Можете ли да се насладите на алкохолните си напитки на Fighterdiet?

fighterdiet

Можете ли да се насладите на алкохолните си напитки на Fighterdiet?

Знам, че сте виждали фитнес моделите, които пият водка като вода и въпреки това те спортуват натрошено тяло, но това ли е доказателство, че е напълно правдоподобно да очакваме загуба на мазнини и мускулни печалби, докато пием повече от веднъж на всяка синя луна?

Е, първо, винаги е свързано с дозата. Ако сте хроничен наркоман на алкохол, можете да очаквате тези мускули да се свият и черният ви дроб да напълнее, но какво да кажем за потребителите на „едно питие на ден“?

Има няколко проблема с алкохола

1. Съдържа почти толкова калории на грам, колкото чистите мазнини, но няма здравословни хранителни вещества, които помагат на тялото ви да се възстанови.

2. Той поставя черния дроб в претоварване, за да детоксикира тялото ви и докато това се прави, можете почти да кажете сбогом на ефективното изгаряне на мазнините.

3. Когато пиете алкохол, кръвната захар скочи, което означава, че се отделя много инсулин. Сега инсулинът спира изгарянето на мазнини, намалява нивата на хормона на растежа и след скок получавате ниско ниво, освен ако не ядете нещо. Храната, която повечето пияни хора избират, е начос или други висококалорични храни, което в голяма степен унищожава вашето редовно меню за загуба на мазнини, нали.

4. При жените консумацията на алкохол може да повиши нивата на естроген и да намали пулса на FSH и LH. Това е лоша новина за вас, които искате да забременеете. По-високите нива на естроген също могат да доведат до по-висок риск от рак на гърдата, тъй като високите нива на естроген са рисков фактор.

5. При жени в менопауза прогестеронът може да намалее с консумацията на алкохол и по-голяма част от тестостерона ви се превръща в естроген. Вижте как можете лесно да завършите с доминиране на естрогена, което означава трудно време да загубите тези килограми от ...

6. Изглежда, че алкохолът пречи на начина, по който тялото ви използва калций, за да поддържа костите ви здрави. Ако искате слаби кости, тогава пиенето е добра стратегия.

Ами мъжете?

1. Алкохолът има тенденция да понижава сигналите на хипофизата към тестисите, за да произвежда тестостерон.

2. Изглежда, че алкохолът може да увеличи освобождаването на растежен хормон, обаче, чудя се дали това не се дължи на паралелния скок в кортизола с консумацията на алкохол.

И при двата пола изглежда, че алкохолът убива мускулните сателитни клетки, които помагат на мускулите ви да растат, да се разширяват и възстановяват.

Изглежда, че нивата на лептин се увеличават с умерена консумация на алкохол. Лептинът е един от хормоните на глада, които намаляват, когато станете по-слаби, правейки ви все по-гладни.

При слабите спортисти лептинът обикновено е от долната страна, а при затлъстелите лица се открива лептинова резистентност. Те имат много лептин, но клетките им не „чуват“ съобщението и ги оставят гладни.

Някои проучвания, които съм чел, показват, че тестостеронът се увеличава рязко след пиене, но не забравяйте, че острото покачване на хормоните ви не означава нищо, защото те постоянно се колебаят.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е какво се случва, ако се напиете и се спънете? Счупеният глезен определено може да ви върне във фитнеса. И ако се повръщате от болест, цялата ви храна, от която се нуждаете, за да растат мускулите и да поддържате добре метаболизма си, се губи.

И така, какво правите, ако искате да пиете и да не саботирате фитнес усилията си?

Е, аз се застъпвам да си набираш отрови и да не прекаляваш. Ако трябва да поддържате калориите си в диапазона, за да доведе до загуба на мазнини, трябва да замените въглехидратите си с алкохол, когато трябва да пиете тази напитка.

Алкохолът няма да ви накара да се възстановите по-бързо и няма да ви помогне да станете по-силни. Също така потенциално ще доведе до недохранване, ако последователно сменяте хранителни храни с алкохол, за да отговарят на вашия калориен бюджет.

Няколко напитки от време на време няма да са вредни сами по себе си, но какво ще стане, ако вземете твърде много отрови?

Представете си това: не успявате да ядете достатъчно протеини всеки ден, прекалявате и интензивността на тренировката ви пада. Капацитетът ви за изгаряне на мазнини ще бъде намален и черният ви дроб няма да бъде щастлив къмпинг, както е без алкохол. След това добавете, че ядете малко измама всеки ден, може би да замените добрата си храна с пържени картофи. И тогава препивате през уикенда с пица и сладолед.

Както можете да видите тук, сценарият за добавяне на твърде много отрови ще доведе до намалени резултати.

Ако обаче пиете само две напитки седмично и сте педантични с останалите, това няма да навреди на усилията ви във фитнеса.

И така, аз лично ли пия? Бих казал веднъж годишно!

Причините са много, но алкохолът не е лекарство против стареене и не е отрова, която си взема.

Ами гърнето?

Марихуаната има много добри ползи за здравето, които помагат при няколко заболявания и състояния. Недостатъкът е вкусотията, която повечето хора изпитват. Добавете това към и без това слабата диетична дисциплина и ще видите неприятности.

Марихуаната всъщност може да помогне на възрастните хора да изграждат кости, но при млади индивиди се оказа, че има обратен ефект.

Ако все пак изберете саксия като отрова ... Уверете се, че не пушите обикновени стави. Знам, че поддръжниците казват, че няма същите токсини като тютюна, но бих вярвал, че вдишването на каквото и да е в дробовете ви не е толкова добро за вас в дългосрочен план. По-добър вариант е изпаряването.

Каквото и да правите, вземете отровите си! Изберете само това, което наистина обичате, и го използвайте отговорно.

Пиеш ли? Пушиш ли тенджера? Оставете коментар по-долу и екипът на Fighterdiet ще отговори 🙂