(Снимка: Гети Имиджис)

всеки

Връзката ни с любов и омраза с кетогенната диета продължава с тази новина: Не е нужно да сте твърд, пълнещ електронни таблици, макро броене глупак, за да правите тази изключително популярна диета с ниско съдържание на въглехидрати.

„Мързеливо кето“ е опция и честно казано, не звучи твърде зле.

Healthline го разгражда тук подробно, но ще извадим някои от основните моменти.

Мързеливият кето намалява въглехидратите, но тук е „мързеливата“ част: Този план не прави правила за консумация на мазнини, протеини или, в този смисъл, калории като цяло.

Помислете за това, че има поне същия потенциал като традиционното кето за осигуряване на път за отслабване, намаляване на глада, поддържане на кръвната захар под контрол - дори бихте могли да намалите риска от коронарни проблеми.

Когато кето със стандартна емисия се занимава с фина настройка на вашата диета и в крайна сметка да предизвика състояние на кетоза за изгаряне на мазнини, „мързеливият“ кето игнорира всичко това. По принцип се казва „направете тези кето-приятелски избори, вижте какво ще се случи“.

И този избор винаги трябва да бъде с ниско съдържание на въглехидрати. Така че да, трябва да оставите месото, рибата, яйцата, ядките, семената, маслата, млечните продукти с високо съдържание на мазнини и зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати да доминират в ежедневните ви хранителни навици. Healthline предоставя полезен списък:

  • Месо и птици: говеждо, свинско, пилешко, пуешко и деликатесно месо
  • Риби и миди: сьомга, пъстърва, риба тон, скариди, омари и раци
  • Яйца: пържени, бъркани, твърдо сварени и повечето други видове яйца
  • Ядки и семена: фъстъци, дървесни ядки, слънчогледови семки и ядки и масло от семена
  • Млечни продукти с високо съдържание на мазнини: масло, сметана и повечето сирена
  • Нисковъглехидратни зеленчуци: листни зеленчуци, броколи, домати, лук и много други
  • Здравословни масла: екстра върджин зехтин, масло от авокадо, ленено масло и други
  • Неподсладени напитки: вода, кафе и чай
  • Някои плодове: плодове, като ягоди, боровинки и къпини, в малка порция

И най-общо казано, трябва да стоите настрана от тежката с въглехидрати храна. Нишестета, много зърнени храни, захарно нещо. Healthline изброи примери за това какво да избягвате:

Но означава ли всичко това, че можете да го настроите и да го забравите, да останете слаби и щастливи с диета, доминирана от месо и зелени, през останалите дни?

Не точно. Точно както е вярно с по-строго дисциплинираната версия, мързеливият кето може да доведе до краткосрочна загуба на тегло, но не е идеален за останалата част от живота ви.

Ако това е проблем, който няма да изчезне, тогава каквото и да правите, консултирайте се с лекар за това. И да пиете вода и да мамите понякога, защото поничките ритат задника.