месец

National Nutrition Month ® е време за популяризиране на предимствата на здравословното хранене и действията, които хората могат да предприемат, за да улеснят здравословния начин на живот. Помощта за получаване на достъп до здравословни храни и насърчаване на малки промени в ежедневните режими може да има голямо значение за цялостното здраве.

Защо да се храните здравословно?

  • За да намалите рисковете за здравето си. Изборът на по-здравословни храни може да ви помогне да намалите риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет тип 2.
  • Да останат силни и активни. Здравословните храни съдържат витамините, минералите и хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане силно и да живее по-дълго.
  • За да управлявате теглото си. Здравословната диета и физическата активност могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло.
  • За да дадем положителен пример. Ако имате деца, опциите за здравословна храна, които детето ви вижда, че правите сега, могат да повлияят на начина им на хранене през целия им живот.
  • Спестявам пари. Когато човек се храни здравословно и живее здравословно, той или тя е по-малко вероятно да развие скъпи хронични заболявания в живота. Здравословният начин на живот може да ви помогне да избегнете харченето на хиляди долари за посещения на лекари и лекарства по-късно в живота.
  • За подобряване на настроението и психичното здраве. Това, което ядете, има пряко въздействие върху мозъка ви, което регулира настроението ви. Също така, яденето на здравословни храни може да ви помогне да не се чувствате замъглени и разсеяни.
  • За да подобрите качеството на съня си. Хората, които избягват големи количества кофеин и храни с високо съдържание на захар и мазнини, са по-склонни да имат по-качествен сън.

Факти

  • Повече от 1 на 3 от възрастните и почти 1 на 5 деца или юноши са със затлъстяване. Състоянията, свързани със затлъстяването, включват сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2, които са сред водещите причини за заболявания и смърт.
  • По-малко от 1 на 3 възрастни получават препоръчителното количество зеленчуци всеки ден.
  • Приблизително 90% от американците ядат повече натрий, отколкото се препоръчва за здравословна диета.
  • Повече от 23 милиона американци - включително 6,5 милиона деца - живеят в хранителни пустини. Хранителните пустини са квартали, градове или градове, които нямат достъп до достъпни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и други храни, които съставляват пълната гама от здравословна диета.
  • Юношите с наднормено тегло имат 70% шанс да получат наднормено тегло или затлъстяване при възрастни.

* Harvard Health Publishing. 2016. Здравословно хранене: Ръководство за новото хранене днес.

Свързани ресурси

Този инструментариум е създаден, за да ви помогне да работите, за да улесните здравословния начин на живот там, където хората живеят, учат, работят и играят със специален фокус върху увеличаването на достъпа до здравословни храни. Този инструментариум е специално създаден за: Професионалисти и преподаватели в областта на общественото здравеопазване Организации, базирани в общността Жители на общността, запалени по…

Диетичните насоки са предназначени за професионалисти, за да помогнат на всички лица на възраст над 2 години и техните семейства да консумират здравословна, адекватна за хранене диета. Информацията в диетичните насоки се използва при разработването на федерални политики и програми за храните, храненето и здравето.

SOPHE създаде този пакет, за да спомогне за разпространението на думата за здравословното хранене, като популяризира Националния месец на храненето® сред членовете на общността, лидерите и други заинтересовани страни. За агенции и организации, работещи с испанска аудитория, този пакет включва допълнителна информация.