Poshan Maah 2019: Диетичният протеин играе решаваща роля в здравословното управление на теглото, освен това той също помага за изграждането на мускули и подобряване на растежа на косата.

Редактирано от Sushmita Sengupta | Актуализирано: 09 септември 2019 г. 16:35 IST

храненето

Национален месец на храненето в Индия: Диетичният протеин играе решаваща роля в управлението на теглото

  • Националният месец по хранене стартира на 1 септември
  • Протеинът е основно макро-хранително вещество за отслабване
  • Протеинът помага да се предизвика усещането за ситост

Националният месец на храненето или Пошан Маа започна на 1 септември. Месецът има за цел да обучи хората за важността да се хранят здравословно и да разполагат с хранителен план. Човешкото тяло се нуждае от енергия, за да функционира и да поддържа, това, което ядем, помага за захранването на тялото ни. В опит да свалим бързи килограми, често взимаме много импулсивни решения. Но ето една тайна, повечето модни диети, които често не са устойчиви. За устойчива загуба на тегло трябва да имате балансирана диета. Диетичният протеин играе решаваща роля за здравословното управление на теглото, освен това той помага и за изграждането на мускули и подобряване на растежа на косата. Има много естествени източници на протеин, лежащи във вашата кухненска килера.

Национален месец на храненето: Ето някои богати източници на диетични протеини, които трябва да включите в диетата си днес-

1. Мляко

Високата чаша мляко е пълна с множество хранителни вещества. Богато е на витамини от група В, калций, магнезий и протеини. Ако обикновена чаша мляко ви отегчи, винаги можете да смесите няколко плода с нея и да се насладите на собствения си домашен млечен шейк.

2. Яйца

Известно е, че яйцата са най-добрият източник на биодостъпни протеини. Това означава, че тялото ви е в състояние да усвоява протеини по-добре от яйцата. Яйцата също са много гъвкави, можете да приготвяте множество ястия с яйца. Омлети, бъркани яйца, къри от яйца, сандвич с яйца - има възможности в изобилие!

3. Риба

Рибата, особено сьомгата и рибата тон, е чудесен източник на постни протеини. Пилето също е добър източник на постни протеини, за които се твърди, че са „добър“ вид протеин за отслабване. Червеното месо също е богато на протеини, но също така е с много високо съдържание на мазнини.

4. Бадеми

Шепа бадеми са полезни не само за мозъка ви, но могат и да направят чудеса за общия ви прием на протеини. Най-добре е бадемите да се консумират сурови и накиснати във вода.

5. Броколи

Зеленото зеленчук е ярост в света на здравето и храненето. Броколите са добър източник на витамин К, С, фолиева киселина и калий. Също така съдържа прилично количество протеин.

6. Moong Dal

Moong dal е отличен източник на растителни протеини. Внимавайте обаче за начина, по който подготвяте дал. Не правете вашата тадка натоварена с мазнини. Леката супа moong dal или салатите moong dal са отлични за отслабване.