аргинин

Какво е L-аргинин?

Ако правите първите си стъпки в спортното хранене, това име може да ви звъни, но има много какво да разберете. Събрахме това ръководство за начинаещи за Аргинин, за да ви преведе през всичко, което трябва да знаете, така че, нека започнем.

Аргинин AKA L-аргинин е условна аминокиселина, което означава, че се произвежда от нашето тяло. Когато се приема като добавка, може да помогне при неща като мигрена и възпаление. Но какво всъщност прави аргининът на тялото ви? Той повишава нивата на азотен оксид, които стимулират вътрешните стени на кръвоносните съдове и ги разширяват, за да позволят повече кръв да тече свободно. С други думи, той отпуска кръвоносните съдове и може да бъде доста полезен за сърцето и по-широката сърдечно-съдова система.

Какви са ползите от аргинин?

Сега е време да разгледаме някои от по-техническите аспекти. По-долу ще намерите обобщените основни ползи от аргинин. Те са причините тази добавка да е толкова популярна

  • Позволява на повече кислород и хранителни вещества да достигат до мускулите, така че да поддържа тялото ви по време на тренировки
  • Помага да се отървете от CO2 и млечната киселина в мускулите, за да увеличите силата, издръжливостта и възстановяването
  • Може да допринесе за загуба на мазнини в корема благодарение на азотния оксид от L-аргинин може да допринесе за изгаряне на мазнини в дългосрочен план
  • Може да има ефект против стареене

Ако сте културист или спортист за сила или издръжливост, вероятно вече интегрирате L-аргинин. Не е нужно обаче да сте професионален спортист, за да се възползвате от това - той е напълно подходящ за всеки, който се интересува от подобряване на представянето си. Вие сте бегач или колоездач? Получаването на този допълнителен кислород определено може да бъде от полза за тези дейности.

Кога да приемате аргинин

За да извлечете максимума от Аргинин, най-добре е да го консумирате приблизително 30 минути преди сесията. По този начин ще го усвоите до момента, в който започнете да тренирате. Въпреки че няма определена доза, препоръчително е да приемате приблизително 3 g L-аргинин с поне 50 ml вода. Също така е за предпочитане да го консумирате на гладно, така че тялото ви да го усвои още по-бързо.

Шансовете за потенциални странични ефекти на L-аргинин са много ниски, особено като се има предвид ниската доза.

Какви храни съдържат аргинин?

Търсите ли да извлечете максимума от L-аргинин чрез вашата диета? Завършихме най-добрите храни с високо съдържание на аргинин.

  • Ядки и семена
  • Месо
  • Бобови растения
  • Морски водорасли

Добавки с аргинин от насипни прахове

След като прегледате нашето ръководство за Аргинин, можете да се наречете професионалист. Търсите вдъхновение? Разгледайте най-добрите добавки L-аргинин на място:

Планирате ли да ги използвате във вашия шейк преди тренировка? Уведомете ни как става в социалните медии, маркирайки официалния ни акаунт @bulkpowders!

Ако това ви харесва, може и вие да харесате.

Добавки в помощ на вашите съединения

Много се фокусираме върху грижата и поддържането на мускулите и е лесно да пренебрегнем ставите си. Благодарение на тях можем да се движим изобщо по стабилен начин и е от основно значение да ги поддържаме здрави. В това ръководство ще се съсредоточим върху добавките, за да помогнем на вашите стави да бъдат в най-добрия вид. По същество, [...]

Какво е азотен оксид? | Различен подход към предварителните тренировки

От гледна точка на биохимията азотният оксид (NO) е проста молекула; молекула кислород, свързана с молекула азот. Колкото и да не изглежда вдъхновяващо на първо място, NO всъщност е много важна молекула в тялото, тъй като е една от малкото газообразни сигнални молекули. Като сигнализация [...]

Аргинин | Повече от обикновена помпа

Аргининът е съставка, синоним на формулировки преди тренировка, интензивни тренировъчни сесии и снимки на масивни, масивни бицепси. Но какво всъщност е аргининът? Може ли да помогне след вашата тренировка? И има ли нещо повече от това да ви накара да искате да закупите ултра тесни тениски? L-аргинин - какво е това? L-аргинин (известен също като обикновен стар [...]

Ръководство за начинаещи за загуба на мазнини | Подобряване на състава на тялото

Често, когато някой започва във фитнеса или започва нова тренировъчна програма, първото му пристанище ще бъде да намали общия процент телесни мазнини, като същевременно поддържа или увеличава високо ниво на чиста мускулна маса. Вместо да се определя при намаляване на теглото, основната цел тук би била да се подобри цялостното [...]

Ръководство за начинаещи за спортно хранене

Така че, вие сте нов в добавките, но сте виждали други да ги използват във фитнеса и искате да получите същите предимства като другите. Къде да започнете? Напълно разбираме, че широката гама от предлагани продукти като преди тренировки, след тренировки; суроватъчен протеин, соев протеин; витамините и минералите могат да бъдат много объркващи. […]

Ръководство за начинаещи за конюгирана линолова киселина

Конюгираната линолова киселина или CLA, както е известна още, е омега-6 мастна киселина, намираща се предимно в растителни масла, но също така и от хранителни източници като говеждо и млечни продукти, в по-малки количества. Тъй като диетата ни еволюира през годините, нивата на CLA, консумирани от храната, която ядем, намаляват. CLA е предимно […]