Алис Мелоди

26 юни 2019 г. · 5 минути четене

Постоянно загрижени за това КАКВО ядем и КОГАТО ядем нещо, едва ли преценяваме КАК го правим и без причина - начинът и условията на прием на храна са не по-малко важни. Нека го наречем „Третото измерение на храненето.“

отслабнете

Не го разбирайте погрешно: внимателното оценяване на качеството на продуктите, здравословното гладуване, писането на дневник за хранене (и тренировки за тяло в бикини) определено предизвикват положителни промени. Но когато се потопим по-дълбоко, има още какво да разгледаме.

Според последното проучване, публикувано в списание Physiology & Behavior, ние сме склонни да консумираме повече, когато се храним със смартфони на една ръка разстояние. Причината зад това се крие в просто разсейване: мозъкът ни не е в състояние да забележи и да следи какво сме яли току-що; следователно продължаваме да поемаме парче по парче, докато определено не ни е писнало.

В рамките на този експеримент бяха заснети 62 души, докато се хранеха сами. Тези, които използват джаджи или четат списания по време на хранене, консумират 15% повече калории и ядат повече мазна храна в сравнение с участниците, които са били напълно фокусирани върху дъвченето.

Помислете за това - отнема около 20 минути на мозъка ни да започне да изпраща сигнали, които изключват апетита. Ако не обръщате внимание, паметта ви не е в състояние да съхранява и обработва информацията за приема на храна, така че вероятно ще получите глад отново по-рано.

На всичкото отгоре предишно тревожно проучване твърди, че всеки трети от хората не може да си представи ядене без смартфон. 2000 американци бяха попитани за тяхното хранене и отговорът беше объркващ. Същият процент от хората сканират приспособленията на дадена вечеря. Е, фъбингът е нова дискусия, момчета.

Колкото и удивително да звучи, лишаването от смартфон при млади възрастни изпреварва лишаването от храна. Групата изследователи от Университета в Бъфало установи, че студентите предпочитат да си играят с джаджите си, отколкото да ядат любими закуски.

Чакаме какво? Изглежда, че човечеството е получило нов ред на основните нужди. Така че най-ниското ниво на йерархичната пирамида на Маслоу, наречено „Физиологични нужди“, може да включва смартфони до храна, вода, топлина и почивка? Нов сюжет за сценаристите на Black Mirror тук.

Докато участваха в изследването, 76 младежи, на възраст от 18 до 22 години, нямаха право да ядат в продължение на три часа и да използват телефоните си в продължение на два часа. След това бяха помолени да изпълнят компютърна задача или за време, за да използват смартфоните си, или за 100-калорични порции от любимата си закуска. След първоначалния избор количеството необходима работа се увеличи.

Учените бяха изненадани, че подсилването на смартфоните далеч надхвърля подсилването на храната въпреки глада! Студентите бяха много по-склонни да работят за времето, прекарано със своя смартфон. Освен това те бяха готови да платят повече хипотетично спечелени пари за достъп до онлайн света.

Продължителността на гледането на екрана през целия ден се увеличава бързо и стабилно. Ако погледнем статистиката, ще бъдем объркани от реалността. През 2018 г. хората по света раздаваха приблизително до 3 часа на ден, за да проверят какво се случва в социалните медии, разкри последният доклад на Global Web Index.

Още не много - може би сте си помислили. Нека не броим пилетата, преди да се излюпят; що се отнася до САЩ, добавете четири часа гледане на телевизия на живо, 47 минути на таблет, близо 40 минути гмуркане в интернет на компютър - имаме 11 часа на ден, отрязани от реалния свят, както свидетелства групата на Нилсен.

Това означава 2617 докосвания на екрана, включително кранове, прекарвания и кликвания, поне 46 известия, 74 опита за проверка на имейл в рамките на един ден. Освен това, колкото по-силно се привързваме, толкова повече дните ни наподобяват огромна информационна пачка със съмнителна стойност.

След като започнете да разглеждате навиците си за хранене през уголемяващ обектив, автоматично получавате набор от инструменти, за да обърнете нещата към по-добро. Не е ли по-лесно да направите лека корекция на рутинната си употреба, вместо да се борите да се отървете от тези допълнителни точки на тежест и нежелани промени в тялото след това?

Така че, ако предпочитате да отслабнете и да го спрете или просто да поддържате тънка талия и да сте здрави, помислете за прилагане на тези съвети. Или поне да ги прегледате и оцените, тъй като те не изискват пари, минимални усилия, макар че може да променят живота.