Възрастните хора трябва да ядат сладки храни за борба със студа тази зима (Изображение: Гети)
МИЛИОНИ възрастни пенсионери могат да избегнат недохранването тази зима, като ядат пълномаслени храни като торти и бисквити, казват експерти. Противно на официалните насоки, хората над 65 години са призовани да се запасят с натоварени със захар лакомства, да използват сметана вместо мляко, да пържат вместо скара и да хвърлят плочи с масло в бърканите си яйца.
Диетолозите заявиха, че уязвимите и възрастните хора трябва да пренебрегват добре познатите здравни ръководители и да накисват домашни птици със зехтин, преди да се пекат и закусват с калорични лакомства, за да ги видят през студения пристъп.
Д-р Саймън Гейб, президент на Британската асоциация за парентерално и ентерално хранене (Bapen), заяви: "Недохранването е скрит проблем във Великобритания, но осведомеността, превенцията и откриването са от ключово значение за намаляване на разпространението му. Прекалено дълго обществото са получавали здравни съобщения, фокусирани върху намаляването на нивата на затлъстяване и въпреки че затлъстяването е огромен проблем, за недохранените най-доброто нещо е да игнорирате изцяло тези съобщения и да потърсите съвет от специалист. "
Мъжете се нуждаят от 2500 калории на ден като част от балансираната диета, докато жените се нуждаят от 2000.
Ръководството на Eatwell за обществено здраве в Англия казва, че една трета от чинията за вечеря трябва да се основава на нишестени въглехидрати като хляб, тестени изделия и картофи.
Той също така предлага млечните продукти да са с ниско съдържание на мазнини, докато консумацията на захар, чипс, сладкиши и шоколад трябва да бъде ограничена.
Всяка седмица трябва да се ядат две порции риба, докато червеното и преработеното месо трябва да бъдат ограничени.
Въпреки това, един на всеки 10 души на възраст над 65 години във Великобритания, около 1,3 милиона души, е недохранван и 90 процента от тях живеят сами.
Съветът от Бапен идва, тъй като изследванията разкриват, че почти половината от възрастните британци смятат, че отслабването в по-късен живот е нормално, вместо издайнически признак на недохранване.
Добавете масло към вашите яйца и зехтин и яжте добре е диетичният съвет за OAP (Изображение: Гети)
Свързани статии
Възрастните хора са особено предразположени към недохранване, което може да засегне тези с наднормено или поднормено тегло. Честите признаци са мускулна слабост, летаргия, чувство за ниско настроение и увеличаване на заболявания или инфекции - но тези симптоми могат да насочат и към по-сериозни основни здравословни проблеми.
Д-р Гейб каза: „Общият съвет за хората с недохранване или за тези в риск е да увеличат максимално приема на храна.
„Можете да имате сметана в кафето си вместо мляко, да пържите вместо скара, да добавяте масло към бърканите си яйца, да давате на това пиле допълнително четка масло, преди да го сложите във фурната и да запасите торти.
„Този подход може да помогне за предотвратяване на хиляди хора, страдащи от катастрофалните последици за здравето от недохранване, и да облекчи значителния натиск върху NHS и социалните грижи.“ Изчислено е, че недохранването струва 19,6 милиарда британски лири на година. Недохранените възрастни хора са два пъти по-склонни да посетят личен лекар и имат повече болнични, отколкото някой, който се храни добре.
Яжте, че сланината използва сметана вместо мляко (Изображение: Гети)
Даян Джефри, председател на Работната група за недохранване, каза: „Недохранването често се свързва с изключителната бедност, която виждаме в новините и по телевизията, но истината е, че може да засегне всеки, включително нашето семейство и приятели тук във Великобритания . Важно е да бъдете бдителни, така че внимавайте за фините сигнални знаци като разхлабени пръстени, протези и дрехи. Алармените камбани трябва да звънят, ако видим, че хората, от които се интересуваме, губят значителни количества тегло неволно в по-късен живот - това е не е нормално да ставате по-слаби с възрастта, както хората предполагат. "
- Monsoon Diet 5 Експертни съвети за диета и здравословни навици на хранене, за да се запазят болестите - NDTV Food
- Фъстъчено масло Овесени ядки Енергийни топки Лесни, здравословни, направени напред
- Заместители на маслото (8 здравословни алтернативи) - Джесика Гавин
- Изненадващи тайни, които трябва да знаете за диетата Омни; Поддържайте здравословен живот
- Мислене, необходимо за поддържане на здравословно хранене Резолюции Aurora Health Care