Всички упражняваме по различни причини. За мен тренирам, защото искам да бъда силен и искам тази сила и фитнес да бъдат ...

Всички упражняваме по различни причини. За мен тренирам, защото искам да бъда силен и искам тази сила и фитнес да бъдат прехвърляеми за всеки ден ... и каквото и да ми подхване животът. Не съм почти готов за зомби-апокалипсис силен, но бих искал да бъда . защото знаете, че начинът, по който върви този свят, никога не знаете за какво ще трябва да сте подготвени ! Както и да е, току-що прекарах 8 седмици, опитвайки Mycoach School и тествайки тяхното 8-седмично лятно предизвикателство, така че в тази публикация ще обсъдим всички неща Mycoach School, моята история с фитнес и мислите ми за 8-седмичното предизвикателство.

За да разкрия това, получих безплатен достъп до членството в My Coach School Premium, което ми даде достъп до 8-седмичното предизвикателство в замяна на честния преглед, който следва...

  • mycoach

Моята история с фитнес и тренировки

През тийнейджърските и младите си години бях наясно с теглото си ... както повечето тийнейджъри, предполагам. Бях прекрасно наясно с моята малка скелетна рамка, главно защото беше връхната точка на разговори и малки разговори сред семейството, приятелите и дори непознатите. Всички те смятаха, че е в най-добрия им интерес да коментират колко съм кльощава или да ми кажат да отида и да ям бургер. Екип, който с тийнейджърски хормони и не е в състояние да се побере в дрехи с размер 6 като всички други мои приятели, а на 14 години имате едно самосъзнателно, ужасно неуверено тийнейджърка на ръцете си.

В резултат на тази ниска увереност прекарах на възраст между 12 и 19 години, избягвайки всякакъв вид физическа активност и фитнес зала. Вместо това непрекъснато бих ял телесното си тегло в нездравословна храна в отчаяние, за да напълнея. Отне ми много време (твърде дълго ...), за да осъзная, че фитнес залата не е враг и изненадващо, яденето на много нездравословна храна няма да ми помогне да напълнея.

На 20 години открих фитнеса и тежестите. Когато научих повече за фитнеса и вдигането на тежести, увереността ми нарасна и започнах да се чувствам по-щастлива в кожата си. Все още бях онова момиче с „кльощава нужда от ядене на бургер“, каквато бях, когато бях на 14 години, с изключение на това, че вече бях приела, че изглеждам така и бях доволна от това. Имам естествено тънка рамка, но през последните няколко години с доста последователно обучение успях да натрупам малко мускули. О, и с радостите от стареенето, метаболизмът ми също се забави, което означава, че натрупах малко мазнини през последната година!

Изминаха шест години, откакто за първи път открих фитнеса, но любовта ми към фитнеса остава. С последните промени в кариерата и ежедневието ми посещенията във фитнеса започнаха да намаляват миналата година. Изпаднах в рутината и отсъствието от залата започна да влияе на нивата ми на щастие. Смешно е как липсата на последователна фитнес рутина или ендорфините, освободени от тези тренировки, наистина могат да повлияят на емоционалното ви състояние.

След смяната на работата започнах да се уреждам в нова рутина, където най-накрая отново да започна да отделям време за фитнеса. И така, когато се появи възможността да участвам в 8-седмичното предизвикателство, аз бях извън удоволствие да заседна в нещо, което да ми помогне да се върна във фитнеса, да подхрани мотивацията ми и да ми даде някои цели, към които да се стремя.

Представяме ви училището за треньори

Преди да влезем в тънкостите на 8-седмичното предизвикателство, първо исках да представя My Coach School и да разгледам някои от функциите на платформата. MyCoach School по същество е като Netflix на фитнес света. Това е онлайн академия за обучение, пълна с тренировъчни програми, рецепти, уроци за коучинг, предизвикателства и инструмент за проследяване на напредъка. Всички тези функции работят заедно, за да помогнат на потребителите да постигнат своите фитнес цели, било то загуба на тегло, наддаване на мускули, повишена увереност във фитнеса или каквото и да е друго, към което може да се стремите!

MyCoach School се управлява от двойката за фитнес, Бен Халдън и Луси Дейвис, и техния екип зад кулисите. Ако сте запален фен на Gymshark, може би вече сте запознати с Бен и Люси, тъй като те са част от семейството на Gymshark Athletes ... и с право! Бен и Луси работят нелепо усилено, за да натрупат куп образователно, информативно и забавно съдържание, което гимнастиците да следват.

Със своя забавен, спокоен и не толкова сериозен, но брутално честен подход както към фитнес индустрията, така и към ежедневието, Бен и Люси превземат индустрията и аз съм уверен, че това е само началото на това, което те имат в магазина за нас.

Без повече шум, нека да влезем в различните нива на членство в Mycoach School

Какви са нивата на членство в училището MyCoach?

Има три нива на членство в My Coach School - Basic, Premium и VIP. Тези три нива се различават по отношение на това до колко съдържание ви осигуряват достъп и варират от £ 0 до £ 40 на месец, като гарантират, че имат нещо на разположение за всички, независимо от бюджета.

Ниво на членствоМесечни разходи
Основен£ 0
Премиум£ 15
ВИП£ 40

Основно членство в училище MyCoach

Както бихте очаквали, нивото на членство Basic My Coach School Членство предлага най-ограниченото количество достъп. Но с това казано, той все още предлага невероятно количество безплатно съдържание, което да ви помогне във вашето фитнес пътуване. В рамките на Основното членство в училище за мои треньори ще намерите:

  • Достъп до треньорската група във Facebook
  • Допълва съвети
  • Мъжки и женски тренировки
  • Видео за треньор за начинаещи
  • Видеоклипове с рецепти
  • Електронни книги за загуба на мазнини и др

Премиум членство в училище MyCoach

Премиум членството е нивото на достъп, което имах до училището на моите треньори и ако като мен понякога ви е трудно да се мотивирате във фитнеса или ако имате нужда от вдъхновение за следващата си тренировъчна програма, тогава първокласното училище Mycoach е животоспасяващо. Срещу 15 паунда на месец можете да получите достъп до невероятна база данни, пълна със знания, без това да е прекалено голям допълнителен месечен разход в допълнение към настоящото ви членство във фитнеса. В нивото на членство Premium ще получите:

  • всичко по-горе и ...
  • калориен и макро тракер
  • проследяване на напредъка (тегло и версия на изображението)
  • седмично настаняване
  • 8 седмични предизвикателства

Членство в училище за VIP MyCoach

VIP версията на MyCoach School току-що стартира и носи със себе си множество нови функции, които да ви държат във вашата игра A във фитнеса. С VIP членството получавате:

  • всичко по-горе и ...
  • тренировка за тренировка
  • 12 седмична тренировъчна програма
  • персонализиран хранителен план
  • напреднали коучинг видеоклипове
  • възможност за добавяне на план за тренировка към календара
  • PB и проследяване на броя на стъпките

Тъй като все още не съм опитвал VIP членство, настигнах някой, който го е направил! Бека беше любезна да сподели с мен честните си мисли, след като изпробва програмата VIP MyCoach School и ето какво трябваше да каже:

„Първоначалната ми реакция беше просто буквално уау, не мога да повярвам колко нови функции има VIP членството в сравнение с членството в Premium. От отделни видеоклипове за единични упражнения, които изискват персонализиран план за хранене, нов проследяващ напредък, който ви позволява да задавате нови цели, да въвеждате нови постигнати pbs и да добавяте стъпките си, които сте предприели за деня. VIP членството включва и нова 12-седмична тренировъчна програма, която може да се добави към седмичен плановик, така че да можете да следите ежедневно какви тренировки сте правили за тази седмица ”

От всички нови функции, които тя изпробва във ВИП програмата, Бека каза, че най-много харесва отделните видеоклипове за упражнения, тъй като в Premium членството видеоклиповете за тренировки показват многобройни упражнения в един по-дълъг видеоклип, които Бека намира за малко времеемки. Бека също много хареса новите функции за проследяване на напредъка, тъй като те наистина ви помагат да се държите отговорни и ви помага да продължите да работите, за да изпълнявате целите си, както и да можете да документирате новите си PB ... нещо, което Бека и много други хората, участващи в 8-седмичното предизвикателство (включително и аз!), успяха да постигнат много за този 8-седмичен период.

И накрая, Бека обясни как смята, че училището на My Coach се нуждае от повече признание като цяло, тъй като откакто стана член през април 2019 г., тя чувства, че е преобразило както тялото, така и ума.

„... наистина е преобразило не само тялото ми, но и ума ми. Имам много по-здравословен баланс, когато става въпрос за хранене, не съм виновен, че се наслаждавам на огромен парче пица или вана, за да избера микс, както преди "

Откакто се присъедини към училището ми за треньори, Бека се чувства така, сякаш е помогнало да се научи колко е важно да се включи добре балансирана диета в живота й и как да подхранва тялото си, за да постигне целите си. Както вероятно можете да кажете, тя е фен на MyCoach School и определено препоръчва да обмислите VIP програмата, ако решите да се присъедините към академията!

8-седмичното фитнес предизвикателство от My Coach School

Когато стартирах лятното 8-седмично фитнес предизвикателство на My Coach School, целите ми бяха да поддържам тегло, като същевременно подобрявам силата си, мускулната маса и общите нива на фитнес. Разбира се, всеки, участващ в предизвикателството им, имаше свои собствени цели. Независимо дали тези фитнес цели са били ориентирани към загуба на тегло или са фокусирани върху натрупване на мускулна маса, 8-седмичното предизвикателство е идеално, за да помогне на всеки участващ човек да се доближи до собствената си цел.

Постигането на вашите фитнес цели не е нещо, което се случва през нощта, отнема търпение, дисциплина и време ... неща, за които 8-седмичното предизвикателство помага, перфектно!

8-седмичното предизвикателство е отворено за мъже и жени, като Бен и Луси предлагат програми, които да следват. Включването е невероятно и обичам, че предизвикателството е нещо, в което всеки може да се включи, независимо от пола или желаните цели. И разбира се, тъй като това е предизвикателство, в края на всичко има награда! За това предизвикателство наградата беше пътуване за двама до Хърватия и победителят беше избран въз основа на постигнатия напредък в сравнение с първоначалната им цел.

Този път победителят в 8-седмичното предизвикателство беше Лейтън, който абсолютно разби целта си да натрупа мускулна маса и да се наведе през периода от 8 седмици. Снимките на Leightons преди и след това са истинско доказателство за невероятните резултати, които можете да постигнете, като се регистрирате във фитнес предизвикателствата на Mycoach School ... и пътуването му до Хърватия е заслужено!

Моят опит с MyCoach School 8 седмично предизвикателство

Накратко, абсолютно го харесах! Следвах ръководството на Lucy за 8-седмичното предизвикателство и вечерта преди започването, отворих ръководството и записах всички тренировки за предстоящите 8 седмици в малък бележник, който мога да нося във фитнеса всеки ден, за да се позова на него. През 8-те седмици проверявате и седмично с 3 снимки (отпред, отстрани, отзад) и вашето текущо тегло. След това можете да разгледате тези седмични проверки и да видите докъде сте стигнали откакто сте започнали.

Нивото на детайлност, вложено в създаването на 8-седмичното предизвикателство, е невероятно! Повечето програми, които съм изпробвал, предлагат ограничено разнообразие от упражнения и според мен не поставят достатъчно внимание върху всяка мускулна група. Това е мястото, където програмата Mycoach School се различава. 8-седмичното предизвикателство имаше 5 тренировъчни дни на седмица, като всеки ден се фокусира върху различна мускулна група, т.е. подколенни сухожилия, издърпване (гръб и бицепс), тласък (гърди, рамене и трицепс), четворки и глутеуси. Тогава през 8-седмичния период, вместо да се рециклират едни и същи упражнения за всяка мускулна група, всяка седмица беше различна. Съставните движения винаги са били едни и същи, но ще бъдат добавени нови упражнения или упражнения, които може да не сте правили няколко седмици, за да ви предизвика наистина. Това беше идеално, за да ми помогне да изграждам мускули и да увелича PB.

Разделянето от 5 дни може да звучи доста тежко за някои хора, но за мен работи перфектно. Размених предложените дни за почивка, така че те да паднаха през уикенда, и направих така, че тренировките ми да бяха понеделник - петък след седмица, оставяйки ме без фитнес през уикенда. Не отне дълго време да придобия навика да ходя на фитнес всеки ден след работа и скоро стана нещо, което очаквах с нетърпение всеки ден.

Единственият недостатък на тренировките е разделянето на 5 дни е, че чувствах, че не ми оставя много време да правя кардио. Някои от дните наистина включваха HIIT сесия, но като цяло се чувствах така, сякаш можех да направя повече кардио тренировки.

Но пак това не е изцяло до 8-седмичното предизвикателство. Ако наистина исках да се занимавам с кардио, можех да стана час по-рано, да отида през уикенда или просто да остана 40 минути по-късно след тренировката във фитнеса, за да стисна в движение.

Другото чудесно нещо за 8-седмичното предизвикателство е, че ако не чувствате, че 5-дневният сплит се вписва във вашата седмична рутина, можете да използвате съветите и инструктажите, дадени на уебсайта на Mycoach School, за да разберете начини за промяна на предизвикателство и го направете да отговаря на вашата рутина. Има и facebook групата Mycoach School, където можете да публикувате своите мисли и въпроси и да достигнете до тон невероятни съвети, помощ и препоръки от други членове на Mycoach School.

Винаги съм съмнителен към измамни групи във Facebook, но честно казано, групата Mycoach School е брилянтна. Всички са прекрасни ... все едно да имате собствена група мажоретки, която ви подтиква през 8-седмичното предизвикателство. Виждайки как всеки напредва и се вълнува от удрянето на нови PB или разбиването на мини-цели, наистина ви зарежда с мотивация да се натискате по-силно и да се стремите към постигане на собствените си цели.

Резултати от 8-седмичното предизвикателство за упражнения

Направих го! Няма да ви лъжа, дори се шокирах, че се придържах към 8-седмичното предизвикателство. Преди да започна, се притеснявах, че ще започна да се колебая или да загубя мотивация отчасти, но това не се случи ... нито веднъж! Всъщност, когато всичко свърши, всъщност се почувствах тъжен.

Както казах преди, обичах да участвам в 8-седмичното предизвикателство и вече мисля за следващото. От седмица 1 до тегло 8 теглото ми остана доста постоянно, както се надявах. Седмичните чекиращи снимки обаче показаха ясно намаляване на мазнините и увеличаване на мускулната маса.

Шокиран съм от това колко много са нараснали моите карета за тези 8 седмици! Винаги съм искал моите карета да растат, но се оказва последователно обучение, специален четиридневен ден всяка седмица и даването му на 100% всеки ден е всичко, което трябва да направя, за да отгледам малките си четириъгълници! Кой би си помислил?

Все още чакам да се появят коремите ми, но не бях строг с диетата си и не включих кардио в 8-седмичното си предизвикателство ... така че не мога да очаквам да се случат чудеса! С това казано, други хора, участващи в предизвикателството, разбиха целите си за отслабване и имаха ясна дефиниция.

Бих ли участвал в друго 8-седмично предизвикателство от Mycoach School? Абсолютно! Всъщност те имат още едно 8-седмично предизвикателство, започващо през следващите няколко седмици, и аз вече съм на око.

Така че, ако ви се иска да участвате в 8-седмично предизвикателство и имате шанса да спечелите невероятна почивка в края на всичко, тогава ви призовавам да се отправите към училището MyCoach и да се запишете за членството в Premium. Ако искате да объркате текущия си план за тренировка или се нуждаете от тласък за постигане на целите ви за тренировка, абсолютно няма да съжалявате, че сте се регистрирали за следващото 8-седмично предизвикателство!