Свързани статии

Гранолата е подобна на зърнени култури комбинация от овес и други зърнени храни, често с ядки и сушени плодове. Добър източник на протеини, въглехидрати и фибри, мюсли е отлична енергийна храна, която също може да се добави десерти и печене. MayoClinic.com отбелязва, че някои търговски марки може да са добавили мазнини и захари, което го прави висококалоричен. Можете сами да си направите мюсли или да потърсите по-здравословни сортове.

начини

Като лека закуска

Гранола може да се яде самостоятелно като хрупкава, сладка закуска и като енергично пълен пътен микс в движение. Можете да добавите допълнително сушени плодове като фурми, стафиди, кайсии и ябълки към мюсли, както и ядки като нарязани бадеми. Някои видове гранула от магазина вече могат да съдържат тези здравословни съставки. Просто яжте мюслито като здравословна, пълна закуска, за да избегнете хапването на сладки закуски и празни калории между храненията.

Като зърнени култури

Гранулата съдържа овес и други пълнозърнести храни, както и съставки като сушени плодове и ядки. ParentsConnect отбелязва, че тази богата на хранителни вещества комбинация от съставки прави мюслито здравословна зърнена култура. Добавете студено или топло мляко с ниско съдържание на мазнини в купичка гранола и се насладете на този тласък на закуска.

За десерт

„Добро домакинство“ препоръчва да се направи вкусно и здравословно парфе от кисело мляко с мюсли като десерт. Лъжица пресни плодове като нарязани праскови, малини или ягоди във висока чаша, след това добавете лъжица кисело мляко и лъжица гранола. Продължете да наслоявате тези съставки, докато чашата се напълни, колкото желаете. За по-декадентен десерт можете да използвате ванилия или ароматизиран сладолед вместо кисело мляко.

Във вашата печене

Можете да добавите мюсли към вашата любима рецепта за бисквитки, кифли или торти. Комбинацията от сушени плодове, ядки и пълнозърнести храни като овес, ечемик и трици в мюсли добавя фибри и протеини към вашето печене. Гранола също прави здравословни закусени закусвални.

Надя Харис е регистриран лъчетерапевт, който пише за храненето повече от шест години. Тя завършва магистърска степен по хранене с акцент върху хранителните нужди на онкологичните пациенти.