Отслабването не е толкова лесно, колкото си мислите. Отнема месеци упорита работа и отдаденост, за да отслабнете. Отслабването понякога може да бъде сложно и въпреки, че правите всичко, което можете, в крайна сметка не постигате желаните резултати. Чудили ли сте се защо? Е, прагматично казано, всички ние сме склонни да правим някои често срещани грешки, които действат като бариера в нашето пътуване за отслабване.

Слушаме другите, четем онлайн и следваме нещата без никакви напътствия. И следователно в резултат на това не стигаме до загуба на желаното тегло. Ето седем често срещани грешки, които допускаме, когато се опитваме да отслабнем.

Упражнявайте по-малко или упражнявайте твърде много:

тези

Ако спазвате диета без упражнения, в крайна сметка губите мускулна маса и това също влияе на скоростта на метаболизма. Ако тренирате ежедневно, това увеличава загубата на мазнини и предотвратява забавянето на метаболизма ви. Но от друга страна, прекаленото физическо натоварване също може да създаде проблеми. Прекомерното физическо натоварване е неустойчиво в дългосрочен план за повечето хора и може да доведе до стрес. Следователно тренирайте ежедневно, но умерено.

Избор на храна с ниско съдържание на мазнини :

Склонни сме да избираме храна с ниско съдържание на мазнини, за да отслабнем или да поддържаме теглото си. Но в действителност тези продукти с ниско съдържание на мазнини са заредени със захар и те огладняват и в крайна сметка ядете още повече. Вместо храни с ниско съдържание на мазнини, изберете хранителни преработени храни.

Не консумират достатъчно протеин:

Храненето с богата на протеини храна е от съществено значение, ако се опитвате да отслабнете. Протеинът помага за намаляване на апетита, поддържа ви сити за по-дълго време, ускорява метаболизма и защитава мускулната маса по време на загуба на тегло. Следователно, уверете се, че всяко ваше хранене съдържа високо протеинова храна.

След диета с ниско съдържание на въглехидрати:

Без съмнение диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат много ефективни за отслабване. Но много диети с ниско съдържание на въглехидрати позволяват неограничени количества мазнини, но трябва да осъзнаете, че добавянето на твърде много мазнини може да забави или предотврати загубата на тегло.

Поставяне на нереалистични цели:

Поставянето на цели по време на пътуването ви за отслабване може да ви държи мотивирани, но може и да работи срещу вас. Неизпълнимите очаквания могат да доведат до разочарование и напълно отказване. Направете целите си по-прости, за да увеличите шансовете си за успешна загуба на тегло.

Не четене на етикети:

Задължително е да прочетете етикетите, преди да купите какъвто и да е продукт. Етикетите на храните предоставят информация за съставките, калориите и хранителните вещества. Не всичко, маркирано като хранително, е здравословно, прочетете етикета и чак тогава закупете продукта.

Разчита единствено на везната

Да, когато отслабваме, везната в крайна сметка се превръща в наш най-добър приятел. Но ние не осъзнаваме, че теглото се влияе от няколко неща, включително колебанията на течности и колко храна остава във вашата система. Ако номерът на везната не се движи, може да губите мастна маса, но да държите вода. Освен това, ако сте тренирали, може да трупате мускули и да губите мазнини. Следователно, не разчитайте много на везната.

Избягвайте тези грешки, за да постигнете здраво и здраво тяло.