Поемането на контрол над чувствата ми към храната ми даде необходимата сила за отслабване.

паунда

Като тийнейджър много исках да бъда слаб и да мога да ям каквото искам като другите момичета на моята възраст. За да отслабна, опитах диетата с грейпфрут, Slim Fast, хапчетата и всяка прищявка между тях. Никога нищо не изглеждаше да работи в дългосрочен план. Приблизително по това време развих и разстройство на преяждане. Исках да го напасна и единственият начин, по който знаех как да се справя с тревожността, която произтичаше от това, беше да се скрия и да се храня. Бих ял толкова много, бих се разболял физически.

Това беше началото на емоционалното ми хранене. С течение на годините всяка емоция се превърна в причина за ядене. Ако бях тъжен, щях да се утеша с храна. Ако бях щастлив, щях да празнувам с храна. Този порочен кръг продължи. Щях да отслабна малко, но винаги да си го върна - плюс някои. След като се родиха моите красиви деца, дори опитах Watchers (сега известен като WW). Подейства за малко, но в крайна сметка моят модел на емоционално хранене победи и отново напълнях.

До 2016 г. достигнах 251 паунда - това беше най-тежкото, което някога съм бил. В миналото винаги бих казал: „Ще започна утре.“ Но този път се почувствах различно - знаех, че сега трябва да направя промяна.

И така, когато една приятелка ме покани да започна да ходя на уроци по Jazzercise с нея, аз се съгласих. Бях нервен и смутен, но всички ме приеха в стая с отворени обятия. Нямаше преценка. Бях закачен. Дъщеря ми (която до този момент беше тийнейджърка) дори започна да се присъединява към мен за уроци. Бихме се насърчавали, мотивирали и подкрепяли взаимно. Беше прекрасно да я имам до себе си.

Jazzercise ми помогна да придобия увереност и започнах да се разклонявам още повече. Започнах да вдигам тежести и това ме накара да се почувствам толкова силна. Абсолютно обичах това чувство.

Около шест месеца след като започнах да тренирам, знаех, че трябва да се съсредоточа върху проверката на храненето си. Тъй като WW е работил за мен преди, реших да се запиша отново. Когато стъпих на кантара при първата си среща, тежах 241,2 килограма. Не беше най-високото, което бях претеглил, но все пак беше болезнено да видя този брой. В този момент се ангажирах да следвам плана на WW.

Работих усилено и останах на пистата. Десет месеца след като се присъединих към WW, достигнах целевото си тегло от 150 паунда. Това е едно от най-големите ми постижения. Накрая придържането към програма се отплати.

Мисля, че WW работи за мен, защото ми даде добра рамка за успех и ме научи на много неща за здравословното хранене. Научих за контрола на порциите и значението на приготвянето на храна. Също така установих, че използването на приложението за проследяване на храната ми наистина ми помогна да мисля какво влагам в тялото си и подкрепата на общността беше страхотна. Тези малки промени напълно промениха начина, по който мисля за храната. Не съм перфектна, но продължавам да виждам напредък във връзката си с храната всеки ден.

Ето какво обикновено ям след един ден:

Закуска: яйце, бекон и сандвич със сирене

Обяд: пиле, варени картофи, зелен фасул

Закуски: Протеинов шейк Motiv8, сандвич с банани с фъстъчено масло

Вечеря: пуешки бургер, брюкселско зеле и пържени картофи

Десерт: ванилов сладолед, бисквитка Nui и нарязани бадеми

Като цяло загубих около 85 килограма и го държах в продължение на 2 години. Не беше лесно и все още се изисква ангажираност и последователност, за да не се допуска. Но искам други жени да знаят, че е възможно и ако го направите, ще се чувствате толкова възнаградени. Поставянето на вашето здраве и щастие като приоритет е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си и близките си.

Като това, което току-що прочетохте? Ще ви хареса нашето списание! Отивам тук Да се ​​абонираш. Не пропускайте нищо, като изтеглите Apple News тук и след Превенция. О, и ние също сме в Instagram.

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.