Когато си мисля за Body Image, съзнанието ми се превръща във вихър от салати и пътеки и момичета в бикини. Тази бурна връзка с яденето на салата и моята мания за начина, по който изглежда дупето ми в бикини, ме доведе до различни магазини за търсене на насоки за постигане на „съвършенство“. Но по някакъв начин открих най-много вдъхновение на страниците на една невероятна детска книга: не друг, а А.А. Любимата Мечо Пух на Милн. Когато неволно взех копие на Мечо Пух през 20-те си години - след като никога не съм го преглеждал от дете - целият ми самосаботаж сякаш се разнищи. Кой би си помислил, че плюшено мече с коремче ще бъде маяк за позитивност на тялото? Оказва се, че А.А. Портретът на Милни на Мечо Пух и неговия афинитет, определящ характера му към яденето на мед, предлага реалистична леща, чрез която можем да научим за нашата социална връзка с храненето и изображението на тялото. Ето някои от тези много уроци, които Пух връща на земята:

може

Нашето въведение за Пух е изложено от откриването му на кошер, вложен в високите клони на голям дъб. Пух осъзнава, че ако иска да изяде меда от кошера, трябва да се пребори с изкачването чак до върха на дървото. Въпреки че му се иска да се оплаче от това, той измисля песен, която да помогне да прекара времето. Докато Пух се катери, той пее,

„Много смешна мисъл е, че ако Мечките бяха пчели,

Те щяха да свият гнездата си в дъното на дърветата.

И това е така (ако пчелите бяха мечки),

Не трябва да се изкачваме по всички тези стълби. "

Текстовете на Пух признават неговото разочарование и нетърпение от необходимостта да се изкачи на дървото, за да стигне до меда. Въпреки това той пее с лекота и продължава да се катери стабилно, заради решимостта си да яде меда.

Изборът на Пух да пее въпреки недоволството му ни напомня, че имаме пълен контрол над отношението си към физическата активност и храненето. Можем да изберем да гледаме на упражненията в положителна светлина - като допълнение към нашите хранителни навици - вместо на скучна работа или наказание за ядене/желание за ядене. В същото време не трябва да се преструваме, че винаги е приятно и без усилие да управляваме този баланс, точно както Пух признава.

Точно когато умората на Пух се приближава, той е развълнуван да открие, че е на път да стигне до меда! Но когато Пух пристъпва с нетърпение към последния клон, той веднага се счупва под него, карайки го да се срине десет, след това двадесет, след това тридесет фута на земята, докато се блъска през няколко други клона по пътя.

Но след мощното падане на Пух, „Изпълзя от храсталака, изтърка бодлите от носа си и отново започна да мисли.“

Пух продължава, както би трябвало, чрез нашите собствени борби и усилия. Така че, дори ако паднем от бандата и трябва да започнем отначало, дори ако спечелим или загубим още няколко килограма или инча, отколкото сме предвиждали, можем да вземем бележка от Пух, за да изтрием бодлите от носа си и да опитаме отново.

Вместо да приеме поражението, Пух решава да измисли по-добра стратегия за постигане на целта си да изяде меда от дървото. Първо, той оценява обстоятелствата на своя неуспех и е в състояние да се примири с причината, поради която клонът не е успял да издържи теглото му - че „Всичко идва от толкова много харесване на мед“. След това Пух предприема действия, като се консултира със своя приятел Кристофър Робин. След внимателно обмисляне те се установяват на Пух, използвайки син балон, който може както да го повдигне до върха на дървото, така и да служи като камуфлаж в небесен цвят от пчелите.

Pooh’s Plan B разглежда ценна точка. Важно е да научим какво работи и кое не работи и да слушаме телата си. Периодичното гладуване кара ли ви да се чувствате твърде летаргични?

Защо е толкова поразително за вас да завършите едно шоколадово блокче, без да се чувствате изключително виновни за преяждането? Правилно ли е или дори необходимо кето за вас? Има ли други по-мислими стъпки, които можете да предприемете вместо това? Вместо да се потапя над факта, че клоните на дърветата не могат да го задържат, Пух научи защо и се адаптира съответно. По същия начин можем да се научим да разбираме себе си и навиците си, за да ни служим по-добре психически и физически, вместо да ги гледаме като недостатъци.

А.А. По-късно Милн описва страничните ефекти от начинанието на Пух за данъчно облагане, че „ръцете му бяха толкова схванати от държането на струната на балона през цялото това време, че останаха изправени във въздуха повече от седмица“. Чрез това комично изображение на ръцете на Пух, заседнали във въздуха, можем да намерим увереност и лекота във факта, че дори Пух боли мускули след тежка тренировка. Без болка, без печалба, нали?

Но въпреки че дава сто процента и следователно е източен както физически, така и психически, Пух е изправен пред поредното разочарование. Когато най-накрая той успешно изплува на върха на дървото, той стига до разочароващото осъзнаване, че през цялото време той е преследвал „грешния вид пчели“ и следователно „грешния вид мед“. За щастие, Кристофър Робин е там, за да помогне на Пух безопасно да се спусне обратно на земята.

Изтощителното изпитание на Пух да постигне нещо толкова просто като яденето на мед илюстрира как понякога трябва да се справяме с възходи и падения (буквално в случая на Пух), които могат да бъдат обезсърчаващи и досадни. Но точно както Пух направи, често е в най-добрия ни интерес да се обърнем към някого, като Кристофър Робин, на когото можем да разчитаме, за да ни подкрепи, когато сме долу или се борим сами. Изолирането може да направи нещата много по-лоши. Когато Пух се обръща за помощ при слизането от небето на Кристофър Робин, той умолява: „Ако не го направиш… ще трябва да се освободя и това би ме развалило.“ Пух е невъзмутим и честен, когато се обърне към Кристофър Робин, показвайки ни, че няма полза да оставяме гордост или срам да попречат на подкрепа.

Така че, въпреки че е обезсърчително, когато всички усилия, които полагате, изглежда не отразяват точно числото на скалата и въпреки че е уморително по всякакъв начин, когато не можете да преодолеете плато или не можете яжте, без да броите всяка една калория, не е задължително да бъдете бреме, което носите сами. Обърнете се към собствения си Кристофър Робин, независимо дали е диетолог, терапевт, треньор, лекар, група за подкрепа или доверен приятел. Поемете си въздух и бъдете сигурни, че ще има много повече възможности да ядете мед, който ще има още по-сладък вкус.

Пух скоро намира нова възможност да се наслади на любимия си мед, по време на сутрешно посещение в къщата на заека. Когато Зайо предлага Пух „Мед или кондензирано мляко с хляба ти?“ Пух развълнувано отговаря, че би искал и двете, но прави пауза, за да преосмисли и добавя: „но не се притеснявайте за хляба, моля.“ Умишленото решение на Пух подчертава тънката граница между това да се отнасяш към себе си и да бъдеш прекалено снизходителен и как е разумно да разпознаваш, когато правиш едното или другото. Пух се отдава както на меда, така и на кондензираното мляко, но решава да се въздържа да яде хляба. Намаляването на въглехидратите в никакъв случай не е универсално правило, но Пух ни показва, че можем да се лекуваме, като същевременно правим съзнателни, балансирани избори за това какво ядем. Най-важното е, че Пух не се лишава от вкусно лакомство. Не е нужно да измисляме прекалено ограничителни и нереалистични правила за себе си, за да се наслаждаваме на яденето на нещо вкусно.

Пух обаче ни показва също, че това е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото дори той се бори с преяждане, най-вече случаят, в който в крайна сметка яде голям буркан мед на едно заседание. Пух рационализира снизхождението си, като казва, че трябва да провери меда, в случай че „някой сложи сирене на дъното само за шега“. И в най-добрите си усилия да упражнява яденето умерено, Пух определя: „Може би е по-добре да отида малко по-далеч“, ядейки само малки количества наведнъж. Но преди да разбере, бурканът е почти празен.

Когато Пух осъзнае какво е направил, той се справя точно по начина, по който трябва. Въпреки че изразява разочарование от прекаленото си снизхождение, той не се срамува от това или се смята за провал. Настроението на Пух след запояването е нещо, с което много от нас могат да се отнасят: А.А. Милн разказва: „Няколко часа по-късно, точно когато нощта започваше да краде, Пух внезапно се събуди с потъващо чувство. И преди беше изпитвал това потъващо усещане и знаеше какво означава това. Беше гладен. ” Пух ни напомня за реалност, която трябва да признаем, че е нормално да сме гладни дори след „измамен ден“. Все още трябва и заслужавате да ядете, дори и след като изпиете, независимо колко виновни се чувствате за това. Докато Пух отначало отчаяно се опитва да игнорира глада си и да се поддаде на вината си, той осъзнава, че е безсмислено да се наказва допълнително, като пропусне следващото си хранене. Както е нормално да се прави, „Няколко минути той лежеше нещастен там“, но Пух в крайна сметка постъпи правилно - става от леглото, за да яде, вместо да се гладува.

Въпреки че Пух не носи дрехи и следователно никога не се е справял с неудовлетвореността от това, че не може да се побере в чифт дънки, той всъщност се справя с разочарованието от това, че не може да се побере през входната врата на неговия приятел Rabbit's къща. Веднъж Пух засяда там цяла седмица. Пух разочаровано подсмърча, докато съобщава на Кристофър Робин: „Заек може би никога няма да може да използва входната си врата.“ Но Кристофър Робин уверено го уверява, „Разбира се, че ще използва входната си врата отново“, и започва да предлага начини, по които те могат да се опитат да освободят Пух от мястото, където той е заседнал. Кристофър Робин е гласът на разума, който понякога сме склонни да пренебрегваме: не е краят на света, ако изглежда, че размерите на тялото ни не попадат в определени стандарти. Това, че вече не се вписвате в стар чифт дънки, не означава, че никога повече няма да го направите или че изобщо трябва. И само защото Пух е твърде голям, за да влезе през входната врата на Заека, не означава, че той ще остане там завинаги.

Пух осъзнава, че ако иска да влезе през входната врата на Заека, за него ще е най-добре да свали няколко килограма и поради това решава с недоволство да промени диетата си под строгия надзор на Кристофър Робин и Заека. Но когато Кристофър Робин казва на Пух, че ще отнеме седмица, за да се видят резултатите, бедствието на Пух е очевидно (и свързано с него): „Мечо започна да въздъхва и след това установи, че не може, защото беше толкова здраво заклещен; и сълза се търкулна по окото му. " Въпреки това Пух продължава през седмицата и поведението му се завърта на 360, тъй като открива извънредно, че промяната в диетата му помага да се чувства и да изглежда по-добре. Той е в състояние да се освободи, буквално и преносно, от заешката дупка, в която е заседнал. До края на седмицата обезсърченият Пух е в такъв приповдигнат дух заради постижението си, че „с кимване на благодарност към приятелите си, той продължи с разходката си през гората, тананикайки гордо за себе си. " Приповдигнатото, по-здравословно психическо състояние на Пух доказва, че подобряването на цялостното ни благосъстояние е истинската победа в развитието на по-здравословни хранителни навици. Постигането на по-здравословно психическо състояние се случва, когато се фокусирате върху грижите за тялото си и за това, на което то е способно, а не изцяло върху това как изглежда.

Така че нека поемем и тази промяна в перспектива. Спомняте ли си първия път, когато прочетох Мечо Пух - време, когато сладоледът наистина означаваше сладолед, а не калории, когато упражненията означаваха да играете навън с приятелите си, а не да удряте фитнеса? Трудно е да се върнем напълно към манталитета на това малко дете, но определено можем да постигнем близка секунда, като вземем присърце думите на Мечо Пух. В нашата реалност, където диетичната култура е крал и всеки е или самопровъзгласил се диетолог, или модел на Instagram, който продава променящ живота план за тренировка, е хубаво да направите крачка назад и да разгледате всичко това прекалено усложнение през перспективата на детска книга. Ако несъвършеният, истински, обичащ храната Пух е наш стандарт, тогава ще бъде много по-лесно и управляемо да постигнем самолюбието и позитивността към тялото, към които всички се стремим.

Ако вие или някой, когото познавате, се борите с хранително разстройство, свържете се с телефонната линия за помощ NEDA на 1–800–931–2237 за подкрепа и ресурси. За кризисни ситуации изпратете „NEDA“ на номер 741741, за да се свържете с обучен доброволец в Crisis Text Line.