Мръсната кето диета твърди, че можете да ядете всичко, стига да е с ниско съдържание на въглехидрати

диета

Статията е маркирана

Намерете отметките си в секцията си Independent Premium, под моя профил

Примамлива версия на кето диетата става все по-популярна благодарение на перспективата да отслабнете, докато ядете нездравословна храна, но експертите предупреждават, че тя е по-вредна, отколкото ефективна.

Диетата „Мръсен кето“ е ориентир към оригиналната нисковъглехидратна кето диета, но с нездравословен обрат.

Кетото, съкратено от кетогенна диета, е свързано със загуба на тегло чрез намаляване на приема на въглехидрати и ядене на храни с високо съдържание на мазнини, които насърчават тялото ви да използва мазнините като гориво.

Прочетете още

Диетата, която проследява макронутриентите, обикновено следва шаблон от 60-75% от калориите от мазнини, 15-30% от калориите от протеини и само пет до 10% от калориите от въглехидрати.

Въпреки че не се препоръчва за продължителна диета, тъй като ограничаването на въглехидратите е неустойчиво, диетата може да бъде ефективна при краткосрочна загуба на тегло.

С вариацията на мръсните кето идеята е същата - но вместо да срещнете вашите макроси със здравословни протеини и авокадо, можете да се наслаждавате на нездравословна храна три пъти на ден - стига да има минимални въглехидрати.

Това означава, че технически бихте могли да ядете масло, сирене, бекон и други храни с високо съдържание на мазнини и с висок холестерол, тъй като те се вписват в кето плана - но това може да има вредни ефекти върху вашето здраве, включително повишен риск от сърдечни заболявания.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Диетата набира популярност, особено в Instagram, където блогърите с кето-диета споделят свои собствени версии на „диета с ниско съдържание на въглехидрати“.

На една снимка на „кетосъобразно” ястие, пържола се задушава в три папа масло.

Друг показва „нисковъглехидратни“ енчилади, покрити с могили от сирене чедър.

Докато диетата може да доведе до загуба на тегло, експертите предупреждават да не консумирате дневния си прием на храна от нездравословна храна, дори ако отслабвате - тъй като може да бъде вредно.

Кара Ландау, акредитиран практикуващ диетолог и основател в Uplift Food, каза пред The ​​Independent: „Не бих препоръчал тази диета на никого. Кетогенната диета със сигурност е доказано, че има някои положителни ефекти върху управлението на теглото и възпалителните маркери за някои хора, но като се има предвид, че това вече е изключително нисковъглехидратна диета, премахване на компонента на „по-здравословни“ храни и просто фокусиране върху макронутриентите, и подозирам, че ще доведе до сериозна липса на подхранващи червата хранителни вещества като пребиотични влакна и устойчиви нишестета, които обикновено идват от внимателното планиране и консумацията на специфични зеленчуци, в рамките на по-здравословна версия на кетогенната диета. "

„Освен това е много вероятно храните, богати на пробиотици, също да липсват в диетата с мръсни кето. Очаквам, че този изключително важен елемент от нашето здраве, здравето на червата, тъй пренебрегвано, би добавило към и без това пагубните ефекти от консумацията на диета с липса на микроелементи, за която всички знаем, че е изключително важна за цялостното ни здраве и благосъстояние “, каза тя.

Съществува и загрижеността от консумацията на твърде много наситени мазнини, противовъзпалителна мазнина, която е свързана с диабет и сърдечни заболявания, според регистрирания диетолог Барбара Куин.

Докато кето диетата може да „насърчи някои хора да ядат повече зеленчуци и по-малко скорбялни храни“, според д-р Куин, същото не важи и за мръсната кето диета - която ефективно премахва всички здравословни компоненти на първоначалната диета.

Освен това тя ни каза: „тялото не е предназначено да бъде в хронично състояние на кетоза.“

Най-добрите диети: според експертите