Менталният блог от 80 процента

ръководство
Спрете да ядете цялата тази нездравословна храна. Защо? Така че, можете да живеете по-дълго, разбира се. Слез от La-Z-Boy и тръгни да тичаш пет мили. Защо?! Така че, можете да се насладите на старостта си. Край на пиенето и пушенето. Защо. Така че, можете да доживеете до 100 години.

Обосновката, която често се дава за преминаване към здравословни навици, е да ви даде по-дълъг живот. Кой по-добре да знае за дълъг живот от тези, които се затварят за големите 100. Бюрото за преброяване на населението на САЩ изчислява, че през 2010 г. в САЩ живеят близо 425 000 души на възраст над 95 години - все още само малък процент от 40-те милиона възрастни в САЩ 65 и повече.

Каква е тяхната тайна? Те са непушачи, пилоти, веган маратонци? Не точно, според изследователи от Института за изследване на стареенето към Медицинския колеж Алберт Айнщайн.
Те са интервюирали 477 ашкенази евреи, които са били на 95 и повече години (95-112, 75 процента от тях са жени) и са участвали в проекта за гени за дълголетие на Айнщайн. Потомците на Ашкенази са по-генетично еднакви, което улеснява контрола върху генетичните различия. Групата беше попитана за техните навици на живот, когато бяха на 70, за да добият представа за ежедневието си, което ги отведе дотук. Въпросите за употребата на алкохол и тютюн, тяхната диета и колко са тренирали, са помогнали да се направи картина на факторите на околната среда, които са повлияли на тяхното здраве.
След това д-р Нир Барзилай и неговият екип сравняват тестовата група с 3164 души със сходни години на раждане, които са предоставили подобни данни в Националното проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES 1) в началото на 70-те години.

Изненадващо имаше малко доказателства, че доживяването до дълбока старост изисква спазване на всички препоръчани правила. Само 27 процента от възрастните жени са яли нискокалорична диета през по-ранните си години, което съответства на равен процент от жените в по-голямата популация. В по-голямата група 22 процента от мъжете пият алкохол ежедневно, но също така и 24 процента от възрастните момчета. Сигурно е упражнение, нали? Не, само 43 процента от столетниците съобщават за редовни умерени тренировки в сравнение с 57 процента от техните колеги за сравнение.

Д-р Барзилай откри една факторна разлика - затлъстяването. Докато по-възрастното население е имало също толкова голяма вероятност да бъде с наднормено тегло, колкото останалите, рядко е имало затлъстяване. Само 4,5% от мъжете и 9,6% от жените са били със силно наднормено тегло, в сравнение с 12,1% и 16,2% от голямата контролна група, съответно.

Така че, ако не всичко е от това „подхранване“, то трябва да са природата или генетичните различия, които представляват 100 свещи за рожден ден.

„В предишни проучвания на нашите столетници ние идентифицирахме генни варианти, които оказват определени физиологични ефекти, като например причиняване на значително повишени нива на HDL или„ добър “холестерол“, каза д-р Barzilai, който е професор по медицина и генетика в Айнщайн. "Това проучване предполага, че столетниците могат да притежават допълнителни гени за дълголетие, които им помагат да ги предпазят от вредното въздействие на нездравословния начин на живот."

Това е, тогава всички ние можем да излезем и да купонясваме този уикенд, тъй като нямаме контрол върху кой край на генофонда сме хвърлени, нали? Както пенсионираният футболен треньор и анализатор на ESPN Лий Корсо обича да казва: „Не толкова бързо, приятелю.“

„Въпреки че това проучване показва, че столетниците могат да бъдат затлъстели, да пушат и да избягват физически упражнения, тези навици на начин на живот не са добър избор за повечето от нас, които нямат семейна история на дълголетието“, каза д-р Барзилай. „Трябва да следим теглото си, да избягваме тютюнопушенето и да бъдем сигурни, че ще упражняваме, тъй като е доказано, че тези дейности имат големи ползи за здравето на населението, включително по-дълъг живот.“

Тогава отново, може би животът след 90 не е всичко, което е напукан.