Храня се здравословно

    Яжте различни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни всеки ден.

Ограничете храни и напитки с високо съдържание на калории, захар, сол, мазнини и алкохол.

  • Яжте балансирана диета, за да поддържате здравословно тегло.

    • Бъди активен

      Бъдете активни поне 2½ часа седмично. Включете дейности, които повишават дишането и сърдечната честота и които укрепват мускулите.

  • Помогнете на децата и тийнейджърите да бъдат активни поне 1 час на ден. Включете дейности, които повишават дишането и сърдечната честота и които укрепват мускулите и костите им.

    • Пази себе си

      Носете каски, предпазни колани, слънцезащитни продукти и репеленти срещу насекоми.

    Измийте ръцете си, за да спрете разпространението на микроби.

    Избягвайте пушенето и дишането на дим на други хора.

    Изградете безопасни и здравословни взаимоотношения със семейството и приятелите.

  • Бъдете готови за спешни случаи. Направете комплект за доставка. Правя план. Бъди информиран.

    • Управлявайте стреса

      Балансирайте работата, дома и играта.

    Получете подкрепа от семейството и приятелите.

    Отделете време да се отпуснете.

    Поспивайте 7-9 часа всяка вечер. Уверете се, че децата получават повече, въз основа на тяхната възраст.

  • Потърсете помощ или консултация, ако е необходимо.

    • Вземете рутинни изпити и прожекции

      Попитайте Вашия лекар или медицинска сестра как можете да намалите шансовете си за здравословни проблеми въз основа на вашия начин на живот и лични и семейни истории на здравето.

    Разберете какви изпити, тестове и снимки ви трябват и кога да ги вземете.

  • Посещавайте Вашия лекар или медицинска сестра толкова често, колкото той или тя казва да го направите. Вижте го по-рано, ако ви прилошава, имате болка, забелязвате промени или имате проблеми с лекарството.

    • Водещи причини за смърт при мъжете
    Обединява щати, 2006

    Всички мъже, всички възрасти Процент *
    1) Сърдечни заболявания 26.3
    2) Рак 24.1
    3) Неволни наранявания 6.6
    4) Инсулт 4.9
    5) Хронични заболявания на долните дихателни пътища 4.5
    6) Диабет 3.0
    7) Грип и пневмония 2.1
    8) Самоубийство 2.2
    9) Бъбречно заболяване 1.8
    10) Болест на Алцхаймер 1.8

    здравословен

    СЛАЙДШОУ

    Здравни решения от нашите спонсори

    • Пенисът е извит, когато е изправен
    • Мога ли да получа CAD?
    • Преосмислете лечението на МС
    • SPF и вашия тип кожа
    • Инсулти, свързани с AFib
    • Уголемени факти за простатата

    Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Водещи причини за смърт при мъжете Съединени щати, 2006

    Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Съвети за безопасен и здравословен живот.