Можете ли наистина да отслабнете, като коригирате дишането си?

25 януари 2018 г. 15:39:00

като

Всички знаем, че има много методи (но малко тайни) за отслабване и подобряване на фитнеса. От бягане до колоездене, плуване до Тай Бо, туризъм до водна аеробика, няма ограничение за вариацията на атлетичните дейности, които могат да се извършват, за да помогнат на участниците да отслабнат. Но това, което може би не знаете, е, че простото дишане също може да ви помогне да отслабнете. Сега, преди да застанете там и да започнете да хипервентилирате чрез прекалено усилие, има още нещо. Нищо не замества отдадеността и силата на волята. Но може да ви даде известна увереност, която можете да добавите към плана си за отслабване, като се фокусирате върху начина, по който дишате. Простото промяна на начина, по който дишате редовно, ще подобри метаболизма ви и ще ви помогне да мотивирате по време на загуба на тегло. Дори да имате редовни упражнения, това осигурява добавена стойност за онези моменти, когато не можете да тренирате.

Защо работи: Подобрените дихателни техники стартират метаболизма на тялото

Метаболитният процес на отслабване. Противно на общоприетото схващане, голяма част от мазнините от тялото се отделят по време на издишване, а не като енергия. Въглеродът, съхраняван в мастните клетки (по-специално триглицеридите, които се превръщат от въглехидрати), не се преобразува, а просто трябва да се изхвърли. Следователно повишаването на скоростта на метаболизма премахва въглерода от тялото с еднакво бърза скорост, увеличавайки отделянето на мазнини. Изследване на професори от Училището по биотехнологии и биомолекулярни науки на UNSW в Австралия разкрива, че когато 22 килограма мазнини се окисляват, 18,5 килограма напускат тялото през белите дробове като CO2. Останалите 3,5 килограма стават вода. Това противоречи на общоприетото схващане, че мазнините се отделят с урина, пот или дори изпражнения и показва, че белите дробове са основният орган за отслабване!

Как да го направя: Можете да подобрите дишането, за да ускорите отслабването

Независимо дали участвате в програма за упражнения и искате малко нещо допълнително, за да помогнете, или не сте напълно готови да посетите фитнеса, но търсите лесни дейности, които да добавите към ежедневния си живот, установяването на режим на дихателни упражнения може и ще направи разлика. Като упражнявате само 1 час всеки ден, метаболизмът Ви (и честотата на дишане) се увеличава средно с 20%. Дълбокото дишане увеличава кислорода, помагайки за изгарянето на мазнини, намиращи се в тялото. Допълнителната работа на коремните мускули помага да се елиминират мазнините, специално разположени в корема. Има три вида дишане, всеки от които предлага малко по-различна полза за отслабване:

Диафрагма/коремно дишане. Една от най-ефективните дихателни техники, дишането с диафрагма подобрява гъвкавостта на коремните мускули и увеличава капацитета на белите дробове. Един от начините да подобрите дишането на диафрагмата е просто да дишате естествено, като се фокусирате върху ограничаването на издигането на гърдите.

Тенденцията на възрастните да „засмукват корема“ освобождава диафрагмата, като привлича стомаха и впоследствие намалява капацитета на белите дробове. По-силната диафрагма (и сърцевината) съответства на увеличения белодробен капацитет.

Уста/дишане на устни. Този тип дишане помага за тонизиране на брадичката и бузите, като същевременно притиска коремните мускули, увеличавайки загубата на коремни мазнини. За да направите това, отворете устата си и вдишайте И издишайте при броене на десет. Това просто упражнение може да се прави редовно само с 10 минути време.

Трениране на дихателни мускули (RMT). Ако искате наистина да подобрите белодробната функция, както за отслабване, така и за атлетични тренировки (за издръжливост и намалена умора), помислете за добавяне на RMT устройство като PowerLung към ежедневието си, със или без упражнения. Подобрено дихателно здраве и загуба на тегло могат да бъдат постигнати от всички потребители, от спортисти до музиканти, докато разнообразието от модели го прави подходящ за страдащите от ХОББ или други заболявания на горните дихателни пътища.

Чрез подобряване на белодробната функция се укрепва цялата дихателна система (белите дробове, диафрагмата и интеркосталите). Комбинацията от прагово съпротивление както при вдишване, така и при издишване предоставя на потребителите персонализирана програма, при която потребителите могат да регулират устройството така, че да отговаря на текущата им дихателна способност.

Оптимизирана дихателна система: ключ към отслабването

Както виждате, ефективното дишане е много по-важно, отколкото си давате сметка! Повече от просто функция да бъдете живи, фокусираното дишане помага да се отделят мазнини и когато се наблюдава и практикува ефективно и може да бъде важна част от ежедневните ви упражнения. Заедно с подобрените хранителни навици и по-малко калории, засиленото дишане ви позволява да издишвате повече мазнини. Особено полезно е да включите рутинно дишане към тренировъчния си режим за онези моменти, когато наранявания, болести, ваканция и дори лоши метеорологични условия опустошават вашите планове за обучение.!

Когато търсите да подобрите режима си на дихателна тренировка, обърнете се към устройството за тренировка на дихателните мускули PowerLung. Помага ви да подобрите ефективността на дихателната си тренировка, като подпомагате загубата на тегло и цялостното здраве. С устройство, което отговаря на всяко ниво на обучение, PowerLung е персонализирано според вашите нужди.