Приближава се до Деня на благодарността и Коледа. Бях на диета, за да отслабна 20 килограма. Досега съм загубил шест килограма и не искам да си ги върна обратно.

страхувам

С всички големи ястия и лакомства, които ще има по време на празниците, не искам да се чувствам изоставен. И все пак, опасявам се, че ще си повлияя диетата.

--> Вашата загриженост да се придържате към диетата си е страхотна! Бих искал да ви предложа да продължите с редукционната си диета преди и след празниците (ако приемем, че ядете разнообразни храни от Пирамидата на месото за вода - две до три порции, мляко - две до три порции, хляб - шест до единадесет порции, Плодове - две до четири порции, Зеленчуци - три до пет порции и мазнини - използвайте пестеливо).

На Деня на благодарността и Коледа изберете едно хранене през деня, за да ядете нещо допълнително, което не е позволено на вашата диета. Ако сте изяли една чаша дресинг или една чаша захаросани сладки картофи или едно парче тиквен пай, няма да нарушавате диетата си. Освен това не трябва да се чувствате виновни, че сте изяли допълнителната храна. Празниците могат да осигурят добра емоционална и семейна подкрепа.

На второ място, може да е по-реалистично за вас да си поставите цел за поддържане на теглото от Деня на благодарността до 2 или 3 януари. Да очаквате, че ще продължите да отслабвате по време на празниците, вероятно е нереалистично и ще ви накара да се чувствате виновни, ако не го направите отслабнете. Вместо това планирайте да запазите теглото си същото. След това след празниците си поставете цел да продължите програмата си за отслабване. Насладете се на себе си и семейството си по време на празничния сезон.