Амарант за закуска: Ползите за здравето от това здравословно зърно са много, поради което то трябва да бъде включено в самото първо ядене.

Адити Ахуджа | Актуализирано: 06 септември 2020 г. 14:48 IST

лесни

  • Националната седмица на храненето се отбелязва от 1 до 7 септември
  • Амарантът е пълноценно зърно, което прави чудеса за здравето
  • Ето 5 лесни рецепти за включване на пълноценното зърно във вашата закуска

Първата седмица на септември от 1 до 7 се отбелязва това, което е известно като Национална седмица на храненето. Идеята е да се водят разговори около здравето, храненето и поддържането на форма, като се храните добре. Амарантът е една подценена съставка, която съществува от много години, но все още не е намерила начин в ежедневния ни хранителен режим. Ползите за здравето, предлагани от това пълноценно зърно, са изобилни, поради което сме подготвили списък с най-лесните начини да го включим в първото хранене за деня.

Защо амарантът е важен за доброто здраве? | Ползи за здравето на зърното от амарант

Амарантът е безглутенова зърнена култура, която е богата на редица основни хранителни вещества като калций, протеини, фибри и манган. Една порция от 100 грама зърно предлага приблизително 47 грама калций според USDA, което е дори по-високо от количеството калций, открито в млякото. Сърдечната съставка също съдържа добри количества микроелементи като магнезий и фосфор, които са абсолютно необходими за доброто здраве на мозъка и костите. Амарантът може също да увеличи загубата на тегло и значително да повлияе на броя на добрите антиоксиданти в тялото ни.

Ето 5 лесни начина да ядете амарант за закуска:

Хранителна купичка от тази здравословна мюсли в комбинация с мляко, кисело мляко или смути е идеалният начин да започнете деня си. Щракнете тук за рецептата.

Дайте на алоо тики пропуск и опитайте тези здравословни и вкусни кърлежи от амарант за закуска. Доверете ни се, няма да бъдете разочаровани. Щракнете тук за рецептата.

Виновен ли си, че имаш сладък зъб? Направете тези полезни бисквитки от амарантово брашно за снизходителна изненада, без да обединявате калориите. Щракнете тук за рецептата.

Брашното от Амарант и Bathua се обединяват в тази прекрасна рецепта в стил ресторант от изпълнителния готвач Anurudh Khanna от The Westin, Gurgaon, който обяснява: „Това ястие е вкус със свойства, обогатяващи здравето и повишаващи имунитета на листата на Amaranth, Bathua и спанак, които са много много здрави. Заедно те правят страхотна комбинация за изграждане на имунитет и страхотен обяд, който може да бъде хвърлен бързо в натоварения следобед. Тази Национална седмица на храненето - призовавам всички да направят пауза и да обмислят своя избор на храна и да се възползват максимално от местните съставки. "

Това скоро ще се превърне във вашето приготвяне за здравословна закуска или дори засищаща закуска! Щракнете тук за рецептата.