Много хора имат изявени ключици по естествен начин, но някои други трябва да въздействат и да направят ключицата да стане по-привлекателна.

прави
Кост за красота при женски упражнения

И така, как и как да отслабнете, за да имате красива ключица е какво? За да разберете скоро! Сега BellyFatZone ви кани да се обърнете към тази статия заедно!

Как да отслабнете, за да имате красива ключица

Науката е доказала, че масажът е вид физическа стимулация, пряко въздействие върху тялото и има голямо приложение за вашето здраве.

С лесен начин да отслабнете, но да ви помогне да фигурирате и особено да подчертаете очарователната ключица. Това, което я тревожи, не е направено правилно.

1. Упражнявайте тялото внимателно

За да подчертаете красивата ключица, тогава, разбира се, отслабването е необходимо. И един от начините да отслабнете е, че изпълнявате упражнения за цяло тяло за намаляване на мазнините, уверете се, че цветът на тялото е важна първа стъпка.

По-голямата част от хората с наднормено тегло обикновено нямат твърде изпъкнала ключица, докато не започнат режим на упражнения, за да отслабнат тялото.

Разходки, джогинг ... или изпълнете нежно упражнение за отслабване на тялото.

Освен упражненията, не пренебрегвайте диетата, осигурявайки достатъчно вода за тялото си.

Упражненията за цяло тяло, които можете да изпълнявате у дома, като:

  • Изпълнете малка стъпка
  • Джогинг
  • Бързо ходене
  • Плуване
  • Прескачане
  • Колоездене
  • Кардио упражнения за цялото тяло

2. Как да отслабнете, за да имате ключица е изпълнение на упражнения за врата, гърдите

Ако сте твърде заети, за да тренирате редовно, можете да започнете с нежни упражнения, прости, за да избегнете увреждане на лопатката и ключицата.

Изпълнявайте упражнения за отслабване е да имате красива ключица.

Начинаещите могат да изпълняват следните упражнения, помагат за намаляване на теглото, но също така и ключицата става по-поразителна и съблазнителна.

  • Повишаване на упражненията за мускули на гръдния кош:

Сядаш на пода. Повдигнете раменете нагоре, докато изпъкналата ключица. Задръжте тази позиция за 5 секунди, след което се отпуснете. Повторете това движение 8-10 пъти.

  • Завъртане на раменете:

Завъртете раменете назад под посоката на малкия кръг, не движете ръката си. Повторете това движение 10-15 пъти. След това завъртете раменете с лице напред по подобен начин 10-15 пъти.

Постави ръката си. След това завъртате лактите си, образувайки голям кръг, като държите гърба изправен. Повторете това движение 10-15 пъти.

  • Натиснете движения на гръдния мускул:

Изпълнете изтласкването на предните гръдни мускули, така че да изглежда ясна ключица. Задържате тази позиция за 5 секунди, след което се отпуснете. Повторете това движение 8-10 пъти.

Движения на гръдния мускул, бутащи за ключица.

3. Разширени упражнения за отслабване, за да бъде красива ключица

Някои от упражненията и как да отслабнете, за да имате красива ключица е:

Корема и повдигнете бедрата, коленете на пода. С кръстосани крака и ръце от двете страни на гърдите. Повдигнете гръдния кош възможно и бавно спуснете ръцете си. Повторете това движение 15-20 пъти.

Легнете по гръб и поставете ръцете си зад главата. Свийте коленете си и повдигнете главата й към коляното. Задръжте и след това бавно се отпуснете. Повторете това движение 10-12 пъти. Можете също да наклоните корема.

  • Сгънати тежести за повдигане:

Застанете изправени, краката разтворени рамо. Благодарностите са перпендикулярни на тялото и огънати.

Изпънати ръце, като поставите телесното си тегло от едната страна на друга (почти равна на рамото) и бавно спуснете ръцете си. Повторете това движение 12-15 пъти.

  • Натоварване на гръдния мускул:

Започвате с легнало положение, като държите тежести успоредни на нивото на гърдите. Поставете двете ръце от двете страни на гърдите, така че лактите навън. Вдигнете ръката му високо, но все пак дръжте лактите леко свити.

Изпълнявайте упражненията от нежни до напреднали за отслабване и кости наоколо.

Задръжте тази позиция за 2 секунди и позиция на ръката, повторете това движение 12-15 пъти.

  • Упражнения за красива ключица е разтягане на гръдните мускули

С тези упражнения за отслабване започвате с изправена стойка, ширина на раменете на краката. Към две ръце и лакти, леко свити по време на тренировка.

Преместете лактите зад гърба си, разтегнете мускулите на гърба, докато усетите как мускулите в гърдите и рамото се разтягат добре от него. Върнете първоначалната позиция. Повторете това движение 10-12 пъти.

Със сигурност знаете, за да постигнете загуба на тегло, за да имате красива ключица, тези упражнения намаляването на мазнините в брадичката е незаменима стъпка.

4. Изпълнете някои йога упражнения

Основните йога упражнения са начинът да отслабнете, за да имате красива ключица, който можете да приложите.

Трябва да извършите това действие под упражнение раменни мускули, за да се отпуснете.

Поемате дълбоко въздух, за да повдигнете копчето за правене на гръдния кош и ключицата. Задържате позицията му за 5 секунди и бавно издишате, раменете надолу.

Повторете това пет пъти.

Някои основни йога упражнения, които помагат за отслабване и имат красива ключица.

  • Разтягане на мускулите на гърба

Започвайки с пози на ръцете нагоре и плетене на пръстите заедно, така че дланта да е обърната нагоре. Изправи ръце и се наведе леко напред. Задръжте позицията за 10 секунди, след което се отпуснете.

  • Разтягане на бицепс след

Поставяте дясната си ръка високо и ръцете, сгънати зад гърба му до лакътя нагоре. Поставете дясната си ръка зад врата (или под врата) и с лявата ръка дръпнете десния лакът близо до главата.

Задръжте позата, след това се отпуснете бавно. Повторете това за останалите рамена.

5. Как да отслабнете за красива ключица с масаж

По този начин можете да използвате крема за редовен масаж на ключицата. Релаксиращата решаваща ключица и техниката на масаж не само помага да се отпуснете, но и да подчертае ключицата.

Изпълнявайте редовно масажни движения на врата и ключицата, така очевидно.

Изпълнява се както следва:

  • Масажирайте крема до ключицата.
  • След това поставете показалеца и средния пръст над ключицата на дъното. Внимателно преместете пръста си по ключицата отпред, така че да почувствате, че костта постепенно се вижда.
  • Повторете този масаж няколко пъти, ако искате.

КАК ДА ПОЛУЧИТЕ СЕКСИЧНИ КОЛАРБОНИ КЛАВИКЛ Видео:

Съвети, когато правите начин да отслабнете, за да бъдете красива ключица

  • Трябва да вземете постоянство може да очаква с нетърпение да отслабнете и красива ключица.
  • Изпълнявайте упражненията внимателно, за да избегнете нараняване.
  • Не пренебрегвайте диетата, ако искате красива ключица.

Над това е начинът да отслабнете, за да имате красива ключица, който можете да препращате и следвате.

Желая ви успех и сте намалили ключицата красива, съблазнителна! Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да придобиете повече знания за костите за красота при упражненията при жени. Моля, споделете тази статия, ако ви се струва полезна. Благодаря!

Ако искате да намерите повече устройства или вярвания, които поддържат цялостното ви здраве, това е по-долу: