Анита Милс беше 382 паунда, когато семеен лекар й даде четири прости правила за отслабване:

тайна

1. Яжте 8 унции храна на всеки три часа.

2. Без захарни напитки.

3. Не пропускайте храненията.

4. Не казвайте на никого какво правите.

Сега с 242 паунда по-лек, Милс приписва последния съвет, за да й помогне в най-трудните месеци от нейното пътуване за отслабване. Това, че някой не разпитва всяка хапка или не се опитва да я убеди да се отпусне през почивните дни, й помогна да се съсредоточи върху целта.

„Толкова по-добре е да влезеш в една стая и някой да каже:„ Хей, направи ли нещо различно? “ отколкото да обявя, „аз съм на диета“ и хората да ви сочат с пръст “, каза тя.

Съветът изглежда неинтуитивен. Наблюдателите на тежести и подобни групи смятат, че подкрепата е основна причина за успеха на техните програми, а проучванията са установили, че отчетността е важна за постигането на целта. Но разказването на семейството, приятелите и Facebook за вашите диетични планове може да има пагубен ефект, твърдят някои експерти.

Лекарят на Милс, Джон Валц, дава на всички свои пациенти за отслабване същите правила. Той обвинява необходимостта от секретност върху културата на затлъстяването. От детството, казва той, ние търсим хора, които изглеждат и се държат като нас, и хората със затлъстяване не са изключение.

Като хора имаме трудности с промяната, каза Уолц. Така че, когато някой, когото обичаме, промени начина си на живот, имаме проблем да се справим с него - дори тази трансформация да е положителна. "(Те) ще се опитат да ги върнат към това, което културата толерира", каза той.

Има и други причини да запазите плановете си за отслабване за себе си.

Д-р Питър Голвицър, професор по психология в Нюйоркския университет, изучава как целите и плановете влияят на познанието и поведението. В своя изследователски труд "Когато намеренията стават публични", Голвицър описва как разливането на зърната - и произтичащият от това отговор - могат да променят нечии действия.

Всеки има това, което Голвицър нарича „някаква цел за идентичност“, независимо дали става дума за добра майка или по-добър учен. В случай на загуба на тегло, тази цел е да бъде успешен диета.

За да постигнете цел за идентичност, имате нужда от показатели за вашите постижения. За учен това са публикувани научни трудове или признание на шефа. За един, който се храни на диета, това може да са паднали килограми или похвала от приятели/семейство, когато те видят колко страхотно изглеждате. Проучванията на Голвицър установяват, че когато кажете на хората какво възнамерявате да направите и това намерение е признато, признанието се квалифицира като показател за постижение, намаляващо желанието да следват.

Има редица начини да се избегне това явление.

„Едното е просто - можете да държите устата си затворена“, казва Голвицър. "Друг е да се формират различни видове намерения, не само да се каже какво искате да направите, но и кога, къде и как искате да го направите."

Третият начин, казва Голвицър, е да кажете само на един или двама души, които държат властта над вас (метафорично), така че да ви помогнат да се придържате към намеренията си.

Но независимо дали решите да споделите диетичните си планове или не, важно е да запомните точно за кого отслабвате.

Експертът по фитнес и хранене Бони Мечел, автор на „Отчетността е ключова“, казва: „Ако отслабвате, за да угаждате на други хора, мотивацията ви няма да се запази, за да продължите, когато движението стане грубо.“

Ако все пак кажете

Изберете внимателно тези хора, предупреждава експертът по фитнес и хранене Бони Мечел. Хората с отрицателна енергия или треньор, който не отговаря на вашия стил, няма да помогнат.