Какво упражнение работи на Peroneus Longus?

носейки

Страхотният чифт токчета може да промени отношението ви и дори деня ви, но жените отдавна са предупредени за рисковете от петите: болки в гърба, увреждане на краката, проблеми със ставите и проблеми с баланса, за да назовем само няколко. Би било хубаво, ако хвърлянето на любимите ви обувки се окаже чудодейният лек за отслабване, но отслабването е тежка работа и само токчетата няма да свършат работа. Носенето на високи токчета обаче може да помогне за укрепване на мускулите на прасците.

Отслабване на краката

Ако се надявате да отслабнете, сърдечно-съдовите упражнения са кралицата на отслабването. Докато всяко движение - дори само актът на поставяне на токчета - може да изгори няколко калории, кардиото изгаря повече калории, отколкото целенасоченото тонизиране. Ако се надявате да се отървете от излишните мазнини в краката си, упражнявайте редовно сърдечно-съдови упражнения чрез бягане, колоездене, джогинг или скачане на въже. Тонизирането на мускулите само по себе си няма да е достатъчно, защото без загуба на мазнини мускулите на краката ви няма да се виждат.

Тонизиращи мускули на краката

Високите токчета могат да изиграят роля при оформянето на мускулите на прасците ви, според проучване от 2010 г., публикувано в „Biology Letters“. Изследователите установили, че ниският ток - 1,5 инча или по-малко - активира мускулите на гастрокнемия и солеуса на прасците по-равномерно, отколкото плоските, подобрявайки мускулния тонус и сила. Петите също могат да променят стойката на тялото, което кара мускулите ви да работят по-усилено, за да поддържат изправена стойка и да укрепват мускулите в процеса. Прекалено високите токчета обаче могат да имат обратен ефект, отслабвайки краката и глезените ви.

Редуващи се височини на тока

Независимо дали ходите боси, носите апартаменти или използвате високи токчета, вие използвате мускулите на краката си. Високите токчета леко променят баланса на вашите мускули, придавайки повече страни на прасците ви, според проучването "Биологични писма". Съобщението за изнасяне е, че ако искате да увеличите максимално силата на тонизиране на мускулите на високите токчета, може би е най-добре да редувате няколко височини на тока през седмицата. По този начин мускулите на краката ви трябва да работят в различни позиции, повишавайки общия тонус на краката.

Безопасност на висок ток

Проучване от 2012 г., публикувано в "Journal of Biomechanics", установява, че ходенето с токчета значително променя походката и контрола на мускулите, така че носенето на високи токчета през цялото време може да отхвърли стойката и баланса ви. Изключително високите токчета могат да затруднят ходенето, без да се спънат, увеличавайки риска от наранявания, а постоянното носене на петата може да направи ходенето с плоски крака болезнено, според проучване от 2010 г. в "Journal of Experimental Biology". Придържайте се към по-ниските пети и хвърлете няколко апартамента в сместа. Когато свалите обувките си, отделете няколко минути, за да изпънете краката и да разтриете прасците, за да облекчите напрежението и да предотвратите болка.