаи самото упражнение не е толкова ефективно, колкото самостоятелното средство за отслабване.