28 юли 2018 г. От Ерика Леон

Този цитат описва процеса на отказване от диетите и перфектно практикуване на интуитивно хранене!

„Единственият изход е през.”- Робърт Фрост

Всичко, за което можех да мисля, докато гледах телевизията наскоро, следвайки 12-те млади футболисти и техния треньор, затворени в сложния лабиринт на пещерите в Тайланд за две седмици, преди да бъдат спасени. Продължавах да си мисля - единственият изход е през! През ледената студена, мътна вода, през малки проходи едва достатъчно големи за възрастни спасители. Чрез глад, жажда, студ, умора и липса на кислород, тези смели млади момчета и техните невероятни спасители се измъкнаха живи.

Цялото село - не - целият свят, с експертни водолази от цял ​​свят - помогнаха в тази чудотворна спасителна мисия. Отнемаше повече от село, за да спаси тези момчета!

Прочетете, за да научите как можем да използваме този цитат от Робърт Фрост и да го приложим към собствения си живот и борбата с храната, храненето и образа на тялото.

И така, как този цитат се прилага за възстановяване от диета или нарушено хранене? Как може да се приложи в борбата ни с изображението на храната и тялото?

Единственият начин да се освободите от маниите за храна, тегло и образ на тялото е да станете „нормален, интуитивен ядец - е през принципите на интуитивното хранене. Единственият изход е през.

Най-голямото предизвикателство, което чувам от отделни клиенти, както и от хората в моите онлайн класове и програми за групово хранене, е „Как мога просто да спра да преследвам умишлено отслабване (чрез ограничаване или прекаляване/пречистване/прекалено упражнение), без да напълнявам? Какво ще стане с мен? Вече съм по-голям, отколкото искам да бъда, и не мога да си представя да стана по-голям! "

Единственият изход е през!

Може да се почувствате невъзможно да си представите, че се отказвате от преследването на умишлено отслабване (диети), дори ако те оставят да се чувствате луди, скапани, гладни, обсебени от мащаба, калориите, въглехидратите или макросите. Но това е първият принцип на интуитивното хранене.

Първото нещо, което трябва да направите, е да се откажете от диетите. Спрете да си отказвате храни, които бихте харесали, храни, които биха се чувствали удовлетворяващи.

Ако ви се струва твърде страшно, помислете какво направиха младите тайландски футболисти. Те практикуваха медитация и внимателност, докато бяха в пещерата, за да намалят тревожността си. Повечето от момчетата получиха лекарства, за да ги запазят спокойни при страшното спасяване на живот или смърт. Всички те трябваше да носят кислородни маски за цялото лице и хидрокостюми за цялото тяло, за да ги предпазят от ледените води. Не им оставаше нищо друго, освен да се справят със страховете си, за да живеят.

Страховете от напълняване карат някои хора да превърнат интуитивното хранене в друга диета.

какво
Ако страхът ви спира да се откажете от диетите, помислете да привлечете помощта на диетолог, обучен в интуитивно хранене и здраве във всякакъв размер (като мен!). Виждал съм хора, които се опитват да се фокусират върху „най-добрия“ начин да практикуват интуитивно хранене. Няма най-добрият начин да практикувате интуитивно хранене. Някои хора наистина се нуждаят от допълнителна подкрепа с идеи за храна и освобождаване от хранителни страхове и ирационални мисли около определени храни. Някои хора се нуждаят от още повече подкрепа с обучен терапевт, който да им помогне да се справят с безпокойството, депресията или други проблеми с психичното здраве.

Няма срам да получите помощта, от която се нуждаете.

Помогне! Не искам да напълнявам!

Иска ми се да имах кристална топка, за да предскажа какво ще се случи с тялото и теглото ви, когато се откажете от ограничаването на храната. Нямаме гаранции, че телесното тегло ще остане същото или ще се промени нагоре или надолу. Голяма част от това зависи от вашата лична история на диети, нарушено хранително поведение, цялостно здраве, възраст, физическа активност, лекарства и др.

Страхът ви от напълняване е толкова разбираем, предвид света, в който живеем.

Програмирани сме да мислим, че единственият начин да постигнем здраве е да направим телата си по-малки - дори това да означава, че трябва буквално да се гладуваме, да се страхуваме от храна, да се вманиачаваме над мащаба, да обсебваме калории, точки, макроси, да се чувстваме срамни, а при някои развиват хранителни разстройства!

Живеем в култура, в която хората са дискриминирани поради техния размер. Ето защо има смисъл, че не искате да наддавате! Но единственият начин да се излекувате от хронична диета и нарушено хранене е да поставите тези мисли за загуба на тегло на заден план. Невъзможно е да се помирите с храната, ако преследвате загуба на тегло.

Ако тръгнете по пътя към интуитивното хранене, надявайки се, че това ще промени размера ви, това ще ви попречи да намерите изцелението, което търсите. Свалете желанието за отслабване от пиедестала си и вместо това се съсредоточете върху психическото си здраве. Каквото и да се случи с тялото ви, ще се случи и в крайна сметка, ако наистина сте положили труда да намерите този мир, може дори да стигнете до място, където размерът ви наистина няма значение за вас вече.

Робърт Фрост беше мъдър човек и съветите му бяха много добри - единственият изход е чрез. Ако се мъчите да се измъкнете, да излекувате връзката си с храната и да промените образа на тялото си, препоръчвам ви да потърсите подкрепа. Това е тежко пътуване и такова, при което статистически мнозина ще се провалят, когато се опитат да го направят сами.

Има много опции там. Можете да работите индивидуално с професионалист като мен или можете да научите за интуитивното хранене в моята програма за самообучение, наречена Интуитивни основни ястия за среден живот, менопауза и след това. И двата варианта ще ви помогнат да излезете от цикъла, в който живеете днес, с подкрепата на някой, който има опит да ви преведе, за да ви изведе.

Ако знаете, че се нуждаете от помощ по време на вашето пътуване, но не сте сигурни по кой път да поемете, моля посегнете към мен и резервирайте безплатна сесия за откриване. Това не е стъпка за продажби, а просто време, за да разберете къде се намирате по пътя си и коя е следващата най-добра стъпка, която трябва да предприемете, за да видите успеха. Резервирайте сесията си днес!U