В нашата работилница обсъждаме етапите на отслабване. Изпратих на участниците следните етапи ...

етап

ЕТАПИТЕ НА ОТСЛАБВАНЕТО И ПРОМЯНАТА НА ЖИВОТА

Когато губите мазнини, ще преминете през етапи. Начинът, по който се справяте по време на тези етапи, ще диктува колко успешно ще постигнете целта си.

Първи етап - сляпо вълнение... тук сте разтърсени и готови да отидете. Най-накрая ударихте мястото, където знаете, че трябва да направите нещо с живота си, намерихте план, който е за вас, взехте нещата си и бяхте в магазина/записах се във фитнеса. Всичко е лъскаво и ново и сте готови! Този етап продължава около 1-3 седмици и повечето от вас или са в него, или тепърва започват да преминават към ВТОРИ ЕТАП.

Втори етап - Зона на реалността... ето ни, навлизаме в някакъв лек апетит и калориен дефицит, уморени от предизвикателните, нови тренировки, хормонални през повечето време, изкушения навсякъде около нас и умовете ни се съмняват какво, по дяволите, правим на себе си. Често на този етап не сте виждали много неща на скалата и сте достатъчно далеч от последния си ден на измерване/претегляне в деня, че вълнението е изчезнало. На този етап или се забивате, или получавате малко търпение, за да продължите да практикувате новите умения, докато магически не преминете към ТРЕТА ЕТАП.

Трети етап - Набиране на скорост... на този етап вие знаете какво да ядете, верни сте на програмата за упражнения, имате няколко въпроса, докато научавате все повече и повече за упражненията и правилното хранене, но трябва само малко натискане и блъскане по пътя. Все още имате въпроси, но почти знаете какво правите и можете да се справите с криза и подобни, без да имате много помощ. С изграждането на повече увереност преминавате към ЧЕТВЪРТА ЕТАП.

Етап четвърти - Круиз контрол... ето ви, супер уверени, знаете какво правите, планирате седмицата си и го правите, правите добър избор, подготвяте храна и нямате оправдания. Това е етапът, до който всички мечтаем да стигнем.

Смешното при тези етапи е, че те са напълно течни. Всеки преминава от един етап на друг, напред и назад през цялото пътуване на загуба на мазнини. Не прескачате етапи по пътя си нагоре или надолу, може да се движите много бързо, но не прескачате един.

В момента съм в средата на Втори етап от фазата на изграждане (или извън сезона). Умът ми се надпреварва, тъй като последните две седмици затварят петте месеца много чисто хранене, за да наддават на тегло. LOL. Как е това за бивше дебело момиче ... прекарайте пет месеца в ядене на пиле, овес, сладки картофи, пуйка, зеленчуци, плодове и ядки, за да сложите 12 лири? Честно казано, спомням си, че напълняването беше много по-снизходително от това - но също така получих само голямо дупе от него спрямо малко мускули (и малко дупе).

Сериозно, този последен месец беше труден път. Аз съм на неудобния си макс. Повечето ми дрехи са тесни, уморен съм, готов съм да направя нещо ново и винаги има това съмнение в себе си. Ами ако ТОВА е времето, в което не можете да го направите? Не сме ли били всички там? Ако някога сте отслабнали, преди да разберете за какво говоря - онзи стакер FGT, който пълзи наоколо и ви казва, че това е времето, в което ще се върнете към това, което винаги сте знаели.

Единственото нещо, което е различно за мен, отколкото в старото ми минало, е, че знам какво да правя и да очаквам. Знам, че след две седмици успявам да ударя етап 1 - сляпо вълнение. Ще получа новите си диети, нови тренировки, нови кардио изисквания и ще бъде забавно да имам това усещане за нова цел с храненето и упражненията си. Наградата ми за преминаването през тази добавяща фаза тегло/мускули ще ме очаква в края на 18-26 седмично пътуване.

Разбира се, ще се придвижа нагоре и надолу по етапите през следващата фаза на годината си. Планирам го. Това, което няма да планирам, е да се откажа. Поех ангажимента към себе си да живея здравословно, секси, да се чувствам добре, да обичам себе си и сега просто трябва да бъда търпелив, че след две седмици казвам на моя FGT да предприеме екскурзия - време е да риташ!

Сега знаете плана ми. Каква е вашата сцена в момента в работилницата? Разкажете ни всичко за това.