билкови

Чувствате ли се уморени или депресирани? Как напълнявате наскоро? Нищо не е просто както преди?

Може да сте уморени, но това не е нещо, което сънят може да излекува. Твърде много стрес, работа или забързан начин на живот могат да причинят надбъбречна умора, нещо, което засяга все повече хора всяка година.

Надбъбречна умора - какво е това?

Надбъбречната умора е улов за група симптоми, които всички сочат обратно към дисбаланс на хормоните. Вашият лекар може да повярва, че тялото ви просто не е в състояние да произвежда правилното количество или качество на хормоните. Може да се свърже с по-значим проблем, така че винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар, ако чувствате тези симптоми.

В днешното общество е широко разпространено да се срещат много хора с някаква вариация на надбъбречната умора. Количеството стрес, което изпитваме ежедневно, означава, че произвеждаме излишно количество кортизол. Кортизолът е хормонът, който ни помага да се справим със стреса, като повишава кръвното налягане, увеличава притока на кръв към тялото, задържа мазнините около средата ни и причинява нервна енергия.

В далечното минало, когато бяхме преследвани от саблезъби тигри, кортизолът беше полезен хормон, тъй като ни помагаше да се измъкнем от тези тигри. И в процеса на бягство, упражнението унищожи кортизола. И така, докато бяхме в безопасност, кортизолът беше изгорен.

Днес нямаме саблевидни тигри. Имаме срокове, задръствания и деца. Те ни причиняват значително количество стрес, но ние трудно го освобождаваме. Не можем да викаме или да атакуваме шефовете си. Няма какво да разбием на парчета, когато сме заседнали в задръстване. И със сигурност не можем да нараним собствените си деца, емоционално или физически.

И така, какво можем да направим? Упражненията са отличен начин да се отървете от кортизола, но много хора изпитват трудности да намерят време за това упражнение. И така, какво можем да направим?

Признаци и симптоми на надбъбречната умора

Лекарите диагностицират надбъбречната умора, като разглеждат поредица от симптоми. Но не всеки признак се появява при всеки човек и понякога симптомите могат да показват различен проблем. Не забравяйте да работите с Вашия лекар, ако смятате, че може да имате надбъбречна умора.

Ето някои от симптомите, свързани с надбъбречната умора.

  • Невъзможност за запомняне на нещата
  • Необяснима загуба на коса
  • Болка в горната част на гърба или врата
  • Повишено заболяване
  • Склонност към напълняване около средата
  • Храносмилателни проблеми
  • Редуващи се запек и диария
  • Летаргия/Нехаене за нещата
  • Ниска енергия
  • Затруднено избиване на инфекция
  • Хипогликемия
  • Лека депресия
  • Ниска телесна температура
  • Намалено сексуално желание

Естествени средства за надбъбречна умора

Работейки с Вашия лекар, може да успеете да преодолеете някои от тези проблеми с кратък курс на лечение за незабавно справяне със симптомите. Използването на природни средства и промени в начина на живот може да помогне за компенсиране на дългосрочните проблеми и да ви даде най-добрия шанс за преодоляване на надбъбречната умора за постоянно.

Промени в начина на живот

Промяната на начина ви на живот, така че да избягвате много от стресорите в живота си или поне да смекчите ефекта им върху вас, е основният фокус при решаването на надбъбречната умора. На практика е невъзможно да останете незасегнати, когато сте заобиколени от непрекъснат стрес. Но като се премахнете от стреса и имате подходящи методи за справяне с това, което правите, можете да дадете на тялото си възможност за истинско изцеление.

Диетични промени

Фокусирането върху диета, богата на зеленчуци, трябва да бъде основният ви фокус. Повечето от нашите хранителни вещества идват от плодове и зеленчуци. Освен това пийте много вода, яжте 100% пълнозърнести храни и избирайте цели разфасовки месо от местни етични фермери.

Трябва да елиминирате храни, които съдържат химикали, тежка обработка и излишна захар. Тези видове добавки поставят стрес върху нашите вътрешни органи. В по-голямата си част, ако се предлага в чанта или кутия, трябва да се избягва.

Упражнение

В идеалния случай трябва да получавате между 20 и 30 минути упражнения всеки ден. Най-малко трябва да изберете да упражнявате три пъти седмично в продължение на поне 20 минути. Това помага да се изгори застоялата енергия и неутрализира кортизоловия хормон.

Упражненията ви помагат да контролирате теглото си, като изразходвате излишните въглехидрати в кръвта и изгаряте мазнините от съхранението. Той помага да ви даде повече енергия през деня и може да ви помогне да спите по-добре през нощта. В дългосрочен план това може да помогне да запазите костите си здрави и мускулите активни, което може да намали паданията и нараняванията по-късно в живота.

Премахване на стресорите

Има някои неща в живота ви, които не можете или няма да промените, и много неща, които можете. Ако попаднете в ситуации, които многократно причиняват стрес, трябва да потърсите варианти за намаляване на този стрес. Това може да означава смяна на работа, намиране на нов маршрут за работа или избягване на определени хора.

Например, имах работа един път, когато секретарят на офиса беше нещастен за онези от нас, които работят там, но беше най-добри приятели с дъщерята на шефа. След като разбрах, че няма да се промени, предприех стъпки, за да направя промени в собствения си живот. Самият акт на избор да търсим друга работа улесни търпението с този човек.

Какво можете да изберете да промените? И ако не можете да го промените, какво можете да направите, за да сведете до минимум въздействието си върху себе си?

Медитацията и молитвата оказват силно влияние върху способността ви да се справяте със стреса. Тя може да ви даде спокойствие, спокойствие и сила да се изправите пред несгоди. Интересното е, че някои изследвания показват, че медитацията може да намали или елиминира ефектите на кортизола върху тялото.

Билкови лекарства

Ако вече изпитвате признаци на надбъбречна умора, има няколко билки, които можете да добавите към диетата си, за да помогнете за възстановяването на здравословното си състояние.

Корен от женско биле

Коренът от женско биле съдържа съединението глициризинова киселина. Това съединение спира тялото да разгражда кортизола до естествен кортизон. Позволявайки на тялото да задържа кортизол, той предотвратява надбъбречните жлези да произвеждат повече, което може да им даде почивка. Освен това поддържането на стабилно ниво на кортизол на здравословно ниво може да намали умората и промените в настроението.

Сладникът работи бързо, като резултатите се виждат само за една седмица. Сладникът може да помогне и на редица други състояния, свързани с надбъбречната умора, включително запек, храносмилателни проблеми и помага на тялото да преодолее болестите.

Родиола

Тази необичайна билка е известна още като арктически корен и се използва от векове за подпомагане на безпокойството, умората и депресията. Това е мощен адаптоген, билка, която помага да се увеличи устойчивостта на тялото ви към стрес. Доказано е в множество изследвания, че може да помогне за намаляване на стреса и умората и може да защити сърцето.

Родиола може също да помогне за намаляване на лека депресия, особено когато се комбинира с диета с по-ниско съдържание на захар. Препоръчваме Rhodiola за увеличаване на способността ви да тренирате. Помага за намаляване на възприеманото усилие и подобрява издръжливостта на хората. Това не е нещо, което ще ви помогне да спечелите състезание, но може да ви преодолее тази гърбица, за да ви накара да тренирате отново.

Шизандра

Популярната китайска билка, Schisandra, често се нарича пет вкусови зрънца поради сложното небце, което включва петте основни китайски вкуса, включително горчив, сладък, кисел, солен и лют. Русия обаче направи известна Шизандра, като я нарече адаптогенен агент и го популяризира за подпомагане в борбата със сърдечните проблеми и стреса.

Руско проучване показва, че Шизандра помага за защита на тялото от стрес, включително от топлина, изгаряне, измръзване, възпаление и радиация. Той е бил широко използван при оцелели от аварията в Чернобил.

Според доктрината за подписите свойствата на Schisandra идват от нейния жив червен цвят, който се свързва с червените кръвни клетки. Известно е, че намалява възпалението, стимулира мускулната активност, предпазва от чернодробни проблеми, модулира кръвното налягане, предотвратява изтощението и подобрява умствената функция.

Шизандра подобрява резултатите, когато се комбинира с други сърдечни билки, включително роза. Може да се комбинира и с други противовъзпалителни билки от лютия сорт, включително джинджифил и канела.

Лекарите предупреждават да не приемате шизандра с определени лекарства, тъй като това увеличава способността на черния дроб да разгражда токсините и може да доведе до по-бързо разграждане на лекарствата от черния дроб.

Ашваганда

Ашваганда може да е една от най-популярните адаптогенни билки и със сигурност една от най-известните и безопасни. Доказано е в някои проучвания за намаляване на нивата на кортизол само за три месеца при ниски нива. На по-високи нива може да помогне за намаляване на безпокойството и безсънието.

Ашваганда може също да помогне за намаляване на възпалението, което може да направи упражненията малко по-лесни.

А за хора, които имат проблеми с паметта, предимно когато са свързани със стрес, проучванията показват, че умерените нива на ашваганда помагат значително да се подобри функцията на паметта.

Надбъбречна жлеза

Тази конкретна добавка е концентриран екстракт, направен от надбъбречните жлези на животните. Екстракти могат да бъдат направени от цялата жлеза или само от външните части, като активното съединение е хормон хидрокортизон. През цялата история те са били използвани за лечение на болестта на Адисън, изгаряния, алергии, астма, хирургичен шок и сутрешно гадене.

Смята се, че една от причините жлезистите добавки да работят е, че те съдържат неактивни хормони и ензими в тялото ни, които лесно могат да се превърнат в активни форми. Но вие искате да внимавате къде получавате добавката си. По-малко уважаваните компании и по-евтините добавки са склонни да унищожават неактивните ензими и да обвързват продуктите с хидрокортизон на химическа основа. Ето защо препоръчваме да отидете за добавка, подкрепена от лекари.

Също така искате да се уверите, преди да приемете някаква жлезиста добавка, че надбъбречните ви жлези наистина не функционират правилно. Някои изследвания показват, че приемането на добавки на надбъбречните жлези може да потисне естествената надбъбречна функция при хора със здравословна функция на надбъбречната жлеза.

Оползотворяване на максимума от това да станете по-здрави

Ако имате надбъбречна умора, промяната на диетата и начина на живот е нещо, което можете да направите точно сега, за да подобрите здравето си. Добавянето на някои от тези добавки може да помогне за подобряване на функцията и способността на тялото ви да се справя със стреса от ежедневието.