Виното, бирата и алкохолът нямат етикети за хранителни стойности, но не се притеснявайте, ние свършихме работата вместо вас. Независимо дали ядете кето, имате диабет или просто искате да намалите въглехидратите, продължете да четете, за да научите най-добрите напитки за диета с ниско съдържание на въглехидрати.

можете

Независимо дали започвате диета с ниско съдържание на въглехидрати или наблюдавате приема на въглехидрати от известно време, може да е трудно да разберете как се вписва алкохолът. Но ние сме тук, за да ви помогнем да отговорим на вашите въпроси относно пиенето, докато гледате въглехидратите . Краткият отговор е да, все още можете да приемате малко алкохол на всяка диета. Прочетете, за да разберете кой тип алкохол е най-добър, колко въглехидрати има в различните напитки и как алкохолът може да се побере, ако сте на диета с много ниско съдържание на въглехидрати, като кетогенна диета или имате диабет.

Какво е диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Диета с ниско съдържание на въглехидрати е всяка диета с по-ниско съдържание на въглехидрати от това, което обикновено се препоръчва (вижте нашите планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати). Диетичните насоки препоръчват 45-65% от калориите да идват от въглехидрати. Така че всяка диета с по-малко от 45% калории от въглехидрати се счита за нисковъглехидратна. Това може да включва Аткинс, кетогенната диета или диета, предназначена за някой, който има диабет.

Можете ли да пиете алкохол, ако се храните с ниско съдържание на въглехидрати?

Да. Ако просто се притеснявате за въглехидратите, определено можете да пиете алкохол на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Просто пребройте въглехидратите в напитките в дневния брой въглехидрати. Бирата има повече въглехидрати от виното, 13 грама срещу 3-5 грама при типична порция за всеки (вижте нашите предложения за 10 вина с ниско съдържание на въглехидрати). Коктейлите също могат да съдържат много въглехидрати поради сладки миксери като сок и прост сироп. Но алкохолът не съдържа въглехидрати. Ароматизираните ликьори, като Grand Marnier или ирландският крем, са подсладени и така съдържат допълнителни захари и въглехидрати. Това, което може да бъде разочароващо при алкохола, е, че той няма етикет за хранителна стойност, така че може да е малко по-трудно да разберете как се вписва във вашата диета.