U4417245 3 март
Нека да започна, като кажа, че MND е чудесно приложение и го препоръчвам на всеки, който проследява калориите си. Базата данни за храните е много добра.

поддържане

Това е моят личен опит с това приложение и сега към моя проблем или загриженост.

От това, което прочетох, MND използва уравнението на Mifflin-St Jeor за изчисляване на BMR, което ми харесва. Но чувствам, че използваният фактор на активност е твърде висок. Опитвам се да отслабна, но когато следвам изчислените препоръки, не отслабвам. Всъщност качих малко килограми. BMR е правилен, но изчисленият коефициент на активност за заседнал човек е около 1,48 за моите числа. Обикновено, въз основа на някои интернет изследвания, факторът на активност за заседнал човек трябва да бъде около 1.2. Това може да е доста голяма разлика в калориите.

Моите текущи числа на MND ми дават BMR от 2303 и дневни калории за поддържане на теглото от 3421.

Моят BMR от 2303 с коефициент на заседнала активност 1,2 ще даде около 2764 за калории за поддържане на дневно тегло.

Препоръчваната от MND загуба на тегло е един килограм седмично или 500 калории по-малко от дневните калории за поддържане на теглото. Така че това би ме поставило на 3421-500 = 2921 дневни калории, за да губя 1 килограм седмично.

Използвайки MND BMR от 2303 и коефициент на активност 1,2 за заседнал начин на живот, получавам калории за поддържане на теглото от 2764. Така за седмична загуба на тегло от 1 килограм получавам 2764-500 = 2264 калории.

Така че, ако следвам препоръчаните от MND числа, дневните ми калории, които биха се равнявали на 1 килограм седмична загуба, всъщност ще бъдат 157 калории над изчислените 1,2 факторирани заседнал начин на живот дневни калории за поддържане на тегло (2764) и 657 калории над изчислените 1 килограм седмично отслабване (2264). Така че бих бил 157calx7 дни = 1099 калории (около 1/3 от паунда) в седмичен излишък.

Всичко това корелира с това, което забелязах в проследяването на загубата на тегло. Преди цялата тази математика бях коригирал калориите си, като извадих 200 от общите дневни калории, но изглежда може да се наложи да извадя повече. Разбирам, че цифрите могат да варират на различните етапи и при различните типове тяло. Но ще трябва да направя някои ръчни настройки, които това приложение ви позволява.

Отново искам да кажа, че това е страхотно приложение и ще продължа да го използвам.

Джоулин 4 март
Бих се съгласил. Ако взема тяхното изчисление, би трябвало да губя 3 кг на седмица. Не че искам да загубя толкова бързо, но реалното ми е само 1,5 на седмица. Вероятно пропускам да изчисля или да взема няколко незаписани калории с може би 200 калории на ден, но това все още ме кара 500 калории да се срамуват от техните прогнози.
Аз също съм доволен от приложението. Престанах да го използвам за два месеца и загубата на тегло се забави до една трета, както когато го използвам ежедневно. Така че ме държи мотивиран и внимателен, но точно като теб, ако всъщност съм ял калориите, които те препоръчват, за да постигна целта си, или просто ще поддържам, или ще спечеля.

Диетологът Mar 4 отговори на U4417245
Поздрави U4417245- Благодаря, че споделихте отзивите си! Наличието на тези прогнозни уравнения на калории и технологията за проследяване на приема на храна и активността ни със сигурност може да помогне при загуба на тегло. Както забелязахте, отслабването не е толкова точно, колкото може да изглежда и е по-скоро изкуство и наука. Всеки има различен метаболизъм в тялото. Някои по-бавно/някои по-бързо и така, за да се видят дълготрайни резултати, е необходима индивидуализация. Бих предложил Ако въз основа на вашите данни за теглото и регистрацията все още смятате, че DRI надценяват калориите ви, след това използвайте персонализирана калорична цел (раздел „Планиране в мрежата“ или „Моят план в приложения“), което разбирам, че вече правите! великолепна идея! Някои хора ми казват, че използват BMR оценката за своята калорична цел, за да осигурят загуба на тегло. MND използва уравнението Mifflin-St.Jeor за BMR - много надеждно и точно уравнение с ниска грешка в по-тежки популации и 2300 калории/ден ми се струва добро начало. Кажете ни как протича и каква калорийна цел работи най-добре за вас. Всичко най-добро, Джоана (MyNetDiary Dietitian)

U4417245 4 март
В крайна сметка знам, че става въпрос за последователност и дисциплина. Радвам се, че мога да коригирам калориите ръчно, но искам настройката за активност да има факторно число, свързано с нея, или повече опции за получаване на по-добра индивидуална оценка. Благодарим ви за приноса и отговора.

Диетолог 5 март
Здравейте U4417245,

Благодаря за отзивите ви. Да, най-доброто, което можете да направите, е да регулирате калориите ръчно. Постигали ли сте целта си за отслабване? Това е дъното. Винаги казвам на хората да се опитват да не се фокусират твърде точно върху точните цифри, но използват проследяването като инструмент, който да ви помогне да постигнете целта си за загуба на тегло, намаляване на кръвното налягане, понижаване на глюкозата, повече енергия и т.н. Може да помогне за облекчаване на някои от натиск, за да почувствате, че цифрите трябва да са точни. Продължавайте да проследявате! Бренда (MyNetDiary Dietitian)

U4417245 10 март
Когато се придържам към проследяването, за да избегна преяждането, приложението е много ефективно, за да ми помогне да постигна загуба на тегло.

Благодаря ти Бренда

Диетолог 11 март
Хей U4417245,

Да, проследяването ни дава форма на отчетност, за да се придържаме към здравословния си прием и упражнения. Със сигурност работи за много хора. Дори и калориите да не са точни, простият акт на проследяване ни държи внимателни или настроени.

Продължавайте да проследявате за добро здраве! Бренда (MyNetDiary Dietitian)

Drdesler 30 март
има ли начин да се изнесе броят на изядените калории дневно, за да се направи анализ? Съгласен съм, че BMR ми се струва висок и тъй като използвам приложението ежедневно в продължение на 3 месеца, мисля, че мога да изчисля BMR, като сравнявам калориите си с действителната загуба на тегло.

благодаря и аз също наистина харесвам приложението и го намирам за много полезно и мотивиращо!

Диетологът на 30 март отговори на Drdesler
Здравейте Drdesler - Разгледайте раздела за анализ на приложението или уебсайта.
За да стигнете от таблото за управление на iPhone, превъртете надолу (точно под ябълката) до раздела Моят анализ.
След това ще имате възможност или да изпратите отчета по имейл (който дава различни опции), или чрез PDF.
Седмичният обобщен отчет включва колона „калории навън“.
Помага ли това да отговори на въпроса ви?
Best, Joanna (MyNetDiary Dietitian)

Smazumdar1976 20 юни
Хей, прочетох публикацията ти и ми е много полезна.
Можете да направите и друго нещо, за да намалите теглото си.
Използвах това и губя малкото си тегло чрез този метод.
Можете да опитате това
https://9ee62r2fynduky80d0qo4l4uco.hop.clickbank.net/?tid=FACEBOOK

Надценени калории за поддържане на дневно тегло?