Диетичните компании са развълнувани от диетите Изглежда сякаш работят. Диетичните компании също са развълнувани, че диетите в крайна сметка почти винаги се провалят. И диетичните компании са развълнувани, че изглежда, че всеки си мисли, че сам е виновен, че не е успял.

майната

Проучванията за отслабване продължават достатъчно дълго, за да се отбележи загубеното тегло, не продължават достатъчно дълго, за да се види какво се случва след теглото се губи.

Това е много удобно за компаниите, финансиращи проучванията, които почти винаги са компаниите, които продават въпросното лекарство или диета.

Загубата на тегло не е объркваща. Е ... поне така ни казват отново и отново. Това е просто уравнение на калориите спрямо калориите навън. Или това е прост баланс на макронутриенти. Или това е просто избягване на определени групи храни. Или това е просто въртене на различни групи храни. Или това е просто количество часове през деня, които трябва да ядете, а не да ядете. Или това е проста добавка, която древните култури са използвали за предизвикване на еуфория и перфектно здраве. Или ... Или ...

Истината е, че всички тези неща могат да причинят първоначална загуба на тегло. В диетата си разцвет опитах много от тях. И повечето от тях работеха. За време.

Това, което нито едно от тези проучвания не отчита, е неизбежното възстановяване. Те никога не се задържат достатъчно дълго, за да видят какво се случва с тялото ви биологично и психически, докато се опитвате да останете на диетата.

Също така вече всички живеем с предположението, че по-малкото хранене, ограничението и постоянното микроуправление на приема ни е здравословна, нормална дейност. Това е толкова често, че предполагаме, че е нормално. И е толкова вкоренено и „нормално“, че предполагаме, че е здравословно.

Но тялото ви не иска да ограничавате храната си и не искате да отслабвате, особено когато чувствате, че храната е оскъдна.

Така че той ще саботира усилията ви почти всеки път и затруднявайте и отслабвайте в бъдеще, колкото повече „глад“ го поставяте.

Как тялото саботира усилията ви? Това ви изтощава и забавя метаболизма ви, така че изразходвате по-малко енергия и изгаряте по-малко калории. Прави ви фиксиран към храната. Това ви огладнява. Това ви кара да изпивате. То ви принуждава за да наддават тегло обратно. Понякога с един замах, понякога в продължение на една година.

Вашето тяло прави всичко това нарочно. Всичко това прави, за да получи повече калории и да изразходва по-малко калории. В крайна сметка тялото ви няма представа, че се опитвате да се впишете в произволно малко бикини. Вашето тяло смята, че има майчинство глад.

Но ако някога сте се озовали със същото тегло (или по-високо) след диета, това не е така, защото просто е трябвало да опитате повече. Това е така, защото тялото ви е по-бавно, за да ви предпази от глад.

И диетичните компании имат късмет, че клиентите им „се провалят“, защото това означава, че те продължават да се връщат за още, решени да положат повече усилия и „бъдете добри този път“.

Те си спомнят, че веднъж са отслабнали и отдават цялата заслуга на диетата, но не виждат, че йо-йо е цялата част от него. Невероятно рядко се получава първоначална загуба на тегло и не се възстановява следното.

И хората, които Изглежда толкова добре да останеш на диети, или са хора, които всъщност изобщо не спазват диети и наистина слушат себе си, или са хора, които са нарушили храненето си и могат да се съсредоточат само върху диетата си и малко други.

И така, какъв е отговорът?

Най-добрият ви залог да бъдете стабилно и здравословно тегло (което може да не е толкова малко, колкото сте се надявали ...) е да се научите да се храните истински с това, което искате и колко искате.

Това е единственият сценарий, при който тялото ви няма да ви отвърне.

Отговорът е да спрете да се борите с теглото си и ще откриете, че теглото ви спира да ви отвръща.