кисело

Кисело мляко или киселото мляко, както е популярно изписано, е вид храна, която се произвежда от бактериална ферментация на млякото. Известно е, че киселото мляко има много ползи за тялото за здравето и едно от многото ползи за здравето, свързани с него кисело мляко за пиене е, че помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и има антиоксидантни свойства, които са полезни за тялото. Освен това добрите бактерии, съдържащи се в различните видове кисело мляко-като кисело мляко Activia, кисело мляко Griego и кисело мляко натурално подпомага храносмилането.

Независимо от многото му хранителни ползи, пиенето на кисело мляко на гладно сутрин не е препоръчително, особено за хора с IBS (възпалителен синдром на червата), запек, диария, непоносимост към лактоза и алергии. Това е така, защото човешкото тяло зависи от киселинните вещества, съдържащи се в стомашния сок, а пиенето на кисело мляко сутрин на гладно вероятно ще увеличи концентрацията на стомашния сок.

Това може да има отрицателно въздействие върху начина, по който функционира храносмилателната ви система, а също така да доведе до загуба на апетит или лошо храносмилане.

Кога трябва да пием кисело мляко?

За да получите най-добрите ползи за здравето, получени от пиенето на кисело мляко Activia, специалистите по хранене препоръчват консумацията му в следните периоди:

· Като част от менюто за закуска

Пиенето на кисело мляко като част от менюто за закуска е много полезно, особено за тези, които искат да свалят малко излишни килограми. Хранителното съдържание, съдържащо се в киселото мляко, е достатъчно, за да нахрани и снабди тялото с достатъчно енергия, за да изпълнява ежедневните си дейности. Освен това помага и за поддържане на здравето на храносмилателната система.

· Два часа след хранене

Друг добро време за пиене на кисело мляко е два часа след хранене, защото позволява на стомашния сок достатъчно време да се разрежда и повишава нивото на Ph до 3-5, което осигурява благоприятна среда, която подпомага растежа на млечнокисели бактерии.

Освен това, най-добре е да пиете кисело мляко като десерт след ядене, вместо да консумирате други продукти с високо съдържание на захар. Той може да помогне за намаляване на нивото на холестерола в кръвта.

· Като лека закуска

Пиенето на кисело мляко като част от вашата комбинация от закуски е не само идеално за тегло, но също така помага за предотвратяване на промени в настроението. Проучванията показват, че консумацията на кисело мляко има същия удовлетворяващ ефект като шоколада, може да ви накара да се почувствате по-щастливи след консумация.

· Когато пътувате

Когато пътуваме на път и посещаваме нови места, тялото ни става уязвимо от гадене, стомашни спазми и диария. Това обикновено се причинява от бактерии от храната, която ядем, и пиенето на кисело мляко може да помогне за преодоляването на това.

· През нощта с калций

Според резултатите от изследванията, Кисело мляко натурално е отличен източник на калций в храната, а от гледна точка на добавките с калций, печалбите, получени от консумацията на кисело мляко през нощта, са далеч по-големи. Специалистите по хранене разкриха, че най-доброто време за усвояване от организма на калций от храната е от обяд до ранните часове на сутринта, когато съдържанието на калций в човешката кръв е на най-ниското ниво. Това е така, защото има по-малко фактори, които пречат на усвояването на калций в човешкото тяло през това време.

Макар че мляко е известно, че е много богат източник на калций, но комбинацията от млечна киселина и калций, съдържащи се в киселото мляко, може да помогне на тялото да усвои по-добре калция.

Кой не може да пие кисело мляко?

Пиене киселото мляко е добро поради неговите ползи за здравето и хранителните качества, но не е препоръчително всички да пият кисело мляко, особено за хора, които имат проблеми със стомаха като хроничен гастрит, диария, разстройство на червата или друго чревно заболяване.

Друг набор от хора, които не трябва да пият сладко пълномаслено кисело мляко, са пациенти, страдащи от холецистит, атеросклероза, панкреатит и диабет, тъй като консумацията на кисело мляко може лесно да влоши състоянието им. Също така, децата под една година трябва да бъдат освободени от пиене на всякакъв вид кисело мляко дали кисело мляко Григо, кисело мляко натурално, или Кисело мляко Activia.

Въпреки това, хората със сърдечно-съдови заболявания, пациенти с остеопороза, често страдащи от запек, пациенти с антибиотици, компютърни оператори, пушачи и пиячи се препоръчва да консумират повече кисело мляко, за да подобрят работата на червата си.

Какво да пия на празен стомах сутрин?

Как започваме деня си е много важно, защото докато спим през нощта, тялото губи течност и вие се обезводнявате. През този период на сън не сте пили нищо от часове и като такова, тялото трябва да се рехидратира. Освен това тялото работи усилено в режим на поправка и храносмилателната система е имала заслужена почивка. От последното ви хранене вечерта на предходния ден сте направили мини-пост и е време да прекъснете гладуването сутрин.

Препоръчително е обаче да подготвите тялото преди да прекъснете гладуването и пиенето на чаша или две топла вода на гладно първо сутрин е най-доброто нещо, което трябва да направите. В сравнение със студената вода, топлата вода е много нежна към стомаха и е много важно водата да не съдържа допълнителни добавки, за да гарантира, че преминава през десния канал. Ако съдържа някакви добавки, в крайна сметка ще остане за час-два в стомаха ви и това на празен стомах сутрин може да повлияе на храносмилателната ви система.

Освен това, пиенето на вода на гладно след събуждане сутрин може да помогне за изтъняването на корема ни. Това е така, защото нашият стомашно-чревен тракт произвежда много метаболити след храносмилането всяка вечер и тези метаболити остават в нашите черва. Пиенето на чаша топла вода след почистване на зъбите подпомага стомашно-чревната подвижност, което може да спомогне за улесняването на отделянето на метаболитни отпадъци от предходния ден, за да се предотврати запек, и осигурява гладко движение на червата.

Какво се случва, когато пием вода първо нещо сутрин

Пиенето на вода първото нещо сутрин на гладно помага на тялото по толкова много начини, някои от тях включват;

  1. Подобрете функциите на храносмилателната система, бъбреците и пикочния мехур.
  2. Повишава телесната температура и метаболизма. Когато това се случи, стимулира изгарянето на мазнини.
  3. Помагат за увеличаване на производството на нови кръвни клетки и мускулни клетки.
  4. Помогнете за елиминирането на токсините като мастните натрупвания, циркулиращи в тялото ви, което допълнително подобрява кръвообращението, подмладява системата и подобрява общото ви благосъстояние.
  5. Пиенето на вода първото нещо сутрин на гладно помага за успокояване на централната нервна система и смазване на тялото.
  6. Помага за ускоряване на метаболизма ви и иницииране на движение на червата, което обикновено следва след втората чаша вода.
  7. Пиенето на вода при първото събуждане сутрин помага да започнете деня си с правилната нота, защото когато сте дехидратирани, мозъкът ви работи на ниска честота и това може да ви накара да се чувствате уморени, изтощени и дори може да предизвика главоболие и промени в настроението.
  8. След като спите повече от 6 часа, тялото ви губи течност и се дехидратира. Пиенето на вода първо след събуждането помага да се увеличи притокът на кислород.

Какво не можем да ядем сутрин на празен стомах?

Разбира се, доста удобно е да вземете пакета чипс или да отпиете чаша портокалов сок на гладно сутрин, докато се опитвате да започнете деня си и да се заемете с по-важни неща за деня. Качеството на храната, която влиза в нашата система, обаче е на заден план, просто защото никой не иска да взема тези решения по това време на деня. Уреждането на по-малко стресиращите опции идва с цена, негативни ефекти, които в крайна сметка остават в дългосрочен план.

Ако смятате, че посягането към чаша кафе е идеалният начин да започнете сутринта си на гладно, предлагам ви да преосмислите. По-долу са изброени някои храни, които могат увреждат тялото ако се консумира на гладно:

· Кафе и други кофеинови напитки

Тази сутрешна чаша кафе, която отпивате от първото нещо сутрин на гладно, може да ви подгрява, но в действителност тя носи повече вреда, отколкото полза. Пиенето на кафе на гладно повишава нивата на киселинност в организма. Може да изпитате киселини и лошо храносмилане през целия ден, не благодарение на вашата пищна чаша кафе.

Освен това е известно, че кафето и други кофеинови напитки като чай потискат секрецията на стомашни сокове и намаляват жлъчката и киселината, необходими за храносмилането.

Кафето се приема най-добре след хранене, а не като първото нещо сутрин на гладно, защото стимулира стомашната лигавица, насърчава дуоденалната перисталтика, увеличава секрецията на стомашен сок и ефективно подпомага храносмилането.

· Банан

Бананът е много питателен плод, но това не е достатъчна причина да го ядете първо нещо сутрин и ще ви дам няколко добри причини да не го правите. Бананите съдържат големи количества естествена захар и 25% от средния банан е захар, която ви дава първоначален енергиен тласък, който в крайна сметка ви изтощава няколко часа по-късно. Същата тази захар може да ви напълни първоначално, но оставя стомаха ви празен по-късно.

Също така, поради високото съдържание на магнезий и калий, яденето на банан на гладно първо сутрин може да създаде дисбаланс на нивата на магнезий и калий в кръвта ни. И тъй като магнезият е един от основните елементи, които влияят върху сърдечната функция, яденето на банани на гладно след събуждане може да предизвика симптоми на сърдечно заболяване.

Освен това, поради киселинната си природа, в бъдеще може да се появят проблеми с червата, ако яденето на банани на гладно сутрин ви се превърне в навик.

· Студена вода и газирани напитки

Специалистите по хранене съветват да избягваме да пием твърде много студена вода, за да предотвратим проблеми, свързани с лошо храносмилане и вазоспазъм. Топлата вода е много по-здравословна алтернатива за пиене на гладно сутрин, защото помага за възстановяване на влагата в стомаха и измиване на примесите от храносмилателните ни органи.

· Десерти

Десертите съдържат мая и яденето на десерт на гладно сутрин ще увеличи обема на газовете в червата, като по този начин причинява силен дискомфорт за нас. Освен това, ако се яде на гладно, десертът има тенденция да повиши количеството инсулин в тялото и кара хората да се чувстват гладни в рамките на кратък период.

Ако не можете да устоите на този вкусен десерт, по здравословни причини е препоръчително да ядете десерт след ядене на омлет или след пиене на кафе.

· Цитрусови плодове

Плодовете са много важна част от нашата диета, но когато става въпрос за ядене на плодове, препоръчително е да ги консумирате в подходящото време и в правилната пропорция. Цитрусовите плодове са пълни с плодови киселини и киселините, съдържащи се в тези плодове с течение на времето могат да осигурят ненужен тласък на производството на киселини в червата. Това може да доведе до стомашни проблеми като гастрит или стомашни язви и възпаление на лигавицата. Киселините също са друга вероятна реакция на ядене на цитрусови плодове на празен стомах, заедно с по-бавен метаболизъм, не благодарение на обема на фруктоза, съдържаща се в плодовете.

Освен цитрусовите плодове, гуавата е друг плод, от който трябва да се предпазвате от ядене на гладно сутрин поради високото си съдържание на киселина.

· Ананаси

Ананасите съдържат много силни ензими и когато се ядат на гладно, могат да причинят сериозно увреждане на вашето стомашно-чревно здраве. Ананасите се консумират най-добре след хранене, така че хранителните вещества, съдържащи се в ананаса, могат да се усвоят напълно след хранене.

· Пшенични трици

Пшеничните трици, когато се ядат, могат да заситят много и ефективно да намалят глада, но се оприличават на гъба и ще поемат много вода, което води до подуване на корема. Освен това пшеничните трици усилват секрецията на стомашна киселина и стимулират стомашно-чревната лигавица. Така че, ако трябва да ядете пшенични трици, уверете се, че не е на гладно сутрин.

· Оцет и чесън

Пиенето на оцет и на гладно сутрин може да причини стомашно разстройство и да повиши нивото му на киселина. И от друга страна, консумацията на чесън на гладно може да раздразни чревната стена и стомашната лигавица, което често води до стомашни болки.

· Домати

Въпреки че доматите са обогатени с витамин С и хранителни вещества, никога не трябва да ги ядете на празен стомах. Това е така, защото таниновата киселина, съдържаща се в доматите, повишава киселинността в стомаха и може да доведе до стомашни проблеми.

· Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци като краставица и зеле са обогатени с аминокиселини и когато се консумират на гладно, могат да причинят киселини, коремна болка и метеоризъм.

· Кисело мляко

По подразбиране стомасите ни съдържат много добри бактерии през цялото време, които помагат за разграждането на хранителните частици и транспортирането на хранителните му вещества до други части на тялото. Киселото мляко съдържа голям обем млечна киселина, която помага за укрепването на костите ни и насърчава добрия растеж на бактериите.

Кисело мляко

Въпреки това празният стомах вече има високи нива на стомашна киселина в себе си и пиенето на кисело мляко в такъв момент може напълно да намали ефективността на млечната киселина от киселото мляко или дори да доведе до неприятен киселинен рефлукс.

Освен това полезните бактерии, съдържащи се в киселото мляко Activia, имат разяждащо въздействие върху празния стомах и имат нулеви ползи, когато се приемат преди хранене и затова специалистите по хранене препоръчват приема на кисело мляко 45 минути след закуска.

· Круши

Крушите имат високо съдържание на сурови фибри и когато се ядат на гладно, могат да увредят нежната лигавица.