Работя сериозно върху отслабването от около 2 1/2 месеца и много хора ме попитаха какво правя, за да бъда толкова успешен. Отговарям: "3 W за отслабване!" Разбира се, те не знаят какви са 3-те W за отслабване, затова бързо им казвам: „Наблюдатели за ходене, вода и тегло“. Знам, че това не е формула, която да работи за всички, но със сигурност работи за мен! Водата е основна течност, необходима на всеки, ходенето е отлична форма на упражнения, а Weight Watchers е световноизвестна организация за отслабване, която е помогнала на милиони хора да отслабнат и да ги предпазят завинаги.

тегло

Разходка:
Ходенето е упражнение за изгаряне на калории, което повечето от нас са правили през по-голямата част от живота си. Освен добър чифт обувки за ходене и удобно облекло, той не изисква никакво друго оборудване, така че цената е правилна! Но най-впечатляващото при ходенето е ползите за здравето, които то осигурява. Ходенето е лесно за ставите и всъщност облекчава болките в гърба при някои хора. Той има способността да понижава кръвното налягане, да понижава нивата на холестерола, да намалява риска от диабет и сърдечни заболявания, да изгражда мускули и да укрепва костите и разбира се води до загуба на тегло! Опитайте се да вървите поне 10 000 стъпки всеки ден!

Досега съм загубил 24 1/2 килограма, но освен загубата на тегло, ежедневното ходене ми позволява да се отпусна психически и чувствам, че намалява нивата на стрес. Смешното е, че колкото повече ходя, толкова повече изглежда тялото и умът ми жадуват за това. Ходенето се превърна в много здравословен навик за мен

Вода:
Неотдавнашно проучване показа, че след изпиване на 17oz. вода, както при мъжете, така и при жените се наблюдава 30% увеличение на скоростта на метаболизма, което продължава около 40 минути.

Преди няколко месеца се отказах от пиенето на сода и я замених с вода. Вече усещам разлика в тена на кожата си и, разбира се, това помага за усилията ми за отслабване, защото това ме зарежда и съм по-малко склонен да преяждам. Пиенето на вода ежедневно определено е навик сега и се чувствам много по-добре заради това! Пийте 8, 8oz. чаши вода всеки ден, за да увеличите усилията си за отслабване!

Наблюдатели на тегло:
Weight Watchers е основана в началото на 60-те години от Жан Нидеч. Тя започна, като организира малки неформални събирания в дома си, за да обсъди темата за отслабването. Тези малки срещи нарастваха през годините и сега наблюдателите на тегло нараснаха до световна общност, състояща се от милиони хора, които са посветени на задачата да отслабнат.

Weight Watchers е научно обоснована програма, която насърчава загубата на тегло чрез промени в здравословния начин на живот, включително психическо, емоционално и физическо здраве. Срещите на наблюдателите на тегло са предназначени да осигурят мотивация за отслабване, информация за храненето и упражненията и комфортна обстановка, в която членовете и лидерите предлагат взаимна подкрепа и насърчение. Съществуват стотици места за срещи по целия свят и наблюдатели на тегло вече се предлагат и онлайн.

Лидерът на моите наблюдатели на тегло е фантастичен и с нетърпение очаквам да отида на срещата си всяка седмица. Тя не само е прекрасен модел за подражание, след като сама е отслабнала, но има естествената способност да извади най-доброто от всички нас, които вярно присъстват на нейните срещи. Тя се въоръжава с научно обосновани изследвания, собствена история за отслабване, мотивационни цитати, съвети за упражнения и рецепти; всичко, което тя увива в топло чувство за хумор, за да ни предостави инструментите, от които се нуждаем за предстоящата седмица.

Ако сте били разочаровани от минали опити за отслабване, опитайте 3 W за отслабване. Това е здравословният начин за отслабване и съм сигурен, че ще останете доволни от резултатите!

Свържете се с мен с вашите истории за успех на [email protected] (без значение какъв метод за отслабване сте използвали) и аз ще ги публикувам на моя сайт!

Прочетете повече статии за отслабване и упражнения, мотивационни цитати и съвети и идеи за отслабване. Ако искате да прочетете как съм отслабнала, отбийте се, за да прочетете дневния ми блог за отслабване.